菜單幫忙看下 @@ - 美體

James · 2010-05-10

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早餐 08:00-09:00

三明治 + 小7的無糖豆槳or無脂牛奶

午餐 12:00-13:00

小7的高纖燕麥榖奶

晚餐 17:00-17:30

素食自助餐蔬菜 3-4分都不同種類五榖飯半碗

水果 20:00-21:00

蓮霧1顆芭樂半顆

目前168/100正要開始減肥已持續了1個星期了

晚餐吃完時都會去散步個 30分-40分鐘後面會慢慢加長時間

過一個月後看情況加入游泳這個項目

請大家幫忙看下這份菜單ok嗎?

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美體

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Yuri2010-05-14

成仙菜單.....

Mia2010-05-19

午餐只喝榖奶嗎?而且感覺攝取的熱量似乎不太夠

Callum2010-05-23

會先昏倒吧! = =

Ursula2010-05-27

現在就開始游泳！！還看狀況咧

Thomas2010-06-01

光看就先餓了真佩服小鳥胃的人

Caitlin2010-06-01

寫的資訊太少，版友又不是神仙可以直接掐指一算

Isla2010-06-06

不過我這樣算一算好像有1200左右的基代所需熱量阿

Jessica2010-06-07

不先游泳是想留在滯留期時在開始游改變運動習慣

Vanessa2010-06-09

吃太少基代要用量的想游就游了為什麼要看狀況？

Oliver2010-06-12

能不能先看過置底文？

Andrew2010-06-16

還沒去游另一個原因是太久沒運動了光是散步我心跳就能保
持130左右了

Caroline2010-06-20

置底我看過了請教一下那邊有問題?

Caroline2010-06-23

散步....這只能讓有助消化對減肥沒幫助

Valerie2010-06-24

100公斤散步OK啦雖然說過胖可以不強求吃到基礎代謝率
吃少一點無所謂但吃成仙菜單還是會很快成仙

Hazel2010-06-26

這樣吃實在不營養....午餐真的太少了

Annie2010-06-28

這樣會少嗎因為我這樣子吃感覺也沒啥餓肚子的感覺

Hedda2010-06-30

中午是完全不想吃東西光喝個燕麥奶就飽了

Eden2010-07-01

在還沒打算減肥時我是早午餐併成一餐的也就跟上面早餐一
樣只是不會特地去喝無糖就喝早餐店賣的豆槳or米槳

Rachel2010-07-05

在還沒開始減肥前相比頂多就是晚餐多了個雞腿or一塊鱈魚

Daniel2010-07-10

中午是什麼鬼

Bennie2010-07-15

每個人的基代都不一樣

Andy2010-07-18

都上來問了又一項項反駁板友的建議那就不要問信自己好啦

Lydia2010-07-20

我很想說你高興就好...= =

Olive2010-07-22

100公斤的基代是1200....的機率滿低的

Jake2010-07-24

你吃太少了之前應該吃很多吧? 突然變這樣很難持續喔

William2010-07-29

可能是生活作息的關系吧從國中開始就一直日夜癲倒
從去年才開始睡晚上持續了十多年的夜間生活

Frederic2010-08-01

不過現在每天頂多睡5小時..而且還會醒來幾次

Dorothy2010-08-02

跑去看醫生醫生也只是說少吃一點吃輕淡一點多運動

Mason2010-08-03

之前..之前的話就跟說的晚餐多了個雞腿or鱈魚
然後沒喝燕麥奶也很少吃水果

Quintina2010-08-06

也已經吃了快2星期了也沒感覺有什麼不同不會覺的難持續

Zenobia2010-08-07

你都已經有定見了，還來問啥

Lauren2010-08-12

不會很難持續...你能這樣持續吃一輩子嗎?

Necoo2010-08-14

推winered

Necoo2010-08-19

中午我真的不知道要怎樣說我還的分2次喝才喝的完

Sandy2010-08-19

菜單幫忙看一下->給建議->我覺得我菜單很好阿
那你到底為什麼要po文@_@

Sarah2010-08-20

我沒說我菜單很好阿就是有問題才想問一下大家都說吃的少
但這就跟我之前正常吃差不多也就多了根雞腿

Emily2010-08-22

你先別想說能不能減肥這樣吃就不健康了先調整成健康
的狀態吧..

Brianna2010-08-23

依你的體重一定要去康士美量體脂和基代比憑空猜想正確

Megan2010-08-27

還有無脂牛奶的熱量和全脂差不了多少卻幾乎沒營養

Connor2010-08-28

散步改成快走走不動就先從慢20分+快10分+慢10分開始再逐

Una2010-08-30

步增加快走的比率有沒有效量心跳最準努力達到130吧

Emily2010-09-03

winered人真好

Jessica2010-09-08

我沒那麼好只是被水大的精神感動了XDDDD

Eden2010-09-10

恩散步我也是盡量走的快一點每次走完去量都125~130

Eden2010-09-14

不過以100公斤的體重來說 2個星期只瘦2公斤感覺太慢了
是不是要在大幅增加一下時間?

Joe2010-09-15

日夜顛倒又亂吃又求快速減肥你真的不想活了嗎@_@

Edwina2010-09-18

可是就吃的很飽我也不知道該多吃些什麼Orz

Lydia2010-09-20

既然真的這麼飽...不然午餐多吃份莎拉吧= =

Hamiltion2010-09-24

晚上就照之前吃魚或肉阿...

Frederica2010-09-25

以前家人朋友都說我吃的很少可是看我確愈來愈胖

John2010-09-26

小七的蒟蒻米飯團也不錯清涼開胃不太飽也不太餓

Odelette2010-10-01

而且以前在吃也從來沒想過要特意減肥啥的= =|

Zora2010-10-03

還有素食自助餐油放很重有時以為吃很清淡其實油爆多
這樣還不如把那些喝進去的油改成一份魚或雞類的白肉

Mason2010-10-07

恩那我晚上自已燙青菜好了!!

Valerie2010-10-09

先去買菜了= = 感謝各位的解答

Kyle2010-10-10

都已經吃很少了千萬不要燙青菜不加點調味和油喔
順便買肉吧= =

Edwina2010-10-14

吃這樣還容易胖應該是要看醫生總覺得有點問題 orz
我要是像你這樣吃一個禮拜不掉三到四公斤才怪了囧

Caitlin2010-10-15

運動時間拉長點吧努力增加到至少一個小時

Enid2010-10-19

你先把生活習慣調整好吧...睡眠也要充足不然沒體力怎麼瘦

Andrew2010-10-23

午餐完全都沒食慾...你的腸胃有問題吧= =
多運動我想你就會回復正常食量了正常飲食才能健康瘦

Blanche2010-10-24

我好想知道如果Q8F1還在他會說些什麼...

Ophelia2010-10-28

你花了多久讓你達到這個體重，要求你的身體在短時間瘦下

Valerie2010-10-31

來也太為難他了吧...先把生活習慣跟飲食習慣調整好
拜託看看本版跟fitness的置底

Anthony2010-11-03

我也覺得真的都吃這麼少還易胖的話,可能要去看醫生才對

Lily2010-11-08

我有去看新陳代謝科不過醫生看完報告後

Kristin2010-11-09

就說多運動不要吃太油然後開了降血脂跟保肝的藥給我

Mary2010-11-14

報告中肝還好嗎日夜顛倒又過胖應該油包肝吧

Bethany2010-11-15

營養不良

Doris2010-11-16

肝指數過高膽固純醇三酸甘油脂都很高只有一項是正常

Genevieve2010-11-20

我想我到時後可能要去大醫院詳細檢查了Orz

Linda2010-11-22

100公斤基代至少1600吧...小心越減越肥

Christine2010-11-26

我不相信你減肥前只多了個雞腿or一塊鱈魚...
難不成他們都是用油做的所以你才會到100? 你有內分泌問題
問題嗎？有的話先去解決。你確定這有1200?

Tom2010-11-26

還有 1200大概是半個你或以下的人所需熱量...

George2010-11-29

看來是脂肪肝你三餐照晚餐吃還不一定夠咧...

Regina2010-12-02

家人跟我也是都認為內分泌出了問題上次去小醫院做的檢查

Carolina Franco2010-12-04

可能不夠詳細過2天就要去大醫院檢查了\

Ula2010-12-08

不過我確實減肥前只吃這樣有時後還常忘了吃一天一餐也是
很常有的事

Ina2010-12-09

看板上有些體重較高的人吃的食量也常嚇到我= =

Jack2010-12-10

減肥建議是少量多餐吃太少或者把食物集中在一兩餐都不
好

Kama2010-12-14

但是吃家裡實在很難少量多餐...

Isla2010-12-18

少量多餐對我好難Q_Q 覺得一直都沒辦法飽就會不小心暴衝

Annie2010-12-19

不少量多餐至少也正常三餐..
我也沒有少量多餐最多就是正餐吃少一點餐與餐之間吃
個點心水果

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