若晚餐前運動，是否需先補充碳水化合物? - 健身

最近加入運動減重的行列

本來是晚餐後休息一小時運動

但後來發現晚餐前同樣的運動強度 做起來更輕鬆也更能持久

所以有考慮將運動時間調整為晚餐前


但聽說脂肪的燃燒需要碳水化合物

所以在想說這樣空腹運動是不是反而沒燃燒到脂肪??

所以如果我在運動前吃幾片餅乾 或喝杯三合一咖啡

這樣燃脂的效果會比較好嗎?


還是說只要早餐跟午餐有攝取足夠的碳水化合物

即使晚飯前空腹運動也能達到相同的燃脂效果?



先說謝謝了~

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