隨時隨地縮小腹？ - 美體

Jacky avatar
By Jacky
at 2012-04-01T22:23

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因為自己一直以來有駝背的問題　搜尋了網路上大家的建議後
決定要每天貼牆來改善儀態
貼牆最重要的一點是要縮小腹使腰部貼合牆面
再把這種感覺帶到日常生活

然後我心裡不禁有一個疑問
上次看一位名模上電視說
模特兒都是隨時隨地縮小腹的
但是 縮小腹似乎就無法做很深的呼吸
就算手掌放鬆放在一個平面上他會自然蜷縮
小腹放鬆的狀態下就是不會縮起來的阿@@
每分每秒都要跟一個身體的自然狀態抗衡　做縮小腹這個動作
人生不會太辛苦嗎?@@
我不是很清楚是要吸氣內縮還是只要小腹用力就好
不知道有沒有哪位好心的版友可以說明一下
到底要怎麼做才能自然呼吸又有好的體態呢？
謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2012-04-06T16:15
瑜珈某些姿勢做久了之後生活會不自覺縮小腹
還是可以深呼吸啊＠＠
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-04-08T16:38
縮小腹久了之後就會習慣成自然,我已經習慣至少3年了
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-04-10T19:15
屁股夾緊小腹就會縮起來喔~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-04-15T08:25
我以前也以為縮小腹要持續吸氣 後來發現根本是兩回事..
如果腹部肌肉用力方式正確 根本不用靠吸氣去縮小腹@@
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-04-16T03:58
縮小腹可以鍛鍊腹橫肌(有束腹功能的肌肉) 這塊天然束腹
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-04-20T11:23
鍛鍊起來之後就算不刻意去收小腹也會變平 當然因為它變平
Lily avatar
By Lily
at 2012-04-22T17:54
你就會更想要繼續鍛鍊它 而且腹部用力有支撐身體的效果
Lily avatar
By Lily
at 2012-04-24T08:47
對脊椎好 體態也變好 減肥到一個程度的話 根本不用特地去
收小腹 小腹也會很平...
Damian avatar
By Damian
at 2012-04-26T13:57
話說回來 呼吸是胸部起伏 收小腹用力的是腹部 不相干
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-04-29T17:33
我以前也會習慣性縮小腹,爲了讓肚子看起來小一點
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-05-02T23:47
照beartyou說法縮小腹是好習慣不用改?想確認一下
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-05-05T06:25
要隨時隨地提醒自己縮小腹實在好難喔@@
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-05-09T22:51
我一年前也有駝背的問題，主要就是核心肌和背肌肌耐力不足
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-13T21:21
不過小時候就會駝了，因為常被唸，重訓之後就沒人講過了
Edith avatar
By Edith
at 2012-05-14T19:06
我是覺得靠牆或隨時縮小腹沒太大用處，因為很快就累了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-05-18T01:55
對啊 是好習慣~"你的腰圍管理手冊"就建議最好隨處都做
收小腹 跟收緊臀部 這兩個動作~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-05-21T05:42
縮小腹主要可以訓練核心肌肉群 當然有益
Emma avatar
By Emma
at 2012-05-24T22:42
算是一個隨處可做的腹部運動
Queena avatar
By Queena
at 2012-05-25T13:13
靠重訓後，走路就會很自然的抬頭挺胸縮小腹，而且也不會累
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-27T03:04
我用彈力帶 日本來的那本書 纏了彈力帶後 走路會自然縮
Queena avatar
By Queena
at 2012-05-31T00:12
我覺得這是可以習慣成自然的耶~只是有時候完全放鬆的時候
Harry avatar
By Harry
at 2012-06-02T20:48
就突然覺得小腹原來那麼大阿= ="
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-06-03T21:21
我跟樓上有一樣的感覺....
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-06-05T00:34
非常感謝大家的回應! 因為我穿不住防駝背心，
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-06-05T02:54
想請問ganbee，有甚麼適合女生做可改善駝背的重訓嗎?
Madame avatar
By Madame
at 2012-06-09T16:23
女生做的跟男生做的都一樣,我是都拉單桿跟啞鈴划船.
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-06-14T03:55
不過附近的公園沒單槓,所以我都是把家裡的窗戶當單槓...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-17T23:47
核心肌能做的運動就多了,但大部份的人都只練前面,左右跟下
背都得練,試著自己抬頭挺胸一小時,那裡酸就知道那裡最沒力
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-06-18T03:30
通常都是下背最先酸,然後就會想駝背.
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-06-20T14:14
http://homebodyworkout.blogspot.com/ 可以參考這個網站
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-06-25T12:12
謝謝! 我會再多去看看訓練核心肌群和背肌耐力的文章!

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Christine avatar
By Christine
at 2012-04-01T19:18
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