蛋白質攝取與拉肚子 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2019-06-27T13:12

Table of Contents

大家好，

最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麥片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉類、蔬菜
下午：豆漿 加 雞胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）

結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種

我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠

同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌）
但還是沒效

感覺所有方法都用上了都沒改善

請問各位巨巨還有什麼方法嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-29T03:47
是不是有乳糖不耐症?
Erin avatar
By Erin
at 2019-07-02T15:54
你直接喝幾口全脂鮮奶看看會不會拉？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-03T07:14
有些益生菌會拉
Ida avatar
By Ida
at 2019-07-03T17:49
試試分離式乳清？
Steve avatar
By Steve
at 2019-07-05T10:06
我也差不多這樣吃 但自助餐比較少買 我沒有拉 體質吧?!
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-06T20:51
一陣子之後就好了
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-07T14:12
麥片? 你有試過不吃麥片嗎 個人吃麥片就會炸馬桶Q1
QQ
Connor avatar
By Connor
at 2019-07-11T00:59
麥片會導致非條狀 XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-07-13T17:32
拉肚子又死不了Zzz
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-16T21:52
麥片+乳清、統X鮮奶、統X豆漿也會拉，抽換測試吧
Christine avatar
By Christine
at 2019-07-18T02:03
我吃分離式一開始也會
Puput avatar
By Puput
at 2019-07-19T20:53
我開始吃益生菌就開始拉 給你參考
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-21T19:46
蔬菜夠嗎
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-23T11:35
先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就換牌子 XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-07-23T16:11
麥片真的很助便
Annie avatar
By Annie
at 2019-07-25T22:46
可能乳糖不耐症，豆漿、麥片也都可能，太多潛在目標
了，要一個一個試試看才知道
Linda avatar
By Linda
at 2019-07-30T19:23
先停喝確認一下
Zora avatar
By Zora
at 2019-08-03T11:06
未看先猜 麥片造成的
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-07T01:33
我麥片肯定拉 乳清分離式不會
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-08-08T07:26
我也是 所以我都只喝ALLMAX分離的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-08-11T15:34
乳清換個牌子或口味試試
看
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-08-13T01:49
你剛接觸乳清嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-08-16T06:31
我一開始會，喝一星期就好了

成吉思汗健身房是不是真的猛

Mason avatar
By Mason
at 2019-06-27T10:45
剛剛看到館長新影片 介紹準備新開的中壢館 那個場地大小 器材數量 真的扯 然後看得到吃不到心真的很痛 一想到要在小健身房跟人排器材心情就很不好 館長這樣下重本 真的賺的了錢嗎？ 這樣的器材量 中壢人真的很爽.... - ...

爬牆要如何鍛鍊

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-27T00:17
巨巨你好 我帥老闆啦 看到你的問題剛好我略懂跟你理性分析一下 ※ 引述《faechai5566 (肥宅56)》之銘言： : 各位巨巨好 : 小弟最近看到去年很紅的斯巴達路跑開始報名了 : 有點想去試試看自己的能力 : 聽說好像很多需要爬牆或是引體向上的動作 : 小弟剛開始健身不久 : 平常在world g ...

關於Cable的加重片

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-06-26T23:55
https://imgur.com/ISyaY5q 如上圖 想要請教一下大家 有沒有人知道這種加重片要去哪裡買？ 謝謝 - ...

去WG莫名的壓力

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-26T23:42
前幾天我剛入會 WG的器材真的很新穎，基本上想的到都有，我那間開沒多久，器材想當然爾也沒什麼狀況。 但有一點感到壓力的就是，昨天我練到一半有一個教練就直接過來幫我，說要帶我做。我猜應該是看網路上，針對WG教練負評不少。我就挺有戒心的，認為他打算跟我推銷教練課程。 不過這教練也挺好的，糾正我動作之外，沒跟 ...

深蹲求鞭

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-26T21:28
小弟一段時間沒重訓了，因為一些舊傷因素 現在在慢慢恢復中，剛好附近開了一家 所以先做個輕的重量，求姿勢的正確性 https://www.youtube.com/watch?v=-hfPu2eIpTc 請大家討教一下，那邊地方要改進的，謝謝。 - ...