要如何增加座姿體前彎的柔軟度？ - 健身

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By Hazel
at 2011-07-03T00:54

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如題

最近全身都有運動到，就是腳筋沒有拉到

坐姿體前彎的柔軟度超差的

我想要把腳筋給整個拉開，增加柔軟度

有什麼適合的訓練菜單可以幫助增加柔軟度呢？

謝謝~

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當我宅在電腦前宅P的時候，

我爸站在後面輕輕的拍了我的背說：「囹仔啊！宅路不通行啊！」

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2011-07-04T19:04
我的經驗是坐在椅子上 腳伸到床上 然後全身向前推並且
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-05T23:43
用手碰腳趾頭 胸碰膝蓋 後來就可以劈腿 前彎做50吧
每天晚上做的 大概半年左右
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-10T10:43
一次做多久
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By Genevieve
at 2011-07-10T21:04
差不多兩邊各拉一分鐘左右
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-14T01:30
噢對是一腳放床上一腳向後
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-16T01:48
每天拉~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-19T17:02
建議你要像k32650805那樣做之前，最好先放鬆跑跑跳跳熱個身
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By Elma
at 2011-07-20T04:29
沒有前戲就直接來 很容易受傷
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By Necoo
at 2011-07-21T23:56
每天運動完拉 幾個月後就開了

飲食問題

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By Sierra Rose
at 2011-07-02T23:42
第一次發文,請多多指教! 基本資料 性別：女 年齡：28歲 身高：158公分 體重：47公斤 BMI:19 體脂率：23.4% 基代：約1148 (用精華區的公式算的) 今年三四月太放縱自己,常常喝奶茶跟吃泡麵(像科學麵那樣),本來45公斤升到47公斤,當 然體重還沒到要減的地步,但怕再繼續下去可能會越 ...

請問重訓到底應該怎麼做比較好

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By Connor
at 2011-07-02T23:34
嗯~因為學校本身有重訓課程 我有修了一個學期 我記得當初他跟我說 做重訓應該要....比如說三輪要做60下 應該分為 15 20 25 這樣會比較好 可是最近我朋友又跟我說 你重訓就是做到最後一下用盡吃奶的力氣做完 然後休息一分鐘~之後就在重複這樣 可是這樣次數坐下來卻是越來越少 到底哪一種對肌肉明 ...

一起學游泳（台大或新店高中）

Cara avatar
By Cara
at 2011-07-02T23:29
因為想把握時間學游泳 所以想徵兩位同好（一共三人）來報家教班 對象:女生為佳 時間:希望能下週開始 白天10點開始（要跟老師再確認） 地點:台大或新店高中游泳池 費用:三個人攤的話 大約是3500~5000/人（應該是十堂課的價格） 有興趣的朋友請回信箱噢 -- Now itan ...

跑步時右膝蓋咖咖響

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By David
at 2011-07-02T23:29
最近開始跑操場，大致都慢跑+快走 30mins 4km左右 前幾天發瘋似的一次慢跑 40mis 6km.. 但隔天走路時右膝感覺卡卡怪怪的 再經過一天休息，確認走路時膝蓋不怪後， 又回到操場想跑5km，但在4KM時膝蓋開始咖咖響，於是停下腳步慢走收操。 想請教，如此咖咖響是否是腿的肌力還不夠到跑6km，還是 ...

增加慢跑或強度?

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-07-02T23:22
從接觸FITNESS板開始知道要做有氧運動 每個禮拜都去慢跑四天 一次30分鐘 從最一開始只能跑3500左右 到今天快一個月已經可以跑到約6000 今天30分鐘跑完6000也沒覺得非常累 請問這樣我是要把時間拉長呢? 還是一樣跑30分鐘強度再增加 - ...