健身

要怎麼練才會有健體感？ - 健身

Hedda avatarHedda · 2023-06-12

Table of Contents


就是肉量不會過於巨大

腰細、體脂低、有明顯的倒三角

像蓋伊體重好像也才70左右

應該不算肉量太多

體脂有一陣子也是7-8%而已 腹肌刻度明顯

但蓋伊的身形就直的

沒有腰身 看起來虎背熊腰沒什麼健體感

要怎麼練才會有健體感呀？
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
健身

All Comments

Jacob avatarJacob2023-06-11
划船機 引體向上
Linda avatarLinda2023-06-16
樓上 可以問為什麼嗎
Jacky avatarJacky2023-06-11
2樓 1樓的動作是可以讓整體背部更完整，尤其是擴背肌更大讓
倒三角更明顯更有健體感
蓋伊天生肩膀骨架就很窄QQ
Olive avatarOlive2023-06-16
哦哦哦原來 可是蓋伊的引體向上我覺得超厲害了
感謝
Dora avatarDora2023-06-11
型態是"天賦"...
有些人天賦就是傳統健美,有些天賦就是健體.
Dora avatarDora2023-06-16
那個不一樣,並且天賦無法改變..
你後天努力,對比先天天賦就強又努力的.
站再一起立刻就被刷下去.
這就是比賽的殘酷舞台...努力每個人都有,所以比天賦.
Elvira avatarElvira2023-06-11
就像手長硬拉強,手短臥推強一樣.
典型的,你對比阿諾和館長...XD
阿諾臥推都快跟館長一樣了.
人家阿諾體重比館長輕那麼多+..他不是健力的他健美的..XD
但是就是手短,所以臥推超強...而且不起橋超屌.
Aaliyah avatarAaliyah2023-06-16
阿諾..手短+三頭超強的關係
喔,我說常熟阿諾...
Yuri avatarYuri2023-06-11
https://i.imgur.com/1sulHpN.png 說到背就想這部
Elma avatarElma2023-06-16
天生肩腰狀況會影響你所謂健體感
Oliver avatarOliver2023-06-11
蓋伊他是因為他有在練健力，大重量硬舉跟蹲舉都是健體比較
不會練的動作
Puput avatarPuput2023-06-16
多練背跟肩，腰要細體脂降自然就細了
Margaret avatarMargaret2023-06-11
蓋伊如果停練健力往健體發展的話應該是可以更有健體感
Megan avatarMegan2023-06-16
重新投胎
Valerie avatarValerie2023-06-11
肩寬腰細體脂低，天賦不談，練的內容就朝這個方向強化
Xanthe avatarXanthe2023-06-16
頭要小啊最重要的就是頭
Olivia avatarOlivia2023-06-11
我也覺得頭是重點，頭大有點吃虧
Olga avatarOlga2023-06-16
看來我只能把自己的頭剁掉了qq
Ursula avatarUrsula2023-06-11
很殘酷的跟你說 天生的
Olga avatarOlga2023-06-16
除了肩寛腰細 頭的大小或是說臉的大小 也很重要
Rae avatarRae2023-06-11
任何運動都需要天賦，只是健身的天賦往往都要認真練才知道
Vanessa avatarVanessa2023-06-16
往健體的方向練
Olga avatarOlga2023-06-11
比例天生的 好不好看就跟你的臉一樣
Una avatarUna2023-06-16
手不用練太大
Donna avatarDonna2023-06-11
肩寬腰窄不練腿
Mia avatarMia2023-06-16
最主要還是肩要寬吧。
正常穿衣服的時候，肩膀一寬，穿衣服就是好看的倒三
角體型。闊背還得脫光才能看到。
Dinah avatarDinah2023-06-11
穿衣服好看 胸肩最重要 訓練比例多寡自己抓吧...
Kristin avatarKristin2023-06-16
基因
Hazel avatarHazel2023-06-11
尼媽把你迸出來那一刻就決定尼適合走古典還是健體
Lydia avatarLydia2023-06-16
天生窄肩又直筒腰認命乖乖走健力
Andy avatarAndy2023-06-11
我曾經看一個對岸的健美選手在影片說他覺得健體更需要骨
Yedda avatarYedda2023-06-16
架型態天賦，傳統健美任何人只要夠刻苦 敢用藥的話每個
人都可以堆到一定程度的肉量
Megan avatarMegan2023-06-11
Chu大照片裡的姜庭峰是香港街健玩家，上個月拿到WN
BFpro卡，他的背真的很強
Robert avatarRobert2023-06-16
蓋伊有這麼輕嗎 我以為他的肉量至少80+
Andy avatarAndy2023-06-11
蓋伊不刻意脫水應該75+
Annie avatarAnnie2023-06-16
健體就肩跟背嘛 往這兩個方向練就好了呀
Michael avatarMichael2023-06-11
蓋伊之前為了拳擊量級有把體重壓下來
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-06-16
有一集跟黃士倫比負重引體 有說兩人差不多都170/74吧
Daph Bay avatarDaph Bay2023-06-11
腹肌大於一切kkk
Irma avatarIrma2023-06-16
腰細 肩膀大 就差不多了
Dinah avatarDinah2023-06-11
最好28腰以下
Zanna avatarZanna2023-06-16
肩寬是取決於鎖骨長度嗎？這樣好像真的很吃基因欸QQ
Michael avatarMichael2023-06-11
這塊太吃基因了...先天骨架比例 這要練也很難改善太多
大h就是那種頭小 肩寬 腰又細的
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-06-16
先搞定腹肌
Lauren avatarLauren2023-06-11
骨架大小 腹肌形狀 左右對稱性 上下身比例 擴背肌起始到
結束點 頭顱大小顆 胸肌形狀 全部靠先天
Eden avatarEden2023-06-16
基因真的決定太多 肥宅我頭天生大又窄肩 跟健體無緣
Lily avatarLily2023-06-11
傳統健美比健體更吃天賦..
只是他吃的比較不是外型.
Xanthe avatarXanthe2023-06-16
傳統健美要,你要很能吃,,五千大卡六千大卡.
你要吸收利用很好,吃不胖的全都出局.
你打藥的效果要很好,外加你身體要可以承受極大的用藥量.
傳統健美要的天賦最高,所以健美界還是以傳統健美為尊.
Andrew avatarAndrew2023-06-11
先買一條海灘褲
Kristin avatarKristin2023-06-16
這一行的只在乎奧賽傳統健美第一名是誰...
Xanthe avatarXanthe2023-06-11
健體則是,會有所謂潮流問題,要看這時期裁判喜歡怎樣.
最近健體肉量就變大很多有沒有發現,之前比較強調肩腰比.
這個從健體奧賽冠軍可以看出端倪.
Hedwig avatarHedwig2023-06-16
最近前健體冠軍,傑瑞米不是要付出.
他現在肉量比他之前拿奧賽冠軍大非常多..
阿就..現在的潮流是這樣m所以選手只好這樣走.
Zora avatarZora2023-06-11
對岸的劉孟易不是也想轉ifbb....他肉量整個大幅拉高.
Edith avatarEdith2023-06-16
第一是基因，再來才是訓練菜單
訓練以上半身為主，肩膀是關鍵
Charlie avatarCharlie2023-06-11
另外很多人會忽略，手比想像中還重要
Victoria avatarVictoria2023-06-16
以背面來說，後三角也是關鍵，他是背肌外緣的延伸
Damian avatarDamian2023-06-11
簡單來說，肩膀不行就不要搞健體了
Frederic avatarFrederic2023-06-16
台灣的「健體感」是不是蠻忽略腿的？
Oliver avatarOliver2023-06-11
https://i.imgur.com/1NgURnI.jpg
Andrew avatarAndrew2023-06-16
說健體不練腿的要不要看看國外的選手 不要以為腿沒有列入
評分
Adele avatarAdele2023-06-11
最近健體要壓肉量 要重回比例的年代 日韓拿卡賽的健
體pro能看出端倪
Isla avatarIsla2023-06-16
RT拿NYPRO冠軍 也顯示比例和狀態才是健體趨勢
Margaret avatarMargaret2023-06-11
ryan上個比賽拿第一名 健體的腿只是沒有那麼誇張罷了 但
不代表不用練 穿著海灘褲鬆鬆的上半身練再好 你是評審你
要給一個撐不起海灘褲的選手冠軍？
Yuri avatarYuri2023-06-16
傳統健美本來就是拼肉量(無限量級) 觀眾花錢是來看怪物
的 不是來看人類 古典或健體現在都要求肌肉比例、身體比
例、肌肉狀況整體...比肉量來得重要 主流的聯盟是看這些
https://i.imgur.com/v4GvxgR.jpg
Rae avatarRae2023-06-11
供參考吧 但我個人是偏好古典 剛好在傳統健美跟健體中間
Agatha avatarAgatha2023-06-16
https://i.imgur.com/GUcTUQU.jpg
Lily avatarLily2023-06-11
Flex跟Chris的合照 一個212健美一個古典
Ina avatarIna2023-06-16
我認為第一個是基因 第二個是黑魔法
Olivia avatarOlivia2023-06-11
現在不是只堆肉量了，這週重磅就是健體身高體重限制
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-06-16
所以更講究比例跟肉長在哪裡 牽涉資源跟訓練的分配
劉孟易這次大一號出來也沒奪冠 奪冠的黑人比他尺寸小一號
Mary avatarMary2023-06-11
你這樣說就是基因
Joe avatarJoe2023-06-16
學情旭哥不練腿即可
Rebecca avatarRebecca2023-06-11
也要有健體的體型啊，不是每個人都可以，基因決定一切
Andrew avatarAndrew2023-06-16
上寬腰窄☛
Puput avatarPuput2023-06-11
對岸抖音有個叫鴨鴨的 天生頭小腰細肩寬 整個就是健
美天賦