要面試一個半月十公斤（已爬文） - 美體

看了這麼多文章

我鼓起勇氣要問!!!

我知道一個半月十斤很難...

但是三月中有一場對我很重要的面試

所以還是還是想持之以恆運動配合菜單努力看看！！

我身高160體重67

大腿肚子手臂都是肉肉肉

但我骨架算大（以前沒那麼胖時還能說"我不是胖，是骨架大！！
可是現在一看就知道是小胖妹了）

請看我的瘦身計畫
我算過我一天的基代是１４００～１６００


早上六點起床到附近的國小運動
３０分局部運動（抬腿抬屁股．．）
接下來就是慢跑３０分，快走３０分之後走路回家
運動後３０分會吃大量水果（蘋果番茄或幾粒柳丁）
中餐是正餐
晚餐會在六點前吃幾口飯其他都是菜
（媽媽煮不能不吃阿！！也是因為等下要運動需要熱量）
大約七點會運動床上腳踏車和走樓梯約一小時
六點後絕不會在進食！！！

每天都會喝２０００ｃｃ加上三小時運動
配合作息不亂吃
晚上１２點前上床睡覺（希望代謝能便強）


有可能嘛．．．外觀會明顯變瘦嘛吃

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