菜單幫忙看下 @@ - 美體

By James
at 2010-05-10T15:39

Table of Contents

早餐 08:00-09:00

三明治 + 小7的無糖豆槳or無脂牛奶

午餐 12:00-13:00

小7的高纖燕麥榖奶

晚餐 17:00-17:30

素食自助餐蔬菜 3-4分都不同種類五榖飯半碗

水果 20:00-21:00

蓮霧1顆芭樂半顆

目前168/100正要開始減肥已持續了1個星期了

晚餐吃完時都會去散步個 30分-40分鐘後面會慢慢加長時間

過一個月後看情況加入游泳這個項目

請大家幫忙看下這份菜單ok嗎?

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Tags: 美體

All Comments

By Yuri
at 2010-05-14T10:06

成仙菜單.....

By Mia
at 2010-05-19T05:44

午餐只喝榖奶嗎?而且感覺攝取的熱量似乎不太夠

By Callum
at 2010-05-23T09:12

會先昏倒吧! = =

By Ursula
at 2010-05-27T14:45

現在就開始游泳！！還看狀況咧

By Thomas
at 2010-06-01T06:23

光看就先餓了真佩服小鳥胃的人

By Caitlin
at 2010-06-01T17:44

寫的資訊太少，版友又不是神仙可以直接掐指一算

By Isla
at 2010-06-06T04:31

不過我這樣算一算好像有1200左右的基代所需熱量阿

By Jessica
at 2010-06-07T15:34

不先游泳是想留在滯留期時在開始游改變運動習慣

By Vanessa
at 2010-06-09T17:47

吃太少基代要用量的想游就游了為什麼要看狀況？

By Oliver
at 2010-06-12T21:35

能不能先看過置底文？

By Andrew
at 2010-06-16T09:05

還沒去游另一個原因是太久沒運動了光是散步我心跳就能保
持130左右了

By Caroline
at 2010-06-20T10:38

置底我看過了請教一下那邊有問題?

By Caroline
at 2010-06-23T11:11

散步....這只能讓有助消化對減肥沒幫助

By Valerie
at 2010-06-24T09:20

100公斤散步OK啦雖然說過胖可以不強求吃到基礎代謝率
吃少一點無所謂但吃成仙菜單還是會很快成仙

By Hazel
at 2010-06-26T06:29

這樣吃實在不營養....午餐真的太少了

By Annie
at 2010-06-28T20:25

這樣會少嗎因為我這樣子吃感覺也沒啥餓肚子的感覺

By Hedda
at 2010-06-30T22:22

中午是完全不想吃東西光喝個燕麥奶就飽了

By Eden
at 2010-07-01T14:48

在還沒打算減肥時我是早午餐併成一餐的也就跟上面早餐一
樣只是不會特地去喝無糖就喝早餐店賣的豆槳or米槳

By Rachel
at 2010-07-05T20:54

在還沒開始減肥前相比頂多就是晚餐多了個雞腿or一塊鱈魚

By Daniel
at 2010-07-10T05:12

中午是什麼鬼

By Bennie
at 2010-07-15T01:34

每個人的基代都不一樣

By Andy
at 2010-07-18T13:41

都上來問了又一項項反駁板友的建議那就不要問信自己好啦

By Lydia
at 2010-07-20T01:16

我很想說你高興就好...= =

By Olive
at 2010-07-22T13:28

100公斤的基代是1200....的機率滿低的

By Jake
at 2010-07-24T12:57

你吃太少了之前應該吃很多吧? 突然變這樣很難持續喔

By William
at 2010-07-29T09:26

可能是生活作息的關系吧從國中開始就一直日夜癲倒
從去年才開始睡晚上持續了十多年的夜間生活

By Frederic
at 2010-08-01T08:44

不過現在每天頂多睡5小時..而且還會醒來幾次

By Dorothy
at 2010-08-02T13:11

跑去看醫生醫生也只是說少吃一點吃輕淡一點多運動

By Mason
at 2010-08-03T10:12

之前..之前的話就跟說的晚餐多了個雞腿or鱈魚
然後沒喝燕麥奶也很少吃水果

By Quintina
at 2010-08-06T20:00

也已經吃了快2星期了也沒感覺有什麼不同不會覺的難持續

By Zenobia
at 2010-08-07T20:34

你都已經有定見了，還來問啥

By Lauren
at 2010-08-12T15:36

不會很難持續...你能這樣持續吃一輩子嗎?

By Necoo
at 2010-08-14T15:58

推winered

By Necoo
at 2010-08-19T03:15

中午我真的不知道要怎樣說我還的分2次喝才喝的完

By Sandy
at 2010-08-19T22:26

菜單幫忙看一下->給建議->我覺得我菜單很好阿
那你到底為什麼要po文@_@

By Sarah
at 2010-08-20T13:31

我沒說我菜單很好阿就是有問題才想問一下大家都說吃的少
但這就跟我之前正常吃差不多也就多了根雞腿

By Emily
at 2010-08-22T12:01

你先別想說能不能減肥這樣吃就不健康了先調整成健康
的狀態吧..

By Brianna
at 2010-08-23T19:58

依你的體重一定要去康士美量體脂和基代比憑空猜想正確

By Megan
at 2010-08-27T05:28

還有無脂牛奶的熱量和全脂差不了多少卻幾乎沒營養

By Connor
at 2010-08-28T08:38

散步改成快走走不動就先從慢20分+快10分+慢10分開始再逐

By Una
at 2010-08-30T04:40

步增加快走的比率有沒有效量心跳最準努力達到130吧

By Emily
at 2010-09-03T13:38

winered人真好

By Jessica
at 2010-09-08T05:39

我沒那麼好只是被水大的精神感動了XDDDD

By Eden
at 2010-09-10T01:27

恩散步我也是盡量走的快一點每次走完去量都125~130

By Eden
at 2010-09-14T00:35

不過以100公斤的體重來說 2個星期只瘦2公斤感覺太慢了
是不是要在大幅增加一下時間?

By Joe
at 2010-09-15T05:05

日夜顛倒又亂吃又求快速減肥你真的不想活了嗎@_@

By Edwina
at 2010-09-18T14:47

可是就吃的很飽我也不知道該多吃些什麼Orz

By Lydia
at 2010-09-20T22:30

既然真的這麼飽...不然午餐多吃份莎拉吧= =

By Hamiltion
at 2010-09-24T06:09

晚上就照之前吃魚或肉阿...

By Frederica
at 2010-09-25T09:42

以前家人朋友都說我吃的很少可是看我確愈來愈胖

By John
at 2010-09-26T11:19

小七的蒟蒻米飯團也不錯清涼開胃不太飽也不太餓

By Odelette
at 2010-10-01T03:42

而且以前在吃也從來沒想過要特意減肥啥的= =|

By Zora
at 2010-10-03T10:03

還有素食自助餐油放很重有時以為吃很清淡其實油爆多
這樣還不如把那些喝進去的油改成一份魚或雞類的白肉

By Mason
at 2010-10-07T02:55

恩那我晚上自已燙青菜好了!!

By Valerie
at 2010-10-09T19:59

先去買菜了= = 感謝各位的解答

By Kyle
at 2010-10-10T20:03

都已經吃很少了千萬不要燙青菜不加點調味和油喔
順便買肉吧= =

By Edwina
at 2010-10-14T11:37

吃這樣還容易胖應該是要看醫生總覺得有點問題 orz
我要是像你這樣吃一個禮拜不掉三到四公斤才怪了囧

By Caitlin
at 2010-10-15T13:44

運動時間拉長點吧努力增加到至少一個小時

By Enid
at 2010-10-19T04:55

你先把生活習慣調整好吧...睡眠也要充足不然沒體力怎麼瘦

By Andrew
at 2010-10-23T21:21

午餐完全都沒食慾...你的腸胃有問題吧= =
多運動我想你就會回復正常食量了正常飲食才能健康瘦

By Blanche
at 2010-10-24T03:02

我好想知道如果Q8F1還在他會說些什麼...

By Ophelia
at 2010-10-28T21:42

你花了多久讓你達到這個體重，要求你的身體在短時間瘦下

By Valerie
at 2010-10-31T21:30

來也太為難他了吧...先把生活習慣跟飲食習慣調整好
拜託看看本版跟fitness的置底

By Anthony
at 2010-11-03T19:29

我也覺得真的都吃這麼少還易胖的話,可能要去看醫生才對

By Lily
at 2010-11-08T12:31

我有去看新陳代謝科不過醫生看完報告後

By Kristin
at 2010-11-09T20:24

就說多運動不要吃太油然後開了降血脂跟保肝的藥給我

By Mary
at 2010-11-14T14:39

報告中肝還好嗎日夜顛倒又過胖應該油包肝吧

By Bethany
at 2010-11-15T01:37

營養不良

By Doris
at 2010-11-16T19:29

肝指數過高膽固純醇三酸甘油脂都很高只有一項是正常

By Genevieve
at 2010-11-20T07:34

我想我到時後可能要去大醫院詳細檢查了Orz

By Linda
at 2010-11-22T13:58

100公斤基代至少1600吧...小心越減越肥

By Christine
at 2010-11-26T02:20

我不相信你減肥前只多了個雞腿or一塊鱈魚...
難不成他們都是用油做的所以你才會到100? 你有內分泌問題
問題嗎？有的話先去解決。你確定這有1200?

By Tom
at 2010-11-26T18:45

還有 1200大概是半個你或以下的人所需熱量...

By George
at 2010-11-29T09:06

看來是脂肪肝你三餐照晚餐吃還不一定夠咧...

By Regina
at 2010-12-02T21:34

家人跟我也是都認為內分泌出了問題上次去小醫院做的檢查

By Carolina Franco
at 2010-12-04T09:33

可能不夠詳細過2天就要去大醫院檢查了\

By Ula
at 2010-12-08T16:59

不過我確實減肥前只吃這樣有時後還常忘了吃一天一餐也是
很常有的事

By Ina
at 2010-12-09T08:22

看板上有些體重較高的人吃的食量也常嚇到我= =

By Jack
at 2010-12-10T21:44

減肥建議是少量多餐吃太少或者把食物集中在一兩餐都不
好

By Kama
at 2010-12-14T17:50

但是吃家裡實在很難少量多餐...

By Isla
at 2010-12-18T20:44

少量多餐對我好難Q_Q 覺得一直都沒辦法飽就會不小心暴衝

By Annie
at 2010-12-19T06:01

不少量多餐至少也正常三餐..
我也沒有少量多餐最多就是正餐吃少一點餐與餐之間吃
個點心水果

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at 2010-05-10T15:17

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從84→55 減肥少女

By Delia
at 2010-05-10T11:04

雖然我現在還是很胖但是我看到網誌裡面寫的內容很有同感不是甚麼不必運動就能減肥也不是廣告說的吃甚麼就能減肥的空話這是實實在在的正確減肥之路希望大家一起共同達成心願 ※ 引述《js85059 (蝴蝶蝴蝶飛呀飛)》之銘言： : http://www.wretch.cc/blog/o32205/5474 ...

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圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7113900 雖說瑜伽是柔和的運動，可對那些體力欠佳、缺乏運動或患有慢性病的人群來說，有些動作還是很困難的。今天小編就教大家一些比較安全又能讓你塑形的瑜伽動作，人人都能練哦。 ◎坐姿的勇士1 　　一般而 ...

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at 2010-05-10T04:08

http://www.wretch.cc/blog/o32205/5474291 他的例子可以激勵很多人他真的超級厲害的減了29公斤而且她還有分享減肥方法給大家看看大家我們要一起減肥加油呀 -- 嘿你好你好!!!!!!!!!! 快來跟我當好朋友!!!!! 無名:http://ww ...

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