若是光靠走路及飲食控制的效果 - 減肥

Regina avatar
By Regina
at 2013-09-05T13:59

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最近都會戴上計步器走路
每天的目標是一萬步 若無達到也會在跑步機上走滿

而飲食的部分 都有吃到需求量
進食的速度也是以前的兩倍
目前要改善的就是外食吃餐廳仍會有都花了錢怎麼能只吃到八分飽 好浪費啊的觀念

因為不想給自己太大的壓力
所以想以上述的方式減肥
再說之前在版上看到日本很少胖子的原因也是因為上下學上下班都有步行或是自行車
不知道我這樣做效果好不好
有版友要分享一下意見嗎？
謝謝大家


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Tags: 減肥

All Comments

David avatar
By David
at 2013-09-05T15:39
進食的"時間"是以前的兩倍才對??
Megan avatar
By Megan
at 2013-09-08T16:11
有動怎樣都比沒動好
Heather avatar
By Heather
at 2013-09-11T20:52
不過選擇輕鬆的方式，就不要期待會有顯著的效果喔
Heather avatar
By Heather
at 2013-09-13T22:11
一萬步也不是那麼簡單 瘦多少看你代謝能力好不好
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-09-15T14:15
不過在日本看到的路人都走得不慢喔
Emily avatar
By Emily
at 2013-09-19T23:24
走路效率不佳，慢慢跑還比較好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-09-24T09:27
有達到快走的速度就好了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-09-26T17:08
快走看速度
Jack avatar
By Jack
at 2013-09-29T20:52
我那70多歲的姨丈原本是個超級胖子，後來每天走四個小時
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-10-02T06:22
刮風下雪十幾年來從不間斷(人在大陸)，現在體重尚算標準
你可以參考看看
Connor avatar
By Connor
at 2013-10-02T23:23
感覺重點在於長時間使身體處於運動狀態
Christine avatar
By Christine
at 2013-10-04T07:05
【訓練】14個走路燃脂減重的方法 http://ppt.cc/ERV8
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-10-08T19:20
同事曾經每天走一小時上班，飲食沒變，半年瘦了3KG
而且她本來就是個瘦子了
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-10-10T23:43
你能持續三個月以上對身體一定有幫助
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-10-13T06:55
一定可以瘦 不過你速度要掌控好不能太慢
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-10-16T12:26
我就是靠快走(天天1h)+飲食控制 一週減2kg(破百時)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-10-17T05:54
減到90kg 變成快走+慢跑 一個禮拜還是可以瘦1.5kg
Belly avatar
By Belly
at 2013-10-19T06:09
目前是瘦到84 不過我想減到80時 一週至少瘦1kg沒問題
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-21T07:49
我快走時速約7.2km/h 一開始走才6km/h 久了就會進步
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-10-22T17:30
真好 我慢跑三個月(8km/H)還從86變87..雖然體脂有降
Steve avatar
By Steve
at 2013-10-27T14:11
想知道w大是走馬路還跑步機速度超快
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-31T00:45
我是走家裡附近的河堤步道 沒車路又平穩 很好走
Annie avatar
By Annie
at 2013-11-02T16:58
而且剛好單趟就1km 很容易計算速度
Donna avatar
By Donna
at 2013-11-05T21:40
我更慘跑了快半年了 體重下降緩的可憐 約2~3kg吧.....囧
Emma avatar
By Emma
at 2013-11-08T16:12
每天快走1~1.5小時，正常吃，持續5個月減9kg，隔天不會鐵
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-11-10T13:39
腿，感覺比跑步容易持續下去~
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-14T21:12
走路很有效的....親身經驗~~當然要配合飲食
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-11-15T15:32
快走最大好處就是omytaco說的 不會鐵腿不會累
Liam avatar
By Liam
at 2013-11-19T14:17
可以天天去走 即使下雨天影響也不大
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-24T11:59
看到許多版友現身說法 感覺又充滿了希望！
Noah avatar
By Noah
at 2013-11-26T13:04
平常沒運動的人一開始都會瘦很快，等到一定程度之後就會
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-11-28T13:21
卡關，我就是從85一直減到74附近
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-12-01T07:56
忘了說...我會減那麼快還有一個最大的因素
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-06T07:12
就是飲料填食通通不碰 我爸夏天因為冰品打折買了一堆回來
甜
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By Harry
at 2013-12-07T05:37
我夏天一個都沒碰過 手搖杯也是不會去喝 所以減很快
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-12-07T07:09
日本哪裡很少胖子?
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-12-09T02:33
平日搭JR一堆胖胖的上班族
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-10T04:30
以前我每天走路上下班 一天走十六公里 一千公里後瘦了12公斤

華江大漢橋跑步

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-09-03T23:42
距離大概六公里 原po很弱 今天第一次三十分跑完 有沒有人要一起運動減肥的X -- 愛情跟同情的溫暖很接近，但跟紅色和藍色是不同顏色一樣，別把同情當愛情 - ...

鄭多燕扭腰這個動作?

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-09-03T20:12
YOUTUBE已經沒了 但是想問一下 鄭多燕韻律操的間隔時間常常是扭腰 而他的韻律操似乎也常常運用到扭腰擺臀的動作 請問這種動作有什麼用途嗎?是塑身嗎? 對男生也有用嗎?如果是作來想要減肥跟雕塑身材的話 ※ 引述《leon063024 ( 娃娃魚)》之銘言： : 最近開始做鄭多燕了 : 目的是想流點 ...

體重有在降...但體脂都上升!!怎辦????

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-09-03T13:47
請問各位版友阿 平常每兩星期都會去量測一次體脂確認減肥情況 不過這幾次體重從72--andgt;70--andgt;69 體脂卻從22--andgt;23--andgt;24 顯然我減掉的都是肌肉而不是脂肪 oh NO!!! 會造成這原因猜想是因為過分飢餓導致肌肉流失.身體防護機制打開所致!? 不 ...

每天多走路　減肥功效勝過上健身房

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-03T00:31
【綜合報導】美國最新研究顯示，每天多走路或樓梯，減肥效果比去健身房運動效果可能 更明顯。 美國猶他大學的研究人員監測4500名成年人的日常活動，發現做運動次數越頻繁，如每天 行樓梯或走路，較做得長但不頻繁，例如兩三天上健身房，效果會更好。 研究人員紀錄了參加者的身體質量指數（BMI），發現女性每天每做1分 ...

我是肌肉型肥胖，中醫埋線可以瘦嗎??(順便問北市診所)

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-09-03T00:00
因為從小練田徑，加上愛吃，所以身材一直壯壯的，肉都是硬梆梆的肌肉，尤其是大腿特別粗，走路兩條腿還會磨 ...