被香蕉害慘了... - 健身

大家對扭腰運動真是很有興趣阿XDD

我只好再開一篇來寫，希望對大家有幫助~~~

其實這個是我之前有學過三次的肚皮舞，覺得這個動作很酸...

後來自己改良成我做的來的 (因為肚皮舞的扭腰根本學不會)

可是我不會畫圖耶 囧囧囧 請大家自己體會!!!


首先，要讓你的上半身保持不動的狀態 (胸部以上要定住)

腰的部份是用∞的形狀扭動，

所以妳的腰正面扭的時候正面看就是一個∞的形狀...

但是這樣還不夠，以肚臍為準心腰在上下扭動的同時

還有做一個前後的∞


步驟我自己打下來變成以下：

左腰向上往前→左腰繞下往後→右腰向上往前→右腰繞下往後

這樣看的懂嗎？ 囧"


我是盡量用腰的力量在帶，很厲害的人腳是不用彎的

((例如我們肚皮舞老師XDDD))

不過我都是膝蓋要彎曲才有辦法，做完真的腰超酸的!!

盡量不要用屁股帶動啦 :) 感覺就有差...


希望大家都變成"腰瘦"的人!!! 我也會繼續加油的 哈哈




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