蛋白質補充的時間 - 健身

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By Tom
at 2017-06-03T16:50

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健身完後的兩三天內，需要補充足量蛋白質

這大家都知道

我想問的是，蛋白質補充的時間有關係嗎?
(ex. 早上一次補 and 睡前一次補)

例如

我早上起床第一餐就攝取了100g的蛋白質，午晚餐就只攝取一點點蛋白質

跟

我早中餐都只攝取少量蛋白質，睡前才補進100g蛋白質


這兩種結果會有差嗎?


因為我們知道肌肉修復是睡覺時的事

我一直覺得，早上吃進的蛋白質

經過一整天的活動，蛋白質也會被當成身體所需的熱量消耗掉了!


還是說早上攝取的蛋白質會先儲存起來，等到睡覺時會在被身體拿出來修補肌肉?

若是這樣，那蛋白質會先存在哪?



總結問題:

" 早上攝取的蛋白質，會因人一天的活動，而被當作所需熱量消耗掉嗎? "



請高手大大們幫小弟解惑，感謝。


--
Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2017-06-06T21:24
我相信就算有差影響也不顯著
Joe avatar
By Joe
at 2017-06-08T06:02
你相信 健身都不用科學根據喔
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-06-12T00:39
月經文
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-06-15T10:01
要~抱歉我說的太武斷，請其它大大補充科學觀點
（我是一樓
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-06-16T11:13
根本沒差，有吃到量就好。
Delia avatar
By Delia
at 2017-06-19T05:43
根本沒差。
https://goo.gl/kpyBK5
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-06-21T19:12
一樣借史考特的文章，你可以往後看到後面兩組研究在
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-06-24T18:00
比較多餐少餐的肌肉成長差異。如果蛋白質攝取時間論
述為真，那多餐的部份應該更有利。
Megan avatar
By Megan
at 2017-06-27T01:17
有差，但效果沒那麼大，除非你專業健美人士
Noah avatar
By Noah
at 2017-06-27T19:14
你能在醒著的16小時都在吃跟運動嗎
如果不行，平常心就好
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-07-01T23:02
你吃下100g蛋白質不代表那時間點你攝取100g 你可以查一下人
一個小時可以消化多少蛋白質
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-07-05T22:38
另外你只要有吃碳水，蛋白質就不會被優先當做能量消
耗掉。
Eden avatar
By Eden
at 2017-07-06T21:16
a大要附科學論証啊lol
Jake avatar
By Jake
at 2017-07-10T23:50
你的問題的關鍵點其實不是什麼時候攝取蛋白質，這是
假議題。而是運動前/熱量消耗前要攝取醣份。
Delia avatar
By Delia
at 2017-07-13T06:43
這是個好問題 如何證明有沒有差距 中間變因蠻多的
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-07-17T15:46
你相信有差不需要證據嗎XD
Leila avatar
By Leila
at 2017-07-18T08:41
運動科學的運動營養會跟你說有差。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-07-22T21:41
差異有但一般人不用去計較 但每次進食都能拉高代謝
所以能多餐是比較理想一些
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-07-23T21:52
斷食表示
Olga avatar
By Olga
at 2017-07-27T14:53
因為我們知道肌肉修復是睡覺時的事 (只有你知道)
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-07-28T18:48
身體不會存胺基酸(只有合成分解)，所以才會推薦每日吃六餐
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-07-29T22:19
多餐是理論上理想，但實際研究是顯示減餐更優越啊。
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-07-30T08:43
我都傍晚練，三餐正常吃，練前吃點醣類，練後的晚餐
Freda avatar
By Freda
at 2017-08-01T15:05
大量補充肉類蛋白質。 剛練完後的那餐很重要。
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By Donna
at 2017-08-03T17:42
應該根本沒差 有吃夠有保庇

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