運動造成水腫是否也會變重? - 健身

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By Olive
at 2011-07-02T00:04

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目前都是一星期至少運動六天

運動量不是很多 不過我都有控制至少消耗300大卡(看上面的歡樂表 不確定實際消耗量)

大概就是跑或踏步機半小時

飲食也非常控制,錙銖必較,目前是60天內瘦了7公斤

但很詭異的是,我之前有一陣子碰到鬼打牆 20天都維持同樣的體重

常常也覺得每天運動腿部很酸 應該是有水腫

後來偶爾有一兩天沒去運動時 發現體重反而變輕(飲食還是很控制)

效果最好的時候是 運動隔一兩天腿不酸時 通常體重就會每次穩定地下降0.5左右

但是我只要每天都運動,體重頂多就降一點點 有時還回升

之前爬文爬到一篇說過度運動體重不會降 不過我應該不算過度運動吧

所以我在想是不是水腫的關係

那如果是水腫,是否應該偶爾休息一兩天讓它恢復呢?

謝謝大家


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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2011-07-06T01:43
看樣子也有可能是營養不足或休息不足
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-10T15:55
才半小時怎麼會過度運動 停止運動變輕 是之前充血消掉而已
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-13T01:53
你瘦很快了 我快兩年才瘦六公斤~ 常一個月體重都沒動過
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-16T13:09
...那我算超速了......我半年瘦了2x公斤=_=||
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-07-18T21:55
樓上你是怎麼瘦的?
Mary avatar
By Mary
at 2011-07-19T12:39
我也是快兩年瘦六公斤~可是現在體脂是18.5%(女生)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-07-21T10:23
我跟原po一樣大概也是六十天瘦了七公斤,我也遇到停
Regina avatar
By Regina
at 2011-07-21T18:52
滯期了@@(男)
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By Odelette
at 2011-07-26T01:55
看到飲食錙銖必較有些擔心
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By Freda
at 2011-07-27T23:14
開始的條件不一樣而已，同學說我怎麼瘦這麼快，她怎麼
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By Anthony
at 2011-07-30T14:13
體重都不會動。拜託...她都~170/~55了是要瘦什麼啦...
要瘦得多就先胖多一點再來減，一定很有成就感...
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By Queena
at 2011-07-31T16:47
我可以推樓上嗎???XD要瘦得多就先胖多一點再來減XD
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-03T06:33
請問運動造成水腫是什麼道理?
Connor avatar
By Connor
at 2011-08-06T04:09
飲食控制是只熱量還是鹽份有算進去?
Gary avatar
By Gary
at 2011-08-08T06:33
肌肉比脂肪重 不動 肌肉就會消失 還有休息不夠也不會瘦

體力就像存款

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By Kama
at 2011-07-01T23:12
剛好前幾天看書看到~ 分享給大家~ 應該不會違反著作權吧?!atat 有的話還請版主來信告知~ 停止訓練三週所引起的變化 最大攝氧量 -8% 心搏量(每次心跳打出的血液) -10% 非最大強度的心跳率(BPM) +4% 血漿量 ...

有氧減脂的最佳心跳

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-01T23:12
關於減脂最佳的心跳律 若以公式算是最大心跳的0.7左右 而版上很多人是建議130左右 但是某健身房的PT教練 一個說要140-150左右 另一個更扯說我的年齡要在160-180之間才會有效果 （女 28Y） 為什麼他們的認知會要人心跳達到這麼高阿！！ 另外語出驚人的部份還有： 1.女生28這個年紀 基代 ...

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By Edwina
at 2011-07-01T22:53
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By Zanna
at 2011-07-01T22:13
從來沒有體驗過汗流浹背、衣服被汗濕透的感覺 從事騎腳踏車、慢跑等運動時，雖然會酸會累會喘，但就是不太流汗 通常就只是髮際和後頸會有些薄汗而已，不會有and#34;汗滴and#34;的出現 印象中流汗的功能是降溫對吧? 像我沒流甚麼汗，運動一段時間之後會有種很熱很熱的感覺，體溫摸起來也比同行友人高 這 ...

戒菸之我胖了之悲劇

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By Franklin
at 2011-07-01T19:16
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