要認真減肥了~ - 美體

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基本資料

性別：女

年齡：24

身高：162

體重：63.2

(第一階段希望先瘦到60以下~第二階段到55公斤)

BMI： 24.1

體脂率：27.5

基礎代謝：1340

三餐內容

早餐：1.鮪魚蛋餅(or蔬菜蛋餅) + 一杯黑豆漿 (無糖) ← 此項居多
2.火腿蛋土司 +一杯黑豆漿
3.芭樂 +一杯黑豆漿


午餐：1.素食便當(五穀紫米飯+4菜1主菜) ←此項居多
2.炒飯
3.豐富便當(一個禮拜約一次犒賞自己@@")

晚餐：1. 小碗雞肉飯+綜合果汁 ←此項居多
2. 滷味(空心菜+冬粉)+烤地瓜
3. 鍋燒冬粉(不加蛋不加沙茶)

一個月約一次和男友約會會吃一次麥當當@@"
飲料都喝無糖綠的 (一個月約喝3~5杯)

日常作息時間：9點起床 12點多睡覺 會午休

生活型態：上班族囉

減肥方式：每天踩健身車30分鐘 (最近買了鄭多燕有時換跳鄭多燕一片)
晚上會用緊實霜按摩腿部和肚子
偶而會泡熱水澡 增進自己的代謝

問題陳述：

1.這樣的吃法算OK嗎?
2.還有什麼需要補充的嗎?


謝謝~

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