跑步完隔天都很累 - 健身

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By Carolina Franco
at 2011-07-02T10:43

Table of Contents

Dear All

想請教一下

我慢跑後隔天都很疲累
目前是在成大自強校區跑
都只跑3圈

跑完的時候沒有很累
不過隔天我就好累

是我沒補充我失去的元份嗎

有甚麼方法可以改善嗎?

不然上班都累累的~~

但是跑步又可以紓壓

可以給我一點意見嗎?

感謝!!!

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-07-02T19:32
吃東西？睡眠？有收操？跑多久了？
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-06T20:09
推樓上,打詳盡一點大家比較好給建議喔
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-07T01:20
可能是體力不好，晚上又太晚睡...
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-11T17:06
放慢速度，慢慢調整最適合自己的姿勢
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-07-12T21:00
我每天跑1~1.5個小時耶@@
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-07-13T01:35
跑3圈會累就先跑1圈就好，剩下用走的。不累再慢慢加。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-17T19:37
推一樓，問自己兩個問題：有沒有吃飽、有沒有睡好
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By Yuri
at 2011-07-18T13:21
謝謝大家熱情的提供意見!!我想我先跑2圈試看看!!
我幾乎都1點睡覺!吃飯正常!媽媽煮的
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-19T00:35
操場三圈累到隔天上班?! 那真的有點問題= =..
George avatar
By George
at 2011-07-23T09:18
自強那裏是校區沒有操場喔
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-26T18:38
自強校區操場指的應該是草地外的柏油路 一圈約700M
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-30T11:44
應該是繞校區跑吧;P,話說原PO有算過1圈幾公里嗎
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-08-02T11:12
大圈1100 小圈800
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-05T13:55
看有沒有把眾系館包進去的差異
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-10T01:17
唉!!我跑小圈!!我體力真差!!三圈隔天就累!!
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-08-14T03:47
剛開始運動的話2.5km算不錯 慢慢跑就好了 不用急
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-15T00:47
我每次跑完都會想睡...然後就= =(半夜精神好
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-19T11:28
我剛開始跑 也是很累 後來就越跑越不累 圈數也慢慢增加
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-08-23T13:35
慢慢加上去比較不會負荷太大唷!
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-08-26T23:38
ok低!!感謝大家的鼓勵!!繼續加油!!

跑步機VS路跑

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By Ethan
at 2011-07-02T04:10
跑了半年的跑步機之後,最近開始路跑...用了一套micoach的軟體搭配HTC的手機來看跑速, 跑了兩次8km心得 1. 路跑的7km/hr跟跑步機的8.5km/hr跑起來感覺很像,心跳錶掛了所以只能用感覺, 所以前輩說跑步機比較輕鬆是真的,尤其跑速拉到9km/Hr的時候,感覺真的跟跑步機 11k ...

沒吃到基代的症狀?

Erin avatar
By Erin
at 2011-07-02T01:04
不知道沒吃到基代會有怎樣症狀? 像是無力 精神不好 憂鬱 脾氣暴躁.....? 最近有在控制飲食但不知道怎樣拿捏 畢竟很多食物沒標熱量 好幾次到了晚上會有以上症狀 早上就好多 是不是沒吃到基代? 能請網友分享一下怎樣拿捏吃到基代又不超標 謝謝 - ...

運動造成水腫是否也會變重?

Olive avatar
By Olive
at 2011-07-02T00:04
目前都是一星期至少運動六天 運動量不是很多 不過我都有控制至少消耗300大卡(看上面的歡樂表 不確定實際消耗量) 大概就是跑或踏步機半小時 飲食也非常控制,錙銖必較,目前是60天內瘦了7公斤 但很詭異的是,我之前有一陣子碰到鬼打牆 20天都維持同樣的體重 常常也覺得每天運動腿部很酸 應該是有水腫 ...

我的基本代謝率

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-07-01T23:28
我是男生，基本資料如下： 身高 172cm 體重 85kg BMI 29 基礎代謝率 1980卡 體脂率 27.10% 脂肪重量 23kg 我是用這個算的 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm ...

護膝的清潔方式?

Isla avatar
By Isla
at 2011-07-01T23:21
因為之前膝蓋受傷 上下樓梯常會沒力道差點跌倒(腿軟的感覺) 有鑑於冬天養身養得太好 於是準備重新開始回到運動的軌道上XD 最近買了護膝開始在跑步的時候使用(LP733CA 上下魔鬼氈中間有挖洞的) 剛剛跑完後整個護膝都是濕的 聞起來還是護具本身的塑膠(?)味道 但是又覺得不洗一下好像怪怪的也有點噁.. ...