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蛋白質攝取與排便問題 - 健身

Heather avatarHeather · 2022-04-12

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我一天的蛋白質攝取為體重的1.5～2倍

維持這樣子三個月之後

發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題

蔬果沒有少吃 飲水量也正常

但身體就是有很多宿便

乳清是costco的金牌分離

應該換個品牌還是減少攝取量呢？

不知道巨巨有沒有這種困擾@@

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All Comments

Odelette avatarOdelette2022-04-11
部分胺基酸支鏈含氮跟硫 消化後的確會比較臭
Odelette avatarOdelette2022-04-16
澱粉呢，便便缺少原料會容易便秘
David avatarDavid2022-04-11
我自己也是蛋白質吃到一定程度放屁就會超臭 然後如果澱粉
類吃少排便也會比較不成型
Hedy avatarHedy2022-04-16
早上來點黑咖啡或茶類 會順暢很多
Una avatarUna2022-04-11
我腸躁症蛋白質吃再多都一天四次 攝取咖啡因或水喝更多
看看
Adele avatarAdele2022-04-16
找找適合自己的益生菌試試 我因此 排放問題改善很多
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-04-11
腸躁症無此困擾...QwQ
Tracy avatarTracy2022-04-16
推黑咖啡，早上空腹喝完沒多久就去廁所了
Ophelia avatarOphelia2022-04-11
本魯喝豆漿 補蛋白質又排便順暢
Dora avatarDora2022-04-16
吃太多了 蛋白質中毒
Jack avatarJack2022-04-11
訓練量太少組 身體不需要這些多出來的量
試試一天兩練再吃這麼多
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-04-16
我覺得乳清和棒賽順不順相關度很低 其它東西比較有差
Rosalind avatarRosalind2022-04-11
我是吃豆腐的話會瘋狂排氣，高蛋白粉倒還好
Kumar avatarKumar2022-04-16
推薦養樂多 保證改變
Zanna avatarZanna2022-04-11
油脂攝取太少也會便秘
Franklin avatarFranklin2022-04-16
大便變黏+1
Zenobia avatarZenobia2022-04-11
推薦早餐店大冰奶，棒賽神飲
Belly avatarBelly2022-04-16
喝ab 優酪乳
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-04-11
澱粉一定要吃 南瓜地瓜是你的好選擇
Sarah avatarSarah2022-04-16
從天然原型食物中攝取蛋白質，不要靠乳清
Noah avatarNoah2022-04-11
去做大腸鏡吧