蔡依林害我長肌肉了Orz - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-05-31T18:14

Table of Contents

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: yuna2726 (凜) 看板: FITNESS
標題: [心得] 蔡依林害我長肌肉了Orz
時間: Sun May 31 17:44:44 2009


是這樣的，莫約在一年前，當時蔡依林剛出特務J
當時她在某節目上有說她是怎麼訓練肌耐力等等
其中有一項，好像可以瘦到手臂的蝴蝶飛飛肉

就是手撐在後面(椅子上)，面朝上然後類似伏地挺身的動作

現在夏天也即將來到，愛漂亮的我也要想個辦法讓手臂漂亮點
於是乎我開始了這項運動
一天做20下，但不到一個禮拜我就有肌肉了Orz
連我老公都說實在是太誇張...

想當初我抱自家的小肉球(目前14公斤)，抱了快兩年連個線條都沒有
這運動我做不到一個禮拜就跑出肌肉來

重點是!
蝴蝶飛飛肉沒有消，上面又長出肌肉，手整個有粗壯到
以下是我平常沒做運動就有的肌肉
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lilly825573&b=5&f=1243108849&p=0

剛做完運動那個肌肉真的是Orz
不過說真的，是頗有成就感，只是粗壯了點嘛XD


--
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-06-04T13:44
做完有伸展一下嗎?這動作我之前練瑜珈常做，做完要伸展。
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-06-09T07:48
沒有伸展耶XD 我承認看了金鋼狼後我也想要全身肌肉..Orz
Elma avatar
By Elma
at 2009-06-11T21:06
...妳是女的吧?!女的應該不會看了金鋼狼 想要全身肌肉
Madame avatar
By Madame
at 2009-06-14T03:33
男的才會吧...我是覺得范迪索這樣很讚
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-18T15:26
為什麼不會?? 連我老公那兩大塊胸肌我都很想搶過來了XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-22T00:07
很健康啊,難道現在女生都只想要一層皮包著就好?
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-23T03:01
特務J時期的JOLIN真的很壯...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-06-26T03:03
那個運動不是動三頭肌嗎 結果長出二頭肌
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-07-01T01:19
我老公也覺得很神奇，我就是想練三頭肌那裡，結果...Orz
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-04T13:27
結實給個推
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-07-05T23:00
看不到三頭阿
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-07-10T00:22
對，重點就是沒有三頭! 在想是不是我姿勢錯誤= =?
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-07-14T16:40
你拍這角度 還有這出力方式當然看不到三頭阿...
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-07-18T17:52
三頭是要手伸直吧...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-07-19T02:51
而且一個禮拜,根本不可能有改變...你完完全全不用緊張
Kama avatar
By Kama
at 2009-07-20T16:18
只是有一些女生po文只要一點肌肉就哇哇叫 妳算是比較正常的
Ula avatar
By Ula
at 2009-07-24T07:46
我很高興有肌肉呀XD 只是跟我一開始想像的緊實地方不一樣
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-07-25T05:22
我手伸直沒有線條Orz 所以只拍了有鼓起的二頭一ˇ一
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-29T08:43
你手伸直沒有鼓起才該煩惱
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-02T02:27
你的手練到伸直的時候有隆起我馬上跪下去= =
Jake avatar
By Jake
at 2009-08-02T19:04
jolin的肌耐力程度應該勝過很多男生~鞍馬.無重力彩帶
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-08-05T09:32
對呀，很佩服她，每次看到她就讓我有訓練的動力XD
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-07T01:01
我減肥靠聽她的音樂就有毅力的從6X減到4X
Jake avatar
By Jake
at 2009-08-07T23:28
6X減到4X也太有毅力了吧 推一個
Zora avatar
By Zora
at 2009-08-11T22:33
呃嗯...看起來是好像很厲害，但實際上我是分段式減肥
Mason avatar
By Mason
at 2009-08-16T13:36
可以說是她出一張我就瘦一點Orz 不是那種很快速瘦下來的
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-08-20T21:58
你是把就另當減肥教學帶喔= =
Mia avatar
By Mia
at 2009-08-21T22:37
只有CD可以當教學帶?? 我只是覺得她可以瘦我也可以罷了~
Tom avatar
By Tom
at 2009-08-25T22:06
那只是充血
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-28T04:55
原來沒有運動用力也會充血，我以為運動完變大才是充血?
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-31T10:52
蔡一林郝好歌不唱搞這些空頭要幹麻？
Enid avatar
By Enid
at 2009-08-31T13:19
樓上錯字+偏離主題...不太好喔XD
Heather avatar
By Heather
at 2009-08-31T23:20
隨便拉
Megan avatar
By Megan
at 2009-09-05T18:02
蔡伊琳那個運動量那麼大 一般人應該沒辦法吧 沒那個時間
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-09-10T08:30
JOLIN的肌耐力跟肺活量相信超越很多男生...
Robert avatar
By Robert
at 2009-09-15T01:18
邊跳邊轉邊唱還要唱的穩,一般人根本幹不到= ="
Freda avatar
By Freda
at 2009-09-16T21:13
你來MuscleBeach轉這篇廢文幹麻
Isla avatar
By Isla
at 2009-09-17T18:56
你就把蔡一林當神拜就好啦
Olive avatar
By Olive
at 2009-09-18T21:05
他還會害你長肌肉勒
Una avatar
By Una
at 2009-09-22T05:35
為啥妳又說高興有肌肉又說蔡害妳
Cara avatar
By Cara
at 2009-09-24T08:49
它的害有點是那種心理其實感到高興的那種說法
Mary avatar
By Mary
at 2009-09-26T03:30
有點類似"甜蜜的負擔"這種說法
Kama avatar
By Kama
at 2009-09-30T21:59
這種女生在台灣相對少了 我覺得不錯了啦
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-10-02T07:18
因為後面有個Orz~有點矛盾 這種肌肉還好阿 又不醜
我也喜歡練手
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-10-03T19:31
三頭又不秀一下
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-10-05T15:22
我覺得這一整個就是莫名其妙
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-10-09T21:58
是RO耶 真懷念
Elma avatar
By Elma
at 2009-10-11T11:19
不過既然喜歡大肌肉 還是多練吧 跟妳老公一起練在來給我
們看看成果吧
Tom avatar
By Tom
at 2009-10-12T03:53
我努力啦XD我覺得女生有肌肉其實很健康漂亮~不用大肌肉啦
Mary avatar
By Mary
at 2009-10-13T11:30
其實我覺得a大反應大了點 原po也不是真的排斥肌肉
且她是真的有附圖 光這個動作就比很多發肌肉文的女生好很多了
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-10-13T13:01
每次光想到那些不附圖又一直喊我好壯的女生才真叫人反感
Carol avatar
By Carol
at 2009-10-18T11:53
結果一問訓練內容卻只做有氧
George avatar
By George
at 2009-10-22T23:30
我還怕有些人覺得女生有肌肉噁心呢，相簿有新增奇妙照XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-10-27T11:10
給箭頭 蝴蝶是脂肪 請用有氧消它 另外練到二頭 是你動作有錯
Irma avatar
By Irma
at 2009-10-29T03:35
要馬就是給三頭刺激不夠 你三頭原本就是那麼小被脂肪蓋住..
Mia avatar
By Mia
at 2009-10-30T10:47
屈腕肌群...多擰點毛巾就有了...話說好瘦的手...
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-10-31T21:54
那也還好吧 哪有那麼容易就變成金剛芭比
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-11-05T15:07
好的，感謝上面所有大大，我會再多爬文然後PO心得XD

「鐵手人」肌肉異於常人，徒手可撕開鐵臉盆！

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-05-31T16:51
更新日期:2009/05/31 00:18 大陸新聞中心／綜合報導 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090531/17/1ke4b.html 「鐵砂掌」的功夫常出現在武俠小說中， 而大陸河南也出現了一位號稱是鐵手的奇人； 他可以徒手把鐵做的臉盆撕成兩半 ...

同一部位要等到不痛在練嗎?

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-31T15:25
各位好..小弟爬了精華區以及先前各位大大的文章收穫良多. 這四天假期就朝RM力竭(最後一下很吃力). 去修正自己過去練的方法. 往力竭方向後.身體果然隔天某些地方都會痛了.有練到的部位 那像如果這種連續假期. 是要等部位已經不酸痛了再戀同一塊..還是稍微酸痛就可以在練? 酸痛未消除前.肌肉在長.提早練這塊 ...

98年全國健美錦標賽(朝聖)

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-05-31T13:59
※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言： : 早上九點多騎機車從興大附近出發， : 查了趴趴夠卻沒記好路名， : 花了一些時間才找到員林國小。 : 近到會場後看見眼前的景象， 好久沒在版上回文了，之前在健身房看Mike、Vic他們準備，然後 現在看到PTT版主也跑去比，感覺真是熱血沸騰阿 ...

腹部健身器材

Tom avatar
By Tom
at 2009-05-31T13:42
我也想知道 我和原po都想在家做...不過訓練好像沒有器材成效很低 不知道可否推薦diy腹肌 / 瘦肚子的便宜機械? ※ 引述《peiyun ()》之銘言： : 對於腹部的訓練一直很困擾我 : 不知道是施力點不正確 還是我的腹部肌力太弱 (當然也可能是都有 andgt;and#34;andlt;) ...

98年全國健美錦標賽(朝聖)

Emily avatar
By Emily
at 2009-05-31T13:08
回推文。 健美比賽中，身高矮小、肩膀寬大，其實是非常佔優勢的。 因為同樣的體重、體脂肪比，身高矮就表示你的肌肉會更滿。 有企圖心的選手，都莫不盡可能的挑戰更重的量級。 常常聽別人說，健身會練成矮子，打籃球會變高，其實有點倒因為果。 應該改成矮子才能在健美比賽、體操項目中拿好名次，高個才有辦法 搶籃板 ...