若晚餐前運動，是否需先補充碳水化合物? - 健身

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By Sierra Rose
at 2012-10-20T15:33

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最近加入運動減重的行列

本來是晚餐後休息一小時運動

但後來發現晚餐前同樣的運動強度 做起來更輕鬆也更能持久

所以有考慮將運動時間調整為晚餐前


但聽說脂肪的燃燒需要碳水化合物

所以在想說這樣空腹運動是不是反而沒燃燒到脂肪??

所以如果我在運動前吃幾片餅乾 或喝杯三合一咖啡

這樣燃脂的效果會比較好嗎?


還是說只要早餐跟午餐有攝取足夠的碳水化合物

即使晚飯前空腹運動也能達到相同的燃脂效果?



先說謝謝了~

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2012-10-22T13:03
效果如何不知道，但運動的時候比較不會那麼累或痛苦
我會建議吃一點東西啦
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-10-26T13:25
如果不會特別餓，其實就運動後再吃一起吃吧
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By Jacky
at 2012-10-29T03:26
運動前可以稍微吃一點點 我習慣是烤兩片土司夾鮪魚
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-11-02T08:20
可以吃健達繽紛樂
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By Victoria
at 2012-11-03T22:22
(好像太豐富了 XDDD)
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By Madame
at 2012-11-06T01:36
吃完會休息20分鐘到半小時才開始運動....
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By George
at 2012-11-08T22:56
我都吃完飯才跑，沒吃東西跑都頭昏腦脹的
Olive avatar
By Olive
at 2012-11-13T22:32
喝黑咖啡會比三合一好
Tom avatar
By Tom
at 2012-11-16T00:53
果醬烤全麥吐司

每日30分鐘快跑

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By Jake
at 2012-10-20T00:31
大概持續八個多月了 目前是維持著每天固定慢跑三十分鐘的習慣 剛開始跑是慢跑 但到了這一兩個月我覺得有點變成快跑了atat 是用NikeRUNNING測的 數據可能不甚精準 但應該相去不遠 30分鐘的話 平均一公里我大概都跑4分15~20 最快的一次有到四分內 想問的問題是 這樣的程度是否會反而沒 ...

減肥半年檢討..請大家鞭一下以求精進

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By Iris
at 2012-10-19T19:14
※ 引述《cuit (陰晴不定)》之銘言： : 文長且雜...感謝收看以及解答... : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ===================================================== ...

這樣健康嗎？

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By Hedda
at 2012-10-19T13:03
※ 引述《pttuser12345 (earthquake！！！)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：35 : 身高：153 : 體重： 56 andgt;andgt;andgt; 51.2 : BMI： ? andgt;andgt;andgt; 21.9 : 體脂率：33 andgt; ...

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By Kama
at 2012-10-19T11:38
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By Freda
at 2012-10-19T10:36
還差1-2人 認領10張 ※ 引述《poohbear91 (放下需要勇氣 )》之銘言： 中正運動中心游泳券 一張80元 確定成團會去購買 購買當天起算3個月使用期限 一本30張 (2)截止日期/欲徵數量 我要15張 再徵15張....可以以5張為單位 (3)付款方式： 面交付款即可 (4)主辦人連絡 ...