請教腓腸肌受傷經驗？ - 健身

各位巨巨

想請問各位有沒關於腓腸肌的受傷經驗、
原因？預防方式？

小弟說先說說我的情況。
我一週5-6天練，每次1-1.5 hrs.
通常安排1-2天硬舉+胸或背
或 1-2天深蹲+胸或背
（練腿基本上就靠深蹲跟硬舉）

關於右腳單邊腓腸肌肉目前情況：
9/19硬舉（只做硬舉）完後隔天有點痠，
922-9/24爆炸痛（中秋連假泡湯）
到今天還是痛（似乎好ㄧ些些）。
（9/16主要作深蹲，9/17-9/18機械胸、背）

去看醫生，醫生只說肌肉拉傷。
（有說應該是跑步或跳躍造成，但我沒做）

因為傷到腓腸肌，感到很怪。
我也沒做類似跳耀、跑步等動作。

請問各位巨巨，各位有沒有單純做重訓或
什麼特定動作會傷到腓腸肌的經驗？想請問各預防方式？
還是ㄧ週5-6練身體負荷不了？
（最近2個月改成早上4:30-5:00去練；
之前是晚上去練）

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