請問重訓到底應該怎麼做比較好 - 健身

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By Connor
at 2011-07-02T23:34

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嗯~因為學校本身有重訓課程

我有修了一個學期

我記得當初他跟我說

做重訓應該要....比如說三輪要做60下 應該分為 15 20 25
這樣會比較好

可是最近我朋友又跟我說
你重訓就是做到最後一下用盡吃奶的力氣做完
然後休息一分鐘~之後就在重複這樣

可是這樣次數坐下來卻是越來越少 到底哪一種對肌肉明顯比較有幫助呢?

此外 我還想問....

如果想要肌肉變大，

選項A：是每天做比較好

選項B：還是做到肌肉會痛~然後休息幾天後，不痛了，在做

哪一種會比較好

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-07-04T16:34
要肌肥大就8~12下一組 作至少三組以上 操爆肌肉一天比起每
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-08T02:38
一天都去練 還要來的好 部位可以分開來做 ...
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-11T00:47
像胸肩三頭 背二頭 腿部 就可以分成三天去做了 若是能每天
Tom avatar
By Tom
at 2011-07-12T10:06
都練同一個部位 那表示你沒有確實的力竭 而肌肉都還有餘力
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-07-16T01:27
要練大肌肉就是大重量訓練法,重量要夠,次數不必多,但每組
George avatar
By George
at 2011-07-16T11:33
基本上 若是痛到很久那表示可能拉傷了 若是2.3天那表示正常
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-17T18:18
都要做到力竭,一個部位最少三組去操爆它
Isla avatar
By Isla
at 2011-07-19T15:15
腿就做squat吧

一起學游泳（台大或新店高中）

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By Cara
at 2011-07-02T23:29
因為想把握時間學游泳 所以想徵兩位同好（一共三人）來報家教班 對象:女生為佳 時間:希望能下週開始 白天10點開始（要跟老師再確認） 地點:台大或新店高中游泳池 費用:三個人攤的話 大約是3500~5000/人（應該是十堂課的價格） 有興趣的朋友請回信箱噢 -- Now itan ...

跑步時右膝蓋咖咖響

David avatar
By David
at 2011-07-02T23:29
最近開始跑操場，大致都慢跑+快走 30mins 4km左右 前幾天發瘋似的一次慢跑 40mis 6km.. 但隔天走路時右膝感覺卡卡怪怪的 再經過一天休息，確認走路時膝蓋不怪後， 又回到操場想跑5km，但在4KM時膝蓋開始咖咖響，於是停下腳步慢走收操。 想請教，如此咖咖響是否是腿的肌力還不夠到跑6km，還是 ...

增加慢跑或強度?

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-07-02T23:22
從接觸FITNESS板開始知道要做有氧運動 每個禮拜都去慢跑四天 一次30分鐘 從最一開始只能跑3500左右 到今天快一個月已經可以跑到約6000 今天30分鐘跑完6000也沒覺得非常累 請問這樣我是要把時間拉長呢? 還是一樣跑30分鐘強度再增加 - ...

柯林頓的訪問

Olive avatar
By Olive
at 2011-07-02T22:45
http://www.youtube.com/watch?v=500OI4TjC5o 多蔬果少肉. 是很重要的. 跟大家一起分享美國健康的觀念. -- 現在在內湖運動中心做教練. 未來要往戶外運動教練發展. http://www.facebook.com/?ref=logo#!/profile.p ...

對於基代有一點小疑問

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-02T22:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...