要繼續練跑還是要練重訓? - 健身

是
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因為我本身比較忙碌 大概只能抽一小時來運動

而目前大概都是 跑45分鐘 約7.5KM

但是現在體重和體脂有點卡住

體重依舊69KG 體脂依舊24 身高163


而三餐照舊 早餐 就吃早餐店的三明治和豆漿 午餐就一般的雞肉便當

晚餐 非常清淡 水果+燙些青菜

之前體脂和體重降超快的 3個月內 從76KG降成69 體脂也從30降成24

但是最近好像卡住了 但是因為沒多餘時間練重訓 所以就練跑 是有越跑越快的趨勢啦

還是要抽一天練重訓!?



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