增加慢跑或強度? - 健身

Margaret · 2011-07-02

Table of Contents

從接觸FITNESS板開始知道要做有氧運動

每個禮拜都去慢跑四天一次30分鐘

從最一開始只能跑3500左右

到今天快一個月已經可以跑到約6000

今天30分鐘跑完6000也沒覺得非常累

請問這樣我是要把時間拉長呢?

還是一樣跑30分鐘強度再增加

--

All Comments

Emily2011-07-03

你的目的是什麼加強肌肉還是增加消耗的卡路里？

Frederica2011-07-07

我的目的就是要給他瘦.........

Carol2011-07-08

拉長時間吧速度可以慢一些些把時間拉長

Liam2011-07-12

既然是要瘦就是增加消耗的卡路里拉長距離消耗卡路里
會比增加強度來得容易很多

Callum2011-07-17

拉長時間..減慢速度..

Emma2011-07-18

不要降速拉長距離到8000

Elma2011-07-22

借問一下，如果想變快又不想練間歇跑呢，怕負荷太大。

Barb Cronin2011-07-26

原po 6000跑30分算是very fast

Thomas2011-07-28

1K/5MIN…恭囍,跑馬拉松你進入330境界了(前提是撐得住

Harry2011-08-01

6000跑30分真的很快,小弟就算用跑步機作弊也做不到..:(

Damian2011-08-03

好快的速度要全力拼才有可能趕上你瘦身不用跑這麼快吧?

Lily2011-08-05

我全力也沒辦法6km 30分鐘跑完..最快也要35分鐘..= =

Anonymous2011-08-07

6k/30min 好快....

Anonymous2011-08-10

好強悍是天生的練武奇才!

Jack2011-08-11

真的好快好嚇人

Heather2011-08-13

看路跑板我以為這樣算慢很了...看來我還是把時間拉長好了

Frederic2011-08-14

這不是慢跑了吧..有這麼趕嗎 XD

Bethany2011-08-17

不要被影響到了每個人程度不同半小時6k我覺得很好
前提是你想追求瘦那就多跑一點跑長一點