要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏 - 健身

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By Franklin
at 2021-08-29T22:39

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看到下面很多版友在討論台灣早餐很可怕 真的是心有同感

想到以前 早餐我媽買什麼我就吃什麼

飯糰+油條+肉鬆 油條+甜豆漿+甜燒餅 油膩的煎餃、蛋餅 甜的色素飲料 精緻麵包 等等

結果就是體重不受控制的向上提升


但自從我開始做饅頭麵包後 早餐飲食大有改善 只要一台烤箱或電(子)鍋 一點都不麻煩

自己做最好的地方在於食材跟添加物可以控制

你可以用全麥麵粉、黃豆粉、天然的各種穀粉做麵包、饅頭、蛋餅皮

也可以選用好的油或不使用油來煎 不像外面油好像不用錢 一直倒

想吃甜又不想吃糖 可以使用赤藻糖醇 鮮奶油換成鮮奶 奶油也可以依自己喜好減量


我已經快半年沒買外面早餐了 每天自己做自己吃

就算下班到家晚上8點多9點 有時還是做麵包到11-12點XD (很多時候都是等發酵)

我覺得自己動手做很有趣 可以發現很多食物料理新世界(對自己而言)

像是今天又學到可以用豆腐做提拉米蘇


總之 真的覺得自己做好處多多 可以嘗試看看!




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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2021-08-30T16:11
台灣的早餐是真的很扯，幾乎都是垃圾碳水，最糟的那種
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-08-31T09:42
燒餅油條到底是什麼鬼東西，碳水+碳水，真的要吃早餐
除了自己煮就是超商了
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By Liam
at 2021-09-01T03:14
我就是太愛吃垃圾早餐，乾脆168
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By Una
at 2021-09-01T20:46
我吃完早餐都會變得好好睡喔！早餐的醣分太高了是真的
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By Brianna
at 2021-09-02T14:17
我早餐就兩片全麥吐司 200度烤6分鐘 抹花生醬 配200cc牛奶
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By Harry
at 2021-09-03T07:49
烤吐司 泡一下牛奶 再吃 超爽的
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By Lauren
at 2021-09-04T01:20
古代農村吃炭水正常，活動需求
但不適合現在的上班族
不如學台南人吃牛肉湯當早餐
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By Edwina
at 2021-09-03T19:53
@taipoo 36歲錢奴吃完早餐就睡覺
不用工作真好命
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By Robert
at 2021-09-04T13:25
不檢討自身活動運動量，反倒檢討起垃圾碳水。做事人吃垃圾
早餐身材還不錯的還是很多啦，族繁不及備載。
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By Harry
at 2021-09-03T19:53
很懶的人可以做隔夜燕麥 我覺得很方便
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By Anthony
at 2021-09-04T13:25
我媽自己做的饅頭的確是黃色的 而且麵皮很有韌性
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-03T19:53
http://i.imgur.com/rkh9Prx.jpg
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By Anthony
at 2021-09-04T13:25
昨天的早餐，但是晚上乳清太好喝貪杯，導致赤字少兩三百大
卡QQ
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-03T19:53
這是甚麼APP啊?
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By Ina
at 2021-09-04T13:25
myfitnesspal
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-09-03T19:53
吃自助餐容易胖，水煮餐容易瘦
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By Xanthe
at 2021-09-04T13:25
吃豆腐做的提拉米蘇終究是假貨 怎能滿足內心的渴望XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-09-03T19:53
滿滿加工食品

受傷後的體重變重是正常的嗎

Yedda avatar
By Yedda
at 2021-08-29T16:15
前幾天因為車禍受傷 左大腿整個都腫了起來 有去看過醫師，是都只有皮肉傷 沒傷到神經跟骨頭 算是不幸中的大幸 只是這幾天發現問題讓我很困惑 想要麻煩大家解答 以前體重大約在53到55公斤左右，大約只有晚上睡前量會到55.5是最重，但最近晚上睡 前會到56.4完全降不下去的，以前跑完半馬會瘦1.2左右，但現在只 ...

體脂24 怎麼減到15

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By Tom
at 2021-08-29T09:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男 年齡：30 身高：182 體重：80 BMI：24 體脂率：24 （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： ...

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By Catherine
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前言 我是28歲女生/身高158/體重60+ 減肥是一個我想了很久卻從未實踐的事情 （太過於不想面對現實） 因為我是屬於四肢偏瘦的人 所以當我已經胖到60公斤的時候 看起來也不太像60公斤（自欺欺人中） https://i.imgur.com/Hm8QyXr.jpg 但是當我連新買的褲子都穿不下 還有坐捷 ...

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By Regina
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買了台跑步機 結果發現用跑步機跑一跑腳底有點不舒服 以前跑的是外面的公園磚道沒感覺 跑平坦的跑步機覺得腿部負擔有點重 在想是不是鞋子的底部支撐力不夠 也可能是肌肉量減少的關係 首先想要舒緩腳底壓力的部分 我穿的是慢跑鞋 請問是不是加個軟底鞋墊在裡面會比較好呢? - ...

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at 2021-08-27T22:04
***圖片超級多!!!流量注意!!!**** 大家好 我阿肥啦 這周四剛入手NUOBELL 232啞鈴 (應該是正版啦!) 先道歉，我是去新店倉庫自己搬的XD 不過也是在蝦皮預購等了一個月左右 心理無限煎熬 在倉庫開箱驗貨 試舉的時候 直接手腕拉傷 休息一周 幹! 購買證明在這裡 https://i.i ...