菜單(待批) - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：28

身高：173

體重：72

BMI：24 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：(未測量)

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：火腿蛋吐司(不抹沙拉)or鮪魚三明治+無糖豆漿or低脂牛奶or無糖優酪乳

午餐：學校營養午餐 (三菜一湯) 濃湯或甜湯會避開

晚餐：1.vono+桂格大燕麥片4匙 燙青菜一把 蘋果或芭樂一顆or鳳梨
2.蔬菜湯(菇類/空心菜/洋蔥...看冰箱有啥就加啥)+冬粉一把 水果同上

其他：禁喝含糖飲料/餅乾/消夜(飲料有破功過1~2次啦^^")

日常作息時間：非常規律 晚上11點多睡 早上7點起床 假日大概8點多才起得來

生活型態：上班族

減肥方式：每天運動至少40分鐘 大多是到操場快走 假日騎x-bike 如果下雨的話
就在家跳比利大叔或鄭多燕

問題陳述：我的基代約1554大卡(公式算出來的 但之前有用節食不當減肥
所以我想我的基代應該更低)2月底開始運動 加上飲食控制
到現在瘦了3公斤左右 但好像一直停在這裡降不下去> <" 想請大家幫我
看一下這樣的菜單和運動強度可以嗎?還是要調整 謝謝囉
※ 編輯: kius 來自: 114.34.47.108 (04/02 21:12)