要不要戒掉下午餐? - 減肥

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By Dora
at 2012-03-06T16:59

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：155
體重：47
BMI：19.5
體脂率：21

三餐內容

早餐9:30：早餐店隨意食物 + 熱奶茶 500 Kcal

午餐12:30：員工餐廳，1/2碗飯、2格肉2格菜1湯
(吃1/2碗單純只是因為早餐和午餐時間隔太近吃不下)

下午餐16:30：200-300 Kcal御飯糰、三明治

晚餐21:00：切仔麵、燙青菜


日常作息時間：

23:00睡覺，7:00起床

9:30 - ? 工作，責任制沒確定時間

1hr跑步


生活型態：

上班族

運動習慣：

跑步機跑步，一週五天 7km/50min
六日 4km/30min


我的問題：

1. 我有吃下午餐的習慣，因為要坐車的關係，晚餐很晚吃
有因為會先運動，所以會吃下午餐來提供體力運動

想請問這部份有需要戒掉嗎? 吃四餐感覺有點多?


2. 最近開始在六日的時候也跑步，不過會明顯覺得腳負擔加重
之前只跑5天還不會覺得怎樣，現在跑步，有時候該起步就會覺得有點酸痛

想請問一下是有需要休息1、2天比較好嗎?
看到很多人可以每天跑比我多，所以想是不是只要習慣就好，不需要休息


我對減肥的目標很低，大概1年之後能45kg吧
但是這兩個問題還蠻令我感覺疑問的，所以想問問看大家，感謝






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Tags: 減肥

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-03-08T05:22
奶茶戒一戒
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-03-10T08:23
少量多餐ok，不過真的像1樓說的，奶茶戒掉吧，先不管體重
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-13T18:15
怎樣，它本身就不是個好東西，喝牛奶好些
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-03-18T10:53
我是踩X-bike的 覺得運動也周休二日比較好 不一定周末休
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-03-22T03:43
每天都運動 腿真的會酸 連續幾天下來表現會變差
所以我都隔幾天休一天 休完隔天狀況會變好 感覺還不賴
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-03-23T06:49
奶茶戒掉
Enid avatar
By Enid
at 2012-03-25T19:08
同意一樓
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-03-29T14:30
真的要喝奶茶改鮮奶茶+無糖 不過這樣還不如喝鮮奶就是了XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-03-31T06:52
那豆漿呢XD??
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-03-31T22:56
我覺得妳還蠻標準的 為什麼想減肥啊？
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-04-02T06:37
我會嘗試戒戒看!!貪圖早餐奶茶的味道阿~我不喝鮮奶的
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-04-05T14:20
如果真的執意要喝奶茶...買沖泡包吧.. 我就是這樣XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-04-07T07:43
一包算起來也才幾塊錢..熱量標示約80大卡...好多了阿..
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-04-10T11:47
也沒有那麼甜.....瘦身還能省荷包
Enid avatar
By Enid
at 2012-04-13T10:36
對阿為什麼要減@@
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-04-16T17:53
1.維持營養均衡來源是好習慣2.是人都該休息.
Zora avatar
By Zora
at 2012-04-17T10:33
然後我還是鮮奶(只標生乳的)+紅茶比較習慣點,味道比較好.
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-18T00:42
(今天買到無糖的AB優酪乳,酸酸的QQ)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-04-21T15:42
我都是自己泡無糖鮮奶茶
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-04-24T06:49
因為有些人說我看起來有50kg QQ想說瘦一點比較好
Liam avatar
By Liam
at 2012-04-27T03:07
那等你瘦到40KG還是有人說你看起來有50怎麼辦
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-04-29T18:10
我70,但老是有人說我應該只有60出頭QQ 我應該喝油增肥嘛QQ
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-02T03:14
那就加入重訓吧 不過為別人的眼光減 實在很沒必要
Irma avatar
By Irma
at 2012-05-03T02:47
為別人眼光減的應該佔了90％ XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-04T09:53
體脂標準為什麼會看起來胖啊??
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-05-07T02:00
臉比較圓?

跳繩會造成下背痛嗎

Emily avatar
By Emily
at 2012-03-05T23:28
如題~ 想請問版友的經驗 因為看了一下 大部分的人分享的是膝蓋受傷 我上網查了一下 有的網路寫 跳繩幫助矯正姿勢 也有的寫說會傷脊椎 因為我以前是用跳繩減肥的(一天一千下) 一直到我不小心因為練習單腳跳傷了膝蓋之後才中止 後來有次想要再次用跳繩減肥 幾天後就因為膝蓋痛復發而中止 就這樣又休息了幾年 這陣子想 ...

世界健身一起減肥的女生

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-03-05T22:48
1. 地點：world gym 統領店 2. 時間：平日晚上8:00後~~ 3. 運動內容：body combat、飛輪、body pump、body balance、或其他健身器材 目前是單點統領。不過，約快到期了，有考慮續全點 運動地點優先順序是：統領--andgt;大安--andgt;站前--a ...

減肥的迷思總整理(集思廣益三版)

Steve avatar
By Steve
at 2012-03-05T18:38
: 16.被動運動減肥：敲敲打打就會瘦 (感謝mark01) : (延伸問題：按摩會變瘦，謎之聲：但按摩胸部怎麼變大？囧) (感謝:halulu) 按摩胸部的道理應該是刺激乳腺，與改變荷爾蒙有關係 (我生過兩胎，兩胎都母乳親餵) 問任何一個生產過餵過母乳的媽 ...

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By Yedda
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本版首po 請大家鞭小力點 101/2/18 性別 男 年齡 29 身高 175cm 體重 105.4 kg(沒錯 就是豬上身) 腰圍 42吋 附上豬上身照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i= ...

今晚九點TLC~~

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By Elvira
at 2012-03-03T19:05
今天晚上九點TLC旅遊生活頻道~完全改造-超級減重篇~~ 可以邊看邊運動囉~~~ 節目相關介紹: 《完全改造：超級減重篇》可以看到民眾自願接受個人教練克里斯包威爾的訓練，進行生 活方式大改造。節目也遵循。『完全改造』的原始概念，為個人進行改變人生的變身改造 。差別在於本節目重點在於參加者都在一年內減去大量 ...