要繼續練跑還是要練重訓? - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-11-14T23:53

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是
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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因為我本身比較忙碌 大概只能抽一小時來運動

而目前大概都是 跑45分鐘 約7.5KM

但是現在體重和體脂有點卡住

體重依舊69KG 體脂依舊24 身高163


而三餐照舊 早餐 就吃早餐店的三明治和豆漿 午餐就一般的雞肉便當

晚餐 非常清淡 水果+燙些青菜

之前體脂和體重降超快的 3個月內 從76KG降成69 體脂也從30降成24

但是最近好像卡住了 但是因為沒多餘時間練重訓 所以就練跑 是有越跑越快的趨勢啦

還是要抽一天練重訓!?



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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-11-18T14:54
來鬧的？
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-11-23T09:30
飲食， 先爬文吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-11-24T14:38
有一天樓主看跑步機越來越慢 原來是樓主越來越快
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-11-27T22:41
吃太少了...吃跟基代差不多 那你多運動的身體怎麼消耗?
Una avatar
By Una
at 2013-12-01T15:47
有看過置底 是怎樣才能得出吃到基代就可以跟晚餐組成的結論
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-12-03T22:04
我聽不懂 妳要表達的意思???
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-05T18:02
推樓上，原po根本有看沒有懂
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-12-09T00:26
沒時間 建議先有氧 發現卡關 有氧 重訓 6:4
Queena avatar
By Queena
at 2013-12-13T16:41
加重訓吧，重訓再隨便降到22，有肌肉有肩有胸，穿上衣
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-12-13T17:55
服看起來就是猛男一個，只有氧就算到體脂15，體格也…
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-15T05:02
只考慮外表，沒時間的話我倒是建議先重訓。重訓增肌跟
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-12-16T19:22
減脂增基代，只有氧光是增肌效果就差很多了。
Michael avatar
By Michael
at 2013-12-17T19:28
版上的人如果你不用至底的方法 就在該該叫
James avatar
By James
at 2013-12-22T02:36
別理他們
Una avatar
By Una
at 2013-12-22T10:40
持續有氧絕對會瘦 如果怕吃多就少量多餐吧
盡量不要讓身體感到飢餓
Ula avatar
By Ula
at 2013-12-22T21:03
重訓不是必要 更何況重訓講究的細節實在太多了
Linda avatar
By Linda
at 2013-12-24T02:14
有興趣 想要作再作 沒興趣是作不出什麼屁毛的

高雄健身工廠博愛廠同好~~

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-11-14T22:32
如標題， 想徵女生同好一起做有氧跟重訓， 本人生性害羞，去了兩年有，結果沒認識幾個人QQ 很多設施或設備也都沒有用過， 每次看著有氧舞蹈之類的課程想去也不敢， 求同好(淚!!! 時間大約都是平日下午會去， 意者站內信 - ...

omron HBF-212 VS Tanita UM-070 哪個好

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-14T21:21
想要請問一下大家 這兩台omron HBF-212 VS Tanita UM-070 哪台比較好 可以請大家給我一下意見嘛？ 最近想要入手一台，目前兩個在抉擇 謝謝 :) - ...

公園裡面可以作什麼重訓

Susan avatar
By Susan
at 2013-11-14T19:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 置底有很多可以自行作重訓的教學， 不 ...

關節一直響

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-14T18:57
前陣子我的體態終於達到了能自己能容忍的臨界點(BMI27...) 爬了一下版上 開始慢跑跟重訓 循序漸進的做 沒有爆量 可是最近常常做一做後 關節會很容易一直響 很像是折手的聲音...這正常嗎? - ...

飛輪課

Leila avatar
By Leila
at 2013-11-14T17:34
滿喜歡上飛輪課的 感覺不傷膝蓋 又可以到達有氧的效果 但都要參加健身房的會員才能上到飛輪課 這樣都要花一大筆錢 想問台中哪裡有便宜又可以單獨上飛輪課的地方?! 謝謝!! -- - ...