要減肥某餐不吃但總熱量有達基代，可行? - 美體

: 剛好我也有這方面的問題阿.......
: 對我來說一天熱量攝取稍微少一點是ok的
: 但在我的心裡還是十分渴望那種"飽"的感覺
: 這讓我心情愉悅 XDDD
: 所以我每天一定會有一餐大放縱吃個1200+大卡(通常是中餐)
: 內容可能是麵攤+滿桌小菜
: 便當+飯+飲料
: 或者像今天是白飯吃到飽的小火鍋 orz
: 另外一餐可能是早餐或晚餐
: 會吃大概600大卡(一碗麵之類 我愛麵食)
: 加上每天都有的現打果汁跟牛奶
: 我一天大概吃下2000大卡左右
: 一餐破2500大卡的吃到飽或大餐一個月大概三四次
: 不過當天就不吃別的了
: 板上通常都建議少量多餐
: 想知道集中吃的壞處是什麼呢??
: 為什麼這樣會比較有溜溜球效應阿??
: 對我來說
: 一天一次飽的感覺是我運動的原動力阿......
: 我每天都有運動一個小時左右
: 目前施行一個月瘦四公斤 去脂體重少了半公斤
: 原本希望能維持住的 不過還是掉了
: 希望之後減少的都是脂肪!!
大學時候我也是很愛吃大餐，也喜歡每天一餐吃飽飽的
那時候可能是有點壓力大，吃東西吃很飽有種放空的感覺。
另外喜歡吃大餐可能就是已經有溜溜球效應的前兆

身體已經開始覺得飢餓，生理會產生想要大量進食來補充能量。
而吃完大餐之後覺得滿足，接著因為有心態上怕攝取過多的熱量會變胖
於是就會在其他餐開始減少攝取 或者飢餓時候就以睡眠來帶過。


久而久之，身體都會持續有想要吃大餐的欲望
只是一再壓抑，偶爾再一次滿足 無限迴圈。

當你意志力薄弱，或者運動量減少時候 或是身體代謝被搞差了
很有可能就會因為吃大餐而瞬間增重很多。


平常是否有偶爾覺得有點疲勞容易想睡？
當然年輕人身體比較有本錢，基本上這都不是什麼健康的方法
也不要想說預計幾個月瘦幾公斤，其實也沒什麼意義
就算當你達到預期的目標，你還是必須持續運動來維持現況不要失控
簡單說就是要長期抗戰的心理準備。 僅供參考

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你以為你找的到/ 因為你不知道我

我是一顆洋蔥/ 我沒有心

剝開我/ 你只會流淚 #張曼娟


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