要運動的晚餐該怎麼吃? - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-02-22T13:40

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對於晚餐方面一直有疑惑 想請教版上各位先進
詢問晚餐時間是我希望能達到增肌減脂的效果

通常我是吃便當 吃完以後2小時去跑步
跑完步喝運動飲料+水300cc 或者餓了就吃水果
每次約跑10~15公里 心跳超過140 強度偏中高
7:00吃飯 9:30或10:30跑步 12點回家洗澡休息

因為是外食族,我覺得將晚餐分成兩次吃頗麻煩,也比較花錢
所以希望可以將正餐便當在晚餐前或後吃

查了一些資料
有些寫 運動前吃正餐去運動 易導致胃下垂
運動後吃正餐又離睡覺時間太近 容易變成9點多才吃晚餐

請問應該運動前 或運動後才吃好呢?


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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-02-24T13:21
你可以搜尋/運動後,應該會有你要的答案

增肌減脂

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By Tracy
at 2013-02-22T11:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：約54 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：約27%（生理期後） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太 ...

Gim有氧春季課程~OnlyForWoman(台大新體)

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By Anthony
at 2013-02-22T04:46
機構名稱： Gim有氧：http://www.gim.url.tw ~~女性限定~~ 課程內容描述及費用： 新班開課：102/03/04~102/06/29 共17周 課程時間 課程名稱 教室 堂數 費用 週一 20:00~21:00 初級有氧 台大 ...

GoMaji<BEING sport統一健身俱樂部>團購

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By Noah
at 2013-02-22T04:08
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1H9dwTSA ] 作者: eddy0622 (健身版推坑王) 看板: MuscleBeach 標題: [情報] 酷朋andlt;BEING sport統一健身俱樂部andgt;團購 時間: Fri Feb 22 04:07:54 2013 ...

做了幾天的核心體重不減反增...

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By Catherine
at 2013-02-21T23:49
有鑑於年假過太爽 肚子有增加的趨勢...(數字也有增加 orz|||) 因為又剛好面臨生理期 想慢跑也無法 只好先作一些核心看能不能and#34;稍微and#34;雕塑(?!)一下腰身... 殊不知!!! 做了幾天之後，體重不減反增....囧and#34; 這幾天的飲食大約是 早 D ...

Yoga麗爺-療癒瑜珈 最新課程in 北醫大

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By Zanna
at 2013-02-21T23:28
學習目的：學會感受自己的身體，搭配麗爺獨創的易經呼吸法與療癒性的體位法(Asana) ，達到身心靈的深度放鬆，以活化並修復身體機能 適合對象：只要您對瑜珈喜歡、好奇，想體驗何謂深度放鬆的瑜珈，或欲瘦身的女性想雕 塑身材曲線、男性想精實肌肉線條者 課程時間：3/2(六)、3/9(六)、 3/16(六)、3/ ...