蛋白攝取 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-25T18:07

Table of Contents

目前體重約85kg

蛋白每天攝取抓180g

都是喝台紐的乳清

https://i.imgur.com/YRen9hY.jpg

一天大概喝3-5次（90-150g）

簡單算一下，一天喝五次（150g）

一個禮拜大概就一公斤不見了（$500）

好像一個月就要補一次貨了耶

有人跟我一樣嗎？？？


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剛剛重新看了一次文章，發現自己有些地方打

的不恰當，造成誤會抱歉

因為自己的湯匙是30g，五次下來是150g

實際攝取的蛋白質大約120g，其他的也是吃

正常食物來補足

有時候因為考量到吸收的關係，想說多吃

來補足吸收的問題，不知道這樣想法對不對
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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-26T18:51
沒有 我都吃肉 沒這個問題
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-09-27T18:10
你吃正餐只有攝入30克的蛋白？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-09-28T18:56
這是補充品
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-29T23:26
那你不會吃別的東西？
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-30T13:09
發現這種反其道而行之的問題，鼓勵人多喝乳清的人都不
見了XDDDD
Zora avatar
By Zora
at 2018-10-03T23:32
你買肉看看一星期要多少錢 比較看看就知
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-10-06T10:11
好猛 本末倒置的概念（？
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-10-10T23:19
歧視乳清派很奇怪 說乳清貴 結果肉更貴 可能是鍵盤健
身八
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-13T19:00
你體重多少要一天喝到150g, 喝兩倍體重要增肌本來就要花
錢
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-15T02:18
real food>>>>>>>>>supplements
Freda avatar
By Freda
at 2018-10-17T22:02
第一句不就說體重了，還問
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-19T18:30
好奇你剩下的碳水跟脂肪都靠什麼補
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-24T12:00
碳水喝葡萄糖；脂肪直接用魚油膠囊補
肚子餓就吃燙青菜
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-25T20:29
肉還是比較好 要省錢的話的確是這樣沒錯吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-27T06:41
雖然肉比較貴啦，但是肉有飽足感，用吃飯錢來買肉換算其
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-31T21:35
我覺得你三餐合計只吃30g蛋白質太少了...不太合理，一顆
蛋都7g了...
Isla avatar
By Isla
at 2018-11-02T12:38
然後「鼓勵人多喝乳清」的流派？有很多人這樣主張嗎？明
呵
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-11-06T17:43
明大部分都是說乳清是補充品，硬要酸的人實在是太幽默呵
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-08T16:35
喔我爬完某人的文之後發現我認真了拍謝呵呵呵
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-13T10:00
吃東西不是只看三大營養素 還有微量營養要考慮
Erin avatar
By Erin
at 2018-11-18T08:24
1.2-1.7/kg就夠了，吸收率不等於利用率，吃乳清也要同時
補碳水才有用哦～
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-20T10:02
我63kg,一天吃140g 也是吃得蠻辛苦的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-21T18:23
我是早餐一杯80g乳清，這樣一周也是560g
Una avatar
By Una
at 2018-11-25T04:40
體重過重的要吃的比增肌更多蛋白質...到底怎麼吃QQ

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Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-25T16:24
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By Regina
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By Regina
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