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跑步完隔天都很累 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2011-07-02

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Dear All

想請教一下

我慢跑後隔天都很疲累
目前是在成大自強校區跑
都只跑3圈

跑完的時候沒有很累
不過隔天我就好累

是我沒補充我失去的元份嗎

有甚麼方法可以改善嗎?

不然上班都累累的~~

但是跑步又可以紓壓

可以給我一點意見嗎?

感謝!!!

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All Comments

Zanna avatarZanna2011-07-02
吃東西？睡眠？有收操？跑多久了？
Kama avatarKama2011-07-06
推樓上,打詳盡一點大家比較好給建議喔
Kelly avatarKelly2011-07-07
可能是體力不好，晚上又太晚睡...
Isla avatarIsla2011-07-11
放慢速度，慢慢調整最適合自己的姿勢
Lydia avatarLydia2011-07-12
我每天跑1~1.5個小時耶@@
Lydia avatarLydia2011-07-13
跑3圈會累就先跑1圈就好，剩下用走的。不累再慢慢加。
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-07-17
推一樓，問自己兩個問題：有沒有吃飽、有沒有睡好
Yuri avatarYuri2011-07-18
謝謝大家熱情的提供意見!!我想我先跑2圈試看看!!
我幾乎都1點睡覺!吃飯正常!媽媽煮的
Yedda avatarYedda2011-07-19
操場三圈累到隔天上班?! 那真的有點問題= =..
George avatarGeorge2011-07-23
自強那裏是校區沒有操場喔
Daniel avatarDaniel2011-07-26
自強校區操場指的應該是草地外的柏油路 一圈約700M
Oscar avatarOscar2011-07-30
應該是繞校區跑吧;P,話說原PO有算過1圈幾公里嗎
Oscar avatarOscar2011-08-02
大圈1100 小圈800
Anonymous avatarAnonymous2011-08-05
看有沒有把眾系館包進去的差異
Adele avatarAdele2011-08-10
唉!!我跑小圈!!我體力真差!!三圈隔天就累!!
Jacky avatarJacky2011-08-14
剛開始運動的話2.5km算不錯 慢慢跑就好了 不用急
Hardy avatarHardy2011-08-15
我每次跑完都會想睡...然後就= =(半夜精神好
Adele avatarAdele2011-08-19
我剛開始跑 也是很累 後來就越跑越不累 圈數也慢慢增加
Agnes avatarAgnes2011-08-23
慢慢加上去比較不會負荷太大唷!
Bennie avatarBennie2011-08-26
ok低!!感謝大家的鼓勵!!繼續加油!!