蛋白質與脂肪的轉化？ - 健身

想藉著這篇文章來更新一下營養學知識...

第一是依照水肥哥的說法，人體本身就不會把攝取的蛋白質立刻消化完

那是不是也不用急著在運動後立刻喝乳清？只要三餐有正常攝取蛋白質就好？

因為要帶乳清去學校有點麻煩，我都是晚上洗澡之後才會泡乳清來喝...中間隔大概六小時
吧...

第二跟這篇文章比較無關，但是想說順便問一下，就是以前有聽到一個說法，運動後一小
時內補充碳水化合物，可以快速恢復消耗的肝醣，所以可以更快恢復疲勞也比較不易囤積
脂肪，請問以目前的研究來看，有必要真的在一小時內就補充嗎？還是並不會有明顯的差
異？

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