蛋白質攝取與排便問題 - 健身

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By Heather
at 2022-04-12T10:11

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我一天的蛋白質攝取為體重的1.5～2倍

維持這樣子三個月之後

發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題

蔬果沒有少吃 飲水量也正常

但身體就是有很多宿便

乳清是costco的金牌分離

應該換個品牌還是減少攝取量呢？

不知道巨巨有沒有這種困擾@@

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2022-04-11T18:31
部分胺基酸支鏈含氮跟硫 消化後的確會比較臭
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-04-16T08:32
澱粉呢，便便缺少原料會容易便秘
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By David
at 2022-04-11T18:31
我自己也是蛋白質吃到一定程度放屁就會超臭 然後如果澱粉
類吃少排便也會比較不成型
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-04-16T08:32
早上來點黑咖啡或茶類 會順暢很多
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By Una
at 2022-04-11T18:31
我腸躁症蛋白質吃再多都一天四次 攝取咖啡因或水喝更多
看看
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By Adele
at 2022-04-16T08:32
找找適合自己的益生菌試試 我因此 排放問題改善很多
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By Tristan Cohan
at 2022-04-11T18:31
腸躁症無此困擾...QwQ
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By Tracy
at 2022-04-16T08:32
推黑咖啡，早上空腹喝完沒多久就去廁所了
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By Ophelia
at 2022-04-11T18:31
本魯喝豆漿 補蛋白質又排便順暢
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By Dora
at 2022-04-16T08:32
吃太多了 蛋白質中毒
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By Jack
at 2022-04-11T18:31
訓練量太少組 身體不需要這些多出來的量
試試一天兩練再吃這麼多
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-04-16T08:32
我覺得乳清和棒賽順不順相關度很低 其它東西比較有差
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-04-11T18:31
我是吃豆腐的話會瘋狂排氣，高蛋白粉倒還好
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By Kumar
at 2022-04-16T08:32
推薦養樂多 保證改變
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By Zanna
at 2022-04-11T18:31
油脂攝取太少也會便秘
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By Franklin
at 2022-04-16T08:32
大便變黏+1
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By Zenobia
at 2022-04-11T18:31
推薦早餐店大冰奶，棒賽神飲
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-16T08:32
喝ab 優酪乳
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-04-11T18:31
澱粉一定要吃 南瓜地瓜是你的好選擇
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-16T08:32
從天然原型食物中攝取蛋白質，不要靠乳清
Noah avatar
By Noah
at 2022-04-11T18:31
去做大腸鏡吧

萵苣大安全體教練隔離中？

Caroline avatar
By Caroline
at 2022-04-11T19:48
本擼今天早上九點到十一點半在北市萵苣大安健身，期間發現全體教練失蹤了，但是經本 擼朋友確認萵苣大安沒有確診者足跡，那麽有什麼教練被隔離的八卦嗎？ - ...

古亭全真教練

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-04-11T19:47
請問各位大大 古亭全真有推薦的教練嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

減重停滯期,節能模式不存在嗎?

Belly avatar
By Belly
at 2022-04-11T15:41
※ 引述《sk2sk2sss (green)》之銘言： : 最近在搜尋相關減重的議題 : 有些文章都有說到 : 什麼開始減重兩三個月 : 體重停滯沒有下降 : 就是身體會進入節能模式（代謝下降）？ : 結果最近看到史考特醫師的說明 : 他都拿出真正醫學研究的期刊論文來說 : 結果結論是根本沒有什麼身體進入節能 ...

最頂的滾筒是哪一款?

Necoo avatar
By Necoo
at 2022-04-11T15:13
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請問背部左右肌肉緊張不一致要怎麼放鬆？

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By Olivia
at 2022-04-11T12:49
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