目前體重約85kg
蛋白每天攝取抓180g
都是喝台紐的乳清
https://i.imgur.com/YRen9hY.jpg
一天大概喝3-5次（90-150g）
簡單算一下，一天喝五次（150g）
一個禮拜大概就一公斤不見了（$500）
好像一個月就要補一次貨了耶
有人跟我一樣嗎？？？
————————————-
剛剛重新看了一次文章，發現自己有些地方打
的不恰當，造成誤會抱歉
因為自己的湯匙是30g，五次下來是150g
實際攝取的蛋白質大約120g，其他的也是吃
正常食物來補足
有時候因為考量到吸收的關係，想說多吃
來補足吸收的問題，不知道這樣想法對不對
--
蛋白每天攝取抓180g
都是喝台紐的乳清
https://i.imgur.com/YRen9hY.jpg
一天大概喝3-5次（90-150g）
簡單算一下，一天喝五次（150g）
一個禮拜大概就一公斤不見了（$500）
好像一個月就要補一次貨了耶
有人跟我一樣嗎？？？
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剛剛重新看了一次文章，發現自己有些地方打
的不恰當，造成誤會抱歉
因為自己的湯匙是30g，五次下來是150g
實際攝取的蛋白質大約120g，其他的也是吃
正常食物來補足
有時候因為考量到吸收的關係，想說多吃
來補足吸收的問題，不知道這樣想法對不對
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