舉重選手的培養 - 健身

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By Elma
at 2019-06-10T11:44

Table of Contents

https://www.youtube.com/watch?v=7cWgc4q7pxg

鬍子哥發這部影片討論深蹲需要蹲的深度

(Crease of the hips Top of knee caps 喊個一百遍)

影片大多講到深蹲蹲的越低好處越多blablabla 版上絕對查的到許多資料

不過他影片後段有提到一點

"舉重選手真的每個都得蹲得跟物理系哈力波特一樣低?"

"有些舉重選手前蹲後蹲還不符合IPF要求的深度，但是Clean and Jerk可以到250kg"


結論：挖靠! IPF標準其實還蠻嚴格的...

像去年胖子佬Ray William 腿超級粗，明明低到無法再低了還是被給兩個紅燈..

蒙古辦的健力三項也是一堆人被判定no lift....


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脆皮雞排梅粉地瓜波霸奶茶咖哩豬排烤雞翅膀火雞肉飯鍋燒烏龍麻辣鴨血炒麵麵包
蒜泥白肉可口可樂月亮蝦餅麥克雞塊麥香魚堡鳳梨蝦球草莓厚片大冰奶茶蜜汁叉燒
炸冰淇淋火腿炒飯滑蛋牛肉炒高麗菜滷雞爪凍紅茶拿鐵仙草奶凍沙茶牛柳什錦海鮮
布丁奶茶烤雞腿排酥皮濃湯紅豆湯圓義大利麵鐵板雞柳宮保雞丁麻婆豆腐豆乳雞翅
味噌拉麵海苔飯卷起司豬排蒜味肉羹香草奶昔牛肉湯餃乳酪蛋糕燒肉蓋飯照燒豬排
滷肉飯蚵仔煎蚵嗲甜不辣蛋包飯鹹酥雞煎包熱狗堡鹹水雞麥脆雞三杯雞鼎王麻辣鍋

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2019-06-11T22:49
你到Worldgym去會看到一堆人只是膝蓋抖一下 做很重自以為強
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-06-14T14:56
1樓那個叫吋勁，我們凡人無法體會啦
George avatar
By George
at 2019-06-18T22:33
https://www.instagram.com/p/BryDMd8IiCh/
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-06-21T04:46
也很多蹲不到水平，起來卻先內夾在外展的代償哥
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By Steve
at 2019-06-25T00:22
好奇 健力比賽要是其他都標準 但內夾會判失敗嗎 O_O
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By Jacob
at 2019-06-28T21:49
不會
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By Edith
at 2019-06-30T17:18
只要中途不要下降，內夾還是早安深蹲(用背)都判成功
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-07-04T03:49
那我就放心了（大誤 XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-07-05T04:32
https://youtu.be/HVk7bpHYBdY
女神人也內夾，一樣過，重量太重很難不代償
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-08T15:28
看過健力大神們各種內夾跟吃背蹲後還可以告訴你原理，我就
不認為這些代償是錯的，但練健康健美感受度的人別這麼做就
是了XD
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By Mia
at 2019-07-09T04:30
Stefi Cohen也曾PO文嗆那些批評她膝蓋內夾的人
Lily avatar
By Lily
at 2019-07-13T13:15
1RM不代償就不叫1RM了，同樣受傷風險會很大
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-16T23:09
物理哈利波特306蹲也代償
https://youtu.be/ftonX5zBrHU
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By Edward Lewis
at 2019-07-20T19:17
樓上其實可以反思一下，如果作大重量必定代償，那麼這代償
有沒有可能才是你最好發力甚至最安全的蹲法？
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By Jake
at 2019-07-24T06:05
最好發力或最習慣，但肯定不是最安全...
拚重量的應該沒在管代不代償的，少1kg就是輸
Linda avatar
By Linda
at 2019-07-28T14:24
IPF一直都很嚴格
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-08-01T20:19
sumton很難講，有些人不代償照樣受傷，有些代償都沒事
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By Genevieve
at 2019-08-06T20:01
訓練避免代償 至於PR這種代償 也要旁邊其他肌群的支持
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-08-07T15:13
https://youtu.be/I65wvA19-bw
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By Daniel
at 2019-08-08T09:59
個人認為這篇就蠻明確指出避免代償在訓練中的重要性
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By Steve
at 2019-08-10T09:38
代償不一定就是最好發力的方式，也有可能是一種壞習慣
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By Genevieve
at 2019-08-12T13:48
https://youtu.be/q4GP-Kithpo 軍神也會代償

消費者對健身場所需求之問卷調查

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By Suhail Hany
at 2019-06-09T23:30
大家好，因為朋友專題需要，正在做一份關於健身場所的問卷，麻煩有空的版友們幫忙填 寫一下對於健身場所的需求，感謝！祝大家端午節快樂！ https://reurl.cc/kWvdb - ...

最近喜歡吃質立希臘式優格

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By Thomas
at 2019-06-09T22:36
比菲多這個質立希臘式優格無糖的 https://i.imgur.com/dcjkdPs.jpg 吃起來口感超濃密的 最近好愛吃這個 https://i.imgur.com/tsErRpa.jpg 比較了一下便利商店其他希臘式優格 其他大多有加奶油 要不就是加藍莓蜂蜜一堆的添加物 所以就略過了 因為我只喜歡 ...

輪班星人的飲食請益

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By Selena
at 2019-06-09T21:44
大家好 小的目前正在增肌中 但碰到一些瓶頸 由於工作性質關係需要輪班 發現平常上早班時體重能夠維持住或增加 但一輪到大夜班時體重就會下降1-2KG 就這樣一直循環 體重目前已卡住一段時間 所以想問問看大夜班的飲食要如何調整 目前上大夜班的行程大致如下: 早上7點多下班 早餐店買早餐: 牛/豬/雞肉漢堡+ ...

Smartshake杯子塑膠味

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-09T21:40
如題 請問各位肌肉板的巨巨們，搖搖杯的塑膠味都是怎麼處理的呀？ 我買了快半年了，只要蓋子蓋久一點，打開一定有塑膠味atat - ...

請問購買Myprtein乳清問題

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-06-09T21:29
各位巨巨大家好， 我想請問一下，在Myprotein官網購買乳清如果被課關稅， 是不是一定得親自去贖回...? (因為我在iHerb的購物經驗是把資料andamp;錢傳給物流(?)人員， 就會直接寄到家裡了，本人因為走不開身，想確定一下能否以類似的方式辦理? 謝謝! ps.有搜尋過文章，但只有 ...