菜單待批 - 健身

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基本資料

性別：男
年齡：22
身高：176.5
體重：65
BMI：20.8
體脂率：15.5
照片:保護各位眼睛

三餐內容

早餐：正常早餐店一份,鮪魚三明治or起司蛋餅之類的+中豆漿

午餐：烤雞腿便當

晚餐：不一定,可能是八方雲集韭菜水餃*20or魯味or便當...等一份

其他：重訓完一杯乳清,很少吃零食飲料,水果偶爾


日常作息時間：每天大約9點左右起床,有課or有打工就去,沒事就在家當阿宅,
晚上12點左右睡覺


生活型態：閒閒大四生


運動習慣：一星期各部位在家重訓兩次,胸+三頭→二頭+背→腿+肩→休息
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重訓完馬上接慢跑25~30分鐘(心跳130左右)

我的問題：原本有重訓半年了,最近兩個禮拜想降體脂肪才加進有氧,但不知道是否吃
太少or其他原因,常常肚子餓和精神不好,想請各位前輩指點指點:)

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