關於體脂肪 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2008-05-17T21:32

Table of Contents

請問一下板上的各位
假如天天都從事30分鐘以上的有氧運動
然後每周做2~3次重訓
體脂肪降低的情形大概是怎樣呢
謝謝~~~因為我都減不下來
想問一下有沒有其他人的狀況參考一下~~

--
Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2008-05-19T16:19
你有配合飲食嗎? 若是有 一週可以瘦2公斤左右 體脂我是照鏡子
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-05-20T15:29
沒在量 不過每天看看不出來 朋友兩週後看到我 說身材消很多..
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-05-24T17:30
飲食有控制阿 一周大概可以瘦1.5公斤左右
Delia avatar
By Delia
at 2008-05-27T20:47
可是體脂目前還看不出來有降的趨勢
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-05-30T22:36
我之前上課的體育老師是說一個月降1~2kg就好了 比較健康
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-03T06:17
因為是天天看吧 你可以持續一個月後 找不常看到你的人當見證
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-06-06T14:24
一周瘦2kg不怕肥胖紋嗎?
Irma avatar
By Irma
at 2008-06-10T20:50
瘦太快會有多的皮喔~會悔不當初
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-06-11T01:45
我一周瘦2公斤沒有肥胖紋 之前曾經一周瘦四公斤才有....
Susan avatar
By Susan
at 2008-06-14T12:51
...一直都有妊娠紋阿 小時候太胖!!

大家練的時候重量都怎麼配啊??

Elma avatar
By Elma
at 2008-05-17T12:26
分享一下我昨天做硬舉的方式 100kg x 2 sets x 8 reps -andgt; 140kg x 4 reps -andgt; 180kg x 2 reps 220kg x 1 rep -andgt; 250kg x 1 rep -andgt; 220kg x 3 reps -andgt; 20 ...

比較瘦的人要練肌肉

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-05-16T23:55
先前就有想練腹部肌肉的念頭，有經過一段時間的段練(約略一兩個月) 前面兩個星期有明顯的成效，大概是腹部出現明顯的肌肉分塊，而且還滿結實的 雖然不大，但比先前好很多... 後來要把腹部肉練得突出一點，並一直增加仰臥起坐的次數，卻徒勞無功(50*1→200*1) 有沒有什麼辦法可以吃胖一點，蛋白質多一點的 ...

鐵克又掛了？

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-05-16T23:41
現在是鐵克又掛了 還是我家電腦掛了 連續兩天都上不去 有人知道是怎麼回事嗎？ -- 推 :原Po怎麼會有這種宅想法!! 04/25 13:14 - ...

大家練的時候重量都怎麼配啊??

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-05-16T23:26
常常看到大家在健身時 重量的排法都不一樣 有些人熱身完就從最重的開始作，然後再慢慢降 有些人熱身完就慢慢的加重量上去 有些人慢慢加上去加到最重再降下來 想問一下板上的大大 到底這樣不同的排法 練出來的效果有何不同?? 如果我要把肌肉練大應該要用哪種排法呢?? PS 以下是我平常的課表 也請 ...

電刺激

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-05-16T17:02
我聽說有些運動選手重量訓練會配合電刺激 好像很有效 不知道板上有沒有強者試過 不過肌肉是不會變大啦 力量會變強而已 話說昨天才知道力量的大小有很多的因素 肌肉長度 橫斷面.......很多 原來身高高的人力氣會比較大啊 -- http://www.wretch.cc/blog/ppttt - ...