跑步機VS路跑 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-07-02T04:10

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跑了半年的跑步機之後,最近開始路跑...用了一套micoach的軟體搭配HTC的手機來看跑速,
跑了兩次8km心得
1. 路跑的7km/hr跟跑步機的8.5km/hr跑起來感覺很像,心跳錶掛了所以只能用感覺,
所以前輩說跑步機比較輕鬆是真的,尤其跑速拉到9km/Hr的時候,感覺真的跟跑步機
11km/hr差不多...
2. 初期練跑建議可以用跑步機練心肺,因為可以逼著把跑速拉上去可是腿不至於太累,
路跑就有點難,累的時候想拉跑速也拉不上去..

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-03T13:21
因為一個原地跑 一個是跑動你的身體
Belly avatar
By Belly
at 2011-07-03T22:53
路跑機的帶子會帶著你 路跑要有推的力量才會前進
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-06T00:06
我覺得大部分的人在腳酸以前就會先因喘不過來而停下
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-07-07T03:44
所以跑步機跟路跑的差異性其實沒那麼大
應該說...在感覺到差異之前就會先停下
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By Christine
at 2011-07-08T13:46
路跑空氣比較fresh，跑步機只是給沒有毅力的人用(我)
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-10T13:57
路跑吸比較多廢氣 但可以看路人 跑步機要配好節目
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-07-13T06:34
我在跑步機上沒辦法正常跑 只能快走 路跑習慣了@@
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-07-14T10:15
路跑累時 身體會偷偷縮短腳步 跑步機則無法這樣偷吃步
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-15T23:58
我跑步機都撐不到10分鐘....路上可以一個小時...=.=
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-07-17T03:10
為了回家 我都會努力跑(另類激勵跑步法 XD)
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By Mason
at 2011-07-20T00:42
膝蓋不好的人(我)跑步機比較好，路跑一段距離就會痛
Erin avatar
By Erin
at 2011-07-24T17:06
只要找到適合自己的就好 ^^
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-27T13:05
同意A大的說法~路跑怎樣都痛 跑步機不會痛
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By James
at 2011-07-28T11:31
我膝蓋有舊傷.。都是跑到膝蓋痛了只好停止..T_T.
體力夠但是膝蓋不允許的悲哀....
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-31T17:32
同樓上,身體還沒喘,腿先累了...
Olive avatar
By Olive
at 2011-08-01T18:51
跑操場或路跑可以跟著馬尾正妹後面追(癡漢貌)
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-08-06T15:06
為了回家而努力跑+1 路面不平一堆上下坡 太陽又大 = =
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-11T14:46
路跑真的很操 不過看到超我車的人後來沒力被我超車就會暗爽
一下XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-08-13T17:44
純推為了回家而努力跑的路跑者~~XD
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-15T01:10
之前習慣跑操場 有去健身房之後跑了一下跑步機才發現自
William avatar
By William
at 2011-08-16T04:46
己的左右腳節奏不一樣 等到習慣兩腳節奏一樣再跑操場的
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-17T00:56
時候發現同樣的長度之下會比較輕鬆一點 所以我想是肌肉
使用不平均(路跑)才會累上許多~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-08-19T16:52
感覺效果差不多 適合自己比較重要

運動造成水腫是否也會變重?

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By Olive
at 2011-07-02T00:04
目前都是一星期至少運動六天 運動量不是很多 不過我都有控制至少消耗300大卡(看上面的歡樂表 不確定實際消耗量) 大概就是跑或踏步機半小時 飲食也非常控制,錙銖必較,目前是60天內瘦了7公斤 但很詭異的是,我之前有一陣子碰到鬼打牆 20天都維持同樣的體重 常常也覺得每天運動腿部很酸 應該是有水腫 ...

我的基本代謝率

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-07-01T23:28
我是男生，基本資料如下： 身高 172cm 體重 85kg BMI 29 基礎代謝率 1980卡 體脂率 27.10% 脂肪重量 23kg 我是用這個算的 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm ...

護膝的清潔方式?

Isla avatar
By Isla
at 2011-07-01T23:21
因為之前膝蓋受傷 上下樓梯常會沒力道差點跌倒(腿軟的感覺) 有鑑於冬天養身養得太好 於是準備重新開始回到運動的軌道上XD 最近買了護膝開始在跑步的時候使用(LP733CA 上下魔鬼氈中間有挖洞的) 剛剛跑完後整個護膝都是濕的 聞起來還是護具本身的塑膠(?)味道 但是又覺得不洗一下好像怪怪的也有點噁.. ...

體力就像存款

Kama avatar
By Kama
at 2011-07-01T23:12
剛好前幾天看書看到~ 分享給大家~ 應該不會違反著作權吧?!atat 有的話還請版主來信告知~ 停止訓練三週所引起的變化 最大攝氧量 -8% 心搏量(每次心跳打出的血液) -10% 非最大強度的心跳率(BPM) +4% 血漿量 ...

有氧減脂的最佳心跳

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-01T23:12
關於減脂最佳的心跳律 若以公式算是最大心跳的0.7左右 而版上很多人是建議130左右 但是某健身房的PT教練 一個說要140-150左右 另一個更扯說我的年齡要在160-180之間才會有效果 （女 28Y） 為什麼他們的認知會要人心跳達到這麼高阿！！ 另外語出驚人的部份還有： 1.女生28這個年紀 基代 ...