增加慢跑或強度? - 健身

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By Margaret
at 2011-07-02T23:22

Table of Contents

從接觸FITNESS板開始知道要做有氧運動

每個禮拜都去慢跑四天 一次30分鐘

從最一開始只能跑3500左右

到今天快一個月已經可以跑到約6000

今天30分鐘跑完6000也沒覺得非常累

請問這樣我是要把時間拉長呢?

還是一樣跑30分鐘強度再增加

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2011-07-03T03:02
你的目的是什麼 加強肌肉還是增加消耗的卡路里？
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-07T22:23
我的目的就是要給他瘦.........
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By Carol
at 2011-07-08T22:34
拉長時間吧 速度可以慢一些些 把時間拉長
Liam avatar
By Liam
at 2011-07-12T11:18
既然是要瘦 就是增加消耗的卡路里 拉長距離消耗卡路里
會比增加強度來得容易很多
Callum avatar
By Callum
at 2011-07-17T05:38
拉長時間..減慢速度..
Emma avatar
By Emma
at 2011-07-18T07:32
不要降速 拉長距離到8000
Elma avatar
By Elma
at 2011-07-22T02:41
借問一下，如果想變快又不想練間歇跑呢，怕負荷太大。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-07-26T09:34
原po 6000跑30分算是very fast
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-28T13:35
1K/5MIN…恭囍,跑馬拉松你進入330境界了(前提是撐得住
Harry avatar
By Harry
at 2011-08-01T14:40
6000跑30分真的很快,小弟就算用跑步機作弊也做不到..:(
Damian avatar
By Damian
at 2011-08-03T05:35
好快的速度 要全力拼才有可能趕上你 瘦身不用跑這麼快吧?
Lily avatar
By Lily
at 2011-08-05T07:56
我全力也沒辦法6km 30分鐘跑完..最快也要35分鐘..= =
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-07T03:08
6k/30min 好快....
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-10T03:21
好強悍 是天生的練武奇才!
Jack avatar
By Jack
at 2011-08-11T06:35
真的好快 好嚇人
Heather avatar
By Heather
at 2011-08-13T06:32
看路跑板我以為這樣算慢很了...看來我還是把時間拉長好了
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By Frederic
at 2011-08-14T09:01
這不是慢跑了吧..有這麼趕嗎 XD
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-17T19:02
不要被影響到了 每個人程度不同 半小時6k我覺得很好
前提是你想追求瘦 那就多跑一點 跑長一點

減重瓶頸？

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By Regina
at 2011-07-02T16:47
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：168 體重：73 BMI：26 體脂率：21% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 目前因為是研究生，用餐時間大概介於9:30~11:00因此如果較為早起，則只吃早餐 如果較為晚起則只吃午餐 早餐：(新菜單) 蔬菜蛋土司+立頓紅茶(4 ...

World Gym一個月會籍？

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By Enid
at 2011-07-02T11:00
網路上有看到一個月會籍在出售… 不曉得使用這個的話 中途會不會一直被騷擾或推銷？ 有人有用過嗎？ 謝謝～ - ...

跑步完隔天都很累

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-07-02T10:43
Dear All 想請教一下 我慢跑後隔天都很疲累 目前是在成大自強校區跑 都只跑3圈 跑完的時候沒有很累 不過隔天我就好累 是我沒補充我失去的元份嗎 有甚麼方法可以改善嗎? 不然上班都累累的~~ 但是跑步又可以紓壓 可以給我一點意見嗎? 感謝!!! - ...

跑步機VS路跑

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By Ethan
at 2011-07-02T04:10
跑了半年的跑步機之後,最近開始路跑...用了一套micoach的軟體搭配HTC的手機來看跑速, 跑了兩次8km心得 1. 路跑的7km/hr跟跑步機的8.5km/hr跑起來感覺很像,心跳錶掛了所以只能用感覺, 所以前輩說跑步機比較輕鬆是真的,尤其跑速拉到9km/Hr的時候,感覺真的跟跑步機 11k ...

請問 慢跑的五指鞋?

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By Megan
at 2011-07-02T01:10
請問有人穿過五指鞋慢跑嗎 （參考圖片　http://www.nike-sky.com/products_13770.html　） 最近想買新的慢跑鞋 看到五指的覺得很酷 但是不知道有沒有什麼優缺點 (積水路面比較容易滲入嗎...) 想拜託大家給點意見 該買傳統慢跑鞋或者試試看五指鞋呢? 謝謝～ ...