菜雞動作詢問 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2023-02-13T19:13

Table of Contents

小弟是個沒打藥自然到像小兒麻痺的訓練菜雞
今天看低能卡有個H教練，
嘴動作沒用、嘴別人體態差然後自己有上科技、嘴自己是一堆比基尼選手的備賽教練

嘴歸嘴但這位H教練其中的教學動作影片
我看完實在是不懂
人家在詢問他這動作問題，他沒回應繼續嘴這動作全台沒人會，一堆人花錢找他學，年收
入600萬

https://risu.io/eUUR1

我菜雞只看到這動作是在練脊椎的脊椎轟炸機
真的看不出來在練什麼
請各位巨巨能告訴我這動作是在練什麼嗎？

--

All Comments

By Madame
at 2023-02-14T00:08

感謝分享。我還是乖乖練我的好了。

By Madame
at 2023-02-14T05:03

貓式還負重？

By Agatha
at 2023-02-14T09:59

好像是活動度的訓練？忘記叫啥了

By George
at 2023-02-14T14:54

看起來有點像jefferson curls 但細節有點不太一樣..

By Poppy
at 2023-02-14T19:50

要講又不敢，看沒有欸，ㄏˉㄏ。

By Edwina
at 2023-02-14T17:25

這其實就是類似瑜珈的伸展動作,然後負重.

By Hamiltion
at 2023-02-14T22:20

目的應該是增加運動表現,而非絕對力量和肌肥大.
讓你身體中軸在彎曲的時候控制力旱貫連性變好.

By Franklin
at 2023-02-14T17:25

但理論上應該負重不能太重+動作要很慢.
喔我是指jefferson curls

By George
at 2023-02-14T22:20

但影片那個,更像是站立的貓式,把整個背給拱出去.
這動作確實會拉伸到背部肌群..

By Robert
at 2023-02-14T17:25

負重確實可以讓她拱的更深,拉伸更多.
但是負重又拱起來之後一抖一抖得就不知道是甚麼巫術了..XD

By Dinah
at 2023-02-14T22:20

難道是傳說中的"耶誕樹"特化訓練...XD

By Cara
at 2023-02-14T17:25

阿對就是很像jefferson curl XD
但他操作的不太一樣

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