菜單待批這件事 - 減肥

我真的很不會下標題QQ


我不是專業人士 只是一個減肥一年以來想聊些心得的人
如果看完這篇文章 能夠些許解開大家心裡一些結
這就是我打這篇文章的主要目的


看到板上很多問菜單/我這樣吃會不會太多/會不會太少
我想起曾經我也是其中之一
也曾經收到板娘和板上熱心板友的推文回文


當時看了板娘的文 其實一下子要完全改正自己的觀念
真的很難 畢竟人都有點自以為是有點固執
要親身體驗之後才會真的得到
而我現在覺得最受用的一句
就是當時板娘給我的最後一句

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任何方式，只要悖離『永續經營』原則，即存在修正空間！（默念）

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│不改變太多原本的生活作息或│＋│可使人適應減肥後│＝│可成為一輩子好習慣│
│循序漸進改善不造成日常困擾│ │的飲食型態或作息│ │且不易復胖的好方式│
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我不會上色QQ

我想說的是
就算
現階段幾點後不吃東西或不吃澱粉
現階段不吃那些高熱量高油的東西
現階段每天逼著自己跑幾圈游幾趟
現階段不參與朋友同學的聚會大餐
現階段斤斤計較熱量比基代多還少
然後瘦了


那又怎麼樣呢
那都是"現階段"而已
等到你重新回到你原本的生活
照樣吃那些你愛的 使你胖起來的東西
是不是又會胖回來了


懂得節制是必須的
但是節制的前提是:

能夠遵循一輩子 且終其一生能夠樂在其中 徹底執行

所以我認為問菜單是一件意義不大甚至無意義的事情
(除非有營養不均之類的情形)
不然同樣的菜單同樣的品項,能吃一輩子嗎?


在這麼資訊發達的社會
大家心裡其實都有一把尺
知道哪些東西是健康的 哪些東西是垃圾食品
該問的不是菜單 而是培養正確的飲食觀和生活方式
過哪種生活 就會有哪種身形


吃到七八分飽 口味盡量清淡 不吃過度加工的食物
找到適合自己讓自己感到舒服的運動方式和頻率
多喝水 餓了就吃 正餐吃得營養均衡 減少飲料零食
自然而然就會瘦了
諸如此類的
這些不都是早就知道的東西嗎


一年來我最後悔的事情就是學會計算熱量
因為會算熱量 讓我有好一陣子 對自己很殘忍
想吃愛吃的東西忍著 肚子餓的時候忍著 肌肉痠痛全身無力的時候忍著
每天就是患得患失 我這樣吃會不會肥 有沒有超過基代 這樣運動夠了嗎等等的
我忘記了怎麼傾聽身體的聲音
我忘記了怎麼快樂的享用食物
我忘記了運動是生活中的樂趣
只記得每天要吃到一千四五百大卡


就這樣走了一圈
人瘦了
心也變窄了
回頭一想 被稱讚變瘦變漂亮了
日子卻沒有比較快樂一點


有一天我終於看開了
所以我把熱量表通通刪掉(雖然腦子裡的刪不掉Orz
餓了就吃多一點 能自己做就自己做
外食不健康的品項盡量別選就是
最大的出發點 就是健康
不一定要餐餐拘束一定要吃到哪些維生素
偶爾吃蛋糕甜食 也是對心理健康的一種方式
不過量就好


畢竟忍耐是不自然不快樂甚至有害身心的
想瘦 想一輩子漂亮
就是找到能夠永遠執行的方式
直接改變自已的生活
改變自己的喜好
才是最根本
健康的身體沒理由發胖的





你不需要用科學的數據和研究來決定你每一餐多寡 和每一餐何時要吃
那是一種荒唐





胖了就多動吧 如果放棄那些美食變成生活裡的不快樂
需要的只是時間 用來慢慢調整運動的比重

結尾還是老梗一句
學會傾聽身體的聲音 才是最棒最有效的方法

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文章的最後我要謝謝我的身體
承受了很多我的任性 還是很努力的運作著
我會好好的聽你的話 好好照顧你


阿說這些好像瘋子喔XDDD


總之希望大家過得幸福快樂的日子 謝謝

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