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沒吃到基代的症狀? - 健身

Erin avatarErin · 2011-07-02

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不知道沒吃到基代會有怎樣症狀? 像是無力 精神不好 憂鬱 脾氣暴躁.....?




最近有在控制飲食但不知道怎樣拿捏 畢竟很多食物沒標熱量



好幾次到了晚上會有以上症狀 早上就好多 是不是沒吃到基代?


能請網友分享一下怎樣拿捏吃到基代又不超標 謝謝




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All Comments

Agatha avatarAgatha2011-07-05
樓下會說
Kyle avatarKyle2011-07-09
不該給你推的
Oliver avatarOliver2011-07-13
來了 我都沒算熱量耶 基本上是餓了就吃一點 不餓了就停下來
Gary avatarGary2011-07-16
因為好吃的邊際效益會遞減 吃多了也不見得會滿足口腹之慾
Joseph avatarJoseph2011-07-17
套句某版友說的聆聽你身體的聲音 不要勉強它不吃或一直吃
Enid avatarEnid2011-07-21
想吃就吃 挑清淡的吃就好了 水煮燙的青菜 隨便吃都沒差
Andrew avatarAndrew2011-07-23
與其控制飲食 不如加倍運動
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-07-26
跟我想的推文不一樣啊..大家人好好
Yedda avatarYedda2011-07-28
/ 吃不到基代的壞處
Dora avatarDora2011-07-30
我有吃到基代 頭就很緊了 沒吃到會腦力減弱 思考更慢
Ina avatarIna2011-08-02
頭緊的時候就趕快一杯黑糖水,最怕思考力減退
Elizabeth avatarElizabeth2011-08-05
我想順便請教一下,每天的體重體脂肪都在變化,那吃的熱量方面
Regina avatarRegina2011-08-07
也應該要跟著變動嗎?還是每天都差不多也沒關係呢?
Rebecca avatarRebecca2011-08-10
那減肥體重若越來越輕,難道熱量攝取也只能越來越少嗎?
Noah avatarNoah2011-08-13
每天都在變化，那誤差多大、那差距多小，基本上短時間
不用怎麼擔心攝取熱量方面吧，差不多就好，還有熱量攝
Sarah avatarSarah2011-08-15
取多寡取決於你的活動量跟基代，體重變輕，不等於基代
Tracy avatarTracy2011-08-17
變少，所以為什麼會說要吃到基代，為什麼要重訓，運動
Andrew avatarAndrew2011-08-19
才不會讓瘦下來以後基代也直直落。肌肉肥肉一起減..囧
Hamiltion avatarHamiltion2011-08-20
如果你活動量高，你也必須吃很多吧..看看菲爾普斯..
Christine avatarChristine2011-08-21
新聞是寫一天要吃12000大卡，因為他活動量大。
Madame avatarMadame2011-08-23
真的要擔心"菜單"變動的時候，我覺得停滯期再來想吧。
Jack avatarJack2011-08-28
菲爾普斯本來就異於常人...
George avatarGeorge2011-08-28
餓了吃，不餓就停。透過每個禮拜量體重體脂調整食量，
Joe avatarJoe2011-08-31
少油少鹽、儘量吃原型食物。
Freda avatarFreda2011-09-04
我只是想舉個誇張一點的例子，讓他知道"運動量"嘛...@