沒吃到基代的症狀? - 健身

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By Erin
at 2011-07-02T01:04

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不知道沒吃到基代會有怎樣症狀? 像是無力 精神不好 憂鬱 脾氣暴躁.....?




最近有在控制飲食但不知道怎樣拿捏 畢竟很多食物沒標熱量



好幾次到了晚上會有以上症狀 早上就好多 是不是沒吃到基代?


能請網友分享一下怎樣拿捏吃到基代又不超標 謝謝




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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-05T18:56
樓下會說
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-07-09T10:54
不該給你推的
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-13T06:08
來了 我都沒算熱量耶 基本上是餓了就吃一點 不餓了就停下來
Gary avatar
By Gary
at 2011-07-16T21:05
因為好吃的邊際效益會遞減 吃多了也不見得會滿足口腹之慾
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-17T16:10
套句某版友說的聆聽你身體的聲音 不要勉強它不吃或一直吃
Enid avatar
By Enid
at 2011-07-21T21:58
想吃就吃 挑清淡的吃就好了 水煮燙的青菜 隨便吃都沒差
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-23T13:02
與其控制飲食 不如加倍運動
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-26T05:27
跟我想的推文不一樣啊..大家人好好
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-28T22:49
/ 吃不到基代的壞處
Dora avatar
By Dora
at 2011-07-30T06:18
我有吃到基代 頭就很緊了 沒吃到會腦力減弱 思考更慢
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-02T02:14
頭緊的時候就趕快一杯黑糖水,最怕思考力減退
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-08-05T08:36
我想順便請教一下,每天的體重體脂肪都在變化,那吃的熱量方面
Regina avatar
By Regina
at 2011-08-07T14:38
也應該要跟著變動嗎?還是每天都差不多也沒關係呢?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-10T18:59
那減肥體重若越來越輕,難道熱量攝取也只能越來越少嗎?
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-13T22:00
每天都在變化，那誤差多大、那差距多小，基本上短時間
不用怎麼擔心攝取熱量方面吧，差不多就好，還有熱量攝
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-08-15T14:03
取多寡取決於你的活動量跟基代，體重變輕，不等於基代
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-17T22:07
變少，所以為什麼會說要吃到基代，為什麼要重訓，運動
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-08-19T18:04
才不會讓瘦下來以後基代也直直落。肌肉肥肉一起減..囧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-08-20T08:18
如果你活動量高，你也必須吃很多吧..看看菲爾普斯..
Christine avatar
By Christine
at 2011-08-21T04:16
新聞是寫一天要吃12000大卡，因為他活動量大。
Madame avatar
By Madame
at 2011-08-23T06:41
真的要擔心"菜單"變動的時候，我覺得停滯期再來想吧。
Jack avatar
By Jack
at 2011-08-28T02:52
菲爾普斯本來就異於常人...
George avatar
By George
at 2011-08-28T11:22
餓了吃，不餓就停。透過每個禮拜量體重體脂調整食量，
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-31T14:06
少油少鹽、儘量吃原型食物。
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By Freda
at 2011-09-04T00:34
我只是想舉個誇張一點的例子，讓他知道"運動量"嘛...@

運動造成水腫是否也會變重?

Olive avatar
By Olive
at 2011-07-02T00:04
目前都是一星期至少運動六天 運動量不是很多 不過我都有控制至少消耗300大卡(看上面的歡樂表 不確定實際消耗量) 大概就是跑或踏步機半小時 飲食也非常控制,錙銖必較,目前是60天內瘦了7公斤 但很詭異的是,我之前有一陣子碰到鬼打牆 20天都維持同樣的體重 常常也覺得每天運動腿部很酸 應該是有水腫 ...

我的基本代謝率

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-07-01T23:28
我是男生，基本資料如下： 身高 172cm 體重 85kg BMI 29 基礎代謝率 1980卡 體脂率 27.10% 脂肪重量 23kg 我是用這個算的 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm ...

護膝的清潔方式?

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By Isla
at 2011-07-01T23:21
因為之前膝蓋受傷 上下樓梯常會沒力道差點跌倒(腿軟的感覺) 有鑑於冬天養身養得太好 於是準備重新開始回到運動的軌道上XD 最近買了護膝開始在跑步的時候使用(LP733CA 上下魔鬼氈中間有挖洞的) 剛剛跑完後整個護膝都是濕的 聞起來還是護具本身的塑膠(?)味道 但是又覺得不洗一下好像怪怪的也有點噁.. ...

體力就像存款

Kama avatar
By Kama
at 2011-07-01T23:12
剛好前幾天看書看到~ 分享給大家~ 應該不會違反著作權吧?!atat 有的話還請版主來信告知~ 停止訓練三週所引起的變化 最大攝氧量 -8% 心搏量(每次心跳打出的血液) -10% 非最大強度的心跳率(BPM) +4% 血漿量 ...

有氧減脂的最佳心跳

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-01T23:12
關於減脂最佳的心跳律 若以公式算是最大心跳的0.7左右 而版上很多人是建議130左右 但是某健身房的PT教練 一個說要140-150左右 另一個更扯說我的年齡要在160-180之間才會有效果 （女 28Y） 為什麼他們的認知會要人心跳達到這麼高阿！！ 另外語出驚人的部份還有： 1.女生28這個年紀 基代 ...