要怎麼做才能運動久一點？ - 美體

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By Susan
at 2015-03-10T14:13

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※ 引述《SweetHell (糖心地獄)》之銘言：
: 我是大基數（173cm/125.8kg）
: 我每次去健身房走跑步機的時候只能走30~35分鐘
: 然後做完重訓以後走10分鐘就走不下去了
: 不知道有甚麼方法可以走久一點？走半小時也好
: 另外我走滑步機也是走1分鐘就腳酸了，根本走不下去
: 不知道怎麼克服？
: 謝謝

個人先前的做法是

吃正常吃

跑步機一週五天，每天堅持十公里

不要求快，只告訴自己用爬用滾也要撐完十公里

漸漸的當自己體能夠就跑，喘不過就走，會慢慢縮短時間

一小時五十分慢慢縮到一小時三十五分左右

三個月減五公斤，褲頭變超鬆。

過完年又肥了三公斤= =

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Tags: 美體

All Comments

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By Elvira
at 2015-03-12T13:20
喜歡在家一邊看電視一邊運動，時間過很快
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By Linda
at 2015-03-13T10:55
對新手每回都要求撐完10km只會消減他對運動的熱忱吧
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By Kristin
at 2015-03-15T03:34
一邊看韓劇一邊運動

鄭多燕+快走運動穿的內衣

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By Adele
at 2015-03-09T19:32
最近開始一天鄭多燕、一天快走30分鐘的交替運動計劃 算是初級的有氧 之前穿一般有鋼圈的都會跑掉 但又覺得不用穿到強度高的運動內衣 想找不會太貴 然後輕度運動穿的內衣就好了 不知道版上前輩有推薦穿什麼嗎? - ...

在家運動，鞋子重要，地板清潔也很重要～

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By Noah
at 2015-03-09T17:51
目前身高：168 (必填) 目前體重：63 (必填) BMI：22.3(必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 前陣子在家跳有氧跟鄭多燕之類的，在版上看到大家在討論運動鞋的問題， 其實～運動鞋雖然很重要，但是地板清潔也不可以忽略XD 因為我 ...

請教豐胸法

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By Ethan
at 2015-03-09T16:36
爬文許久還是想上來請教前輩 目前20歲，170/50，體脂大約18～20% 對身材很滿意啦....唯一的缺憾就是胸部(哭 從小就不挑食，也有喝補湯和青木瓜湯，可是胸部只有A~B(B穿起來有點空...) 媽媽也不大但是聽說阿姨很大QQ 現在有喝豆漿加蛋，一天一杯 也有做按摩 是不是該稍微增胖一點， ...

沒時間運動該怎麼瘦

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By Edwina
at 2015-03-09T15:29
我之前也有跟你一樣的困擾， ＊下班時間不固定→無法參加健身房或是有氧教室 開到24:00的健身房→離家裡有段距離且一個月都要2000上下冏 ＊晚上路跑→擔心治安問題 ＊本來晚上會在家跳有氧→搬家後新鄰居對聲音極度敏感，連手機震動聲都要管， 我討厭鄭多燕，節奏太慢會打瞌睡，比利又會被鄰居罵，所以失 ...

腿有點彎，是o還x型腿嗎

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By Caitlin
at 2015-03-09T14:32
平常有翹腳習慣， 最近有盡量克制 因為腰跟腿開始酸痛 但高中時養成的習慣實在難改 以前會翹腳加勾住 像麻花捲ㄧ樣 不知道是不是習慣造成小腿跟膝蓋間彎彎的 平常ㄧ週兩次瑜珈課 好像沒有太多改善 請問這算是ox型腿嗎？有什麼改善方法？ http://miupix.cc/pm-9O91KM http://miu ...