要做甚麼運動呢? - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：Y

基本資料

性別：女

年齡：24 即將邁入25 (囧)

身高：165

體重: 63.8

BMI:23

體脂率：26

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：培根吐司 不加蛋和番茄醬 小黃瓜多

午餐：
昨天四神湯跟半碗魯肉飯
今天是自己煮的豆腐味噌粥(板豆腐+味噌+小白菜3把+自助餐紙碗大小的白飯)

晚餐：
半碗魯肉飯跟芭樂 大概22:00左右嘴饞煮了豆腐味噌湯
今天同上(分兩餐吃)

其他：

日常作習:
8:40起床 9:00上班 12:00休息時間 (通常禮拜三會去游泳到13:50) 15:00吃飯上班
18:00下班 18:30上課(吃飯) 21:30下課 01:00睡覺

生活型態： 白天:牙助 晚上:學生

減肥方式：每個禮拜2-3次游泳 大概游2小時 (只是個泳池新手)

問題陳述：
原本都維持在53-55kg 上了二技之後 整個持續攀升到65kg 痘痘又狂長!!
之前三餐都只有吃芭樂 + 跑步機2小時 兩個禮拜就到57kg!
後來4月中的時候被車撞腳掌骨裂，只要久站跟跑步凡事用到腳的運動，一下子就會很痛!
嚴重的時候連走路也痛，沒有運動之後就胖回61.5kg!!
上個月開始學游泳，腳泡冷水太久也會微微的抽痛，一個禮拜大概會去個2-3次，
每次都游1.5~2個小時，游完之後也是一個小時後才有進食，可是今天量體重63.8kg(哭)!!
很沒信心再繼續游下去了，有什麼建議的運動，可以盡量不要用到腳掌嗎?

晚上總是會嘴饞想要吃東西，這個禮拜有兩天就放縱的喝了蛤蠣湯和味噌豆腐湯!
這樣可行嗎?

目前給自己的目標是希望自己能在10月中生日前先瘦到55kg!(不知道目標會不會太高?!)


第一次在這裡PO文 大家就手下留情一些吧:D



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什麼? 想看正妹!!
不用點了啦!
裡面沒有~~~!!!
http://www.wretch.cc/blog/annastasia5

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