舉重硬舉跟傳統硬舉問題請益 - 健身

防疫隔離中，謝謝你讓我有事情做。XD

我個人的意見兩者差別在過膝後要不要做二拉，而這個念頭會跟你髖、膝關節伸直的速度

與時間點有關。

如果不做二拉，膝、髖伸直速度會快些，不太用配速；

如果要做二拉，槓鈴過膝後，膝伸角度會少些，髖伸角度會多些，軀幹會抬起至與地面垂

直為了好做後續的發力和聳肩提肘將槓鈴帶高，而此時身體為了平衡你會看到膝關節好像

還往前移甚至腳後跟都離地了。

兩者起鈴位置，對我而言是一樣的。用力感覺也是差不多的，我不覺得有分傳統式和舉重

式，只差在我今天要不要接個pull而已。我相信你把二拉練好時，就會懂我的意思了。

另外「發力」，我一般都會說槓鈴是被「推(槓貼身)」上去的，不是被「撞(槓不貼身)」

上去的。槓跟你身體的距離愈遠，當你要發力又撞到恥骨時就會很痛。而這個痛「絕對」

是錯的！因為會痛，你發力一定會猶豫或不敢用力，那你的槓要怎麼飛？

如果你是燎原火就當我沒說。

附上個youtube影片，聽聽這裏頭的內容應該會讓你對舉重發力有點想法。

https://youtu.be/c493I-PMNqo


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