本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：176
體重：101.8
BMI：33
體脂率：35~38
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：各式蛋餅+豆漿 目前預計改成鮮奶麥片
午餐：學校自助餐，三菜一肉，盡量不選炸類的
晚餐：剛開始是不吃晚餐，目前改吃三湯匙麥片加熱水(持續三天了)
其他：每天會喝一瓶每朝，再加兩瓶每朝保特瓶的水 總共約2000cc
日常作息時間：晚上十二點到一點之間會就寢，白天約八點起床
生活型態：研究生，目前碩一，壓力還好
運動習慣：從九月中開學後，會督促自己每天去操場運動，目前可以連續跑六圈不停
再加上走19圈，總共五公里，睡前拉啞鈴單手三十下與仰臥起座十五下
我的問題:我想請問我這樣運動量夠嗎? 我是不是要再吃多一點才能滿足基代?
最近體重從104下降到101.8，要不要再增加游泳這個運動項目?
目前的目標是先回到兩位數，然後能瘦多少就瘦多少
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：176
體重：101.8
BMI：33
體脂率：35~38
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：各式蛋餅+豆漿 目前預計改成鮮奶麥片
午餐：學校自助餐，三菜一肉，盡量不選炸類的
晚餐：剛開始是不吃晚餐，目前改吃三湯匙麥片加熱水(持續三天了)
其他：每天會喝一瓶每朝，再加兩瓶每朝保特瓶的水 總共約2000cc
日常作息時間：晚上十二點到一點之間會就寢，白天約八點起床
生活型態：研究生，目前碩一，壓力還好
運動習慣：從九月中開學後，會督促自己每天去操場運動，目前可以連續跑六圈不停
再加上走19圈，總共五公里，睡前拉啞鈴單手三十下與仰臥起座十五下
我的問題:我想請問我這樣運動量夠嗎? 我是不是要再吃多一點才能滿足基代?
最近體重從104下降到101.8，要不要再增加游泳這個運動項目?
目前的目標是先回到兩位數，然後能瘦多少就瘦多少
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