要怎麼練？ - 健身

By James
at 2014-05-10T21:47

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請問一下，重訓該怎麼選擇強度？

不論是擴胸還是上舉的機器還是其它都能自己設定片數，

應該要設重一點，設自己能拉的最大限度？

還是設輕一點，多拉幾下？

要怎麼衡量比較好？

謝謝~~~

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Tags: 健身

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By Linda
at 2014-05-12T07:47

MuscleBeach版爬文

By Freda
at 2014-05-14T06:37

設定可以做到10~12下，再多1下就不行的重量

By Selena
at 2014-05-17T17:58

肌耐力→輕/多下大塊肌肉→每組6~12下

By Dora
at 2014-05-18T20:01

我猜你應該是剛接觸吧~那我建議先以肌耐力為主喔

By Elma
at 2014-05-21T00:03

肌耐力可增加穩定度，又之後高強度的訓練時保護你不會受傷

By Gilbert
at 2014-05-23T06:24

一組可以調成20下左右，重量就像2樓說的，到20下左右完全

By Ingrid
at 2014-05-25T06:30

不能在做一下的重量。練肌耐力的這段時間也可以當成適應期~

By Iris
at 2014-05-29T03:14

然後慢慢地看是要朝增加肌力，還是肌肥大的目標去修正次數

肚子有脂肪想練腹肌

By Dinah
at 2014-05-10T16:49

肚子有脂肪想練腹肌各位神人可以推薦最快最有效的方法嗎？通常幾個月能成功？？ -- Sent from my Android - ...

可否請版友們推薦在家運動的教學影片？

By Christine
at 2014-05-10T13:13

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 之前有斷斷續續在跑步，但美東 ...

好時光同樂會x當路跑女孩遇上瑜珈

By Robert
at 2014-05-09T23:24

嗨~大家好，我們是好時光同樂會！愛跑步的女孩，常在苦惱不知該做什麼運動來加強肌力嗎？快來參加好時光同樂會精心為路跑女孩規劃的肌力訓練瑜珈課程吧！在半程馬拉松比賽有SUB2實力的紹晴老師為各位女孩設計的課程中，好好的與妳每一吋肌肉來一場深層的對話吧～時間：5月17日下午3:00-5:30 ...

台中金典True Fitnees一年三個月會籍

By Charlotte
at 2014-05-09T23:22

(1) 場所名稱：True Fitness台中金典會館 (2) 場所位置：台中市西區健行路1049號五樓(金典綠園道五樓) (3) 數量：1名 (限金典會館使用，健身器材、上不限堂數，隨時想上課要上幾堂都可以) (4) 有效期限：會籍還有15個月，也就是標題上的一年三個月 ...

游泳15分和爬三樓十趟

By Damian
at 2014-05-09T22:05

我是考生，為了增加體力，讓唸書有效率，每天早上都會快走30分為ㄧ天的開始本來傍晚還會去游泳，ㄧ次15分【很喘】，蒸氣房待15分，ㄧ星期三次效果超好，雖然累，好像啟動新陳代謝,晚上變好睡，唸書有效率三餐吃多點，朋友都說我變瘦很多問題是，進入倒數，換到另一環境，唸書處在三樓，廁所在ㄧ樓每天要上廁所，吃飯， ...

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