要面試一個半月十公斤（已爬文） - 美體

Damian avatar
By Damian
at 2010-02-01T21:05

Table of Contents

看了這麼多文章

我鼓起勇氣要問!!!

我知道一個半月十斤很難...

但是三月中有一場對我很重要的面試

所以還是還是想持之以恆運動配合菜單努力看看！！

我身高160體重67

大腿肚子手臂都是肉肉肉

但我骨架算大（以前沒那麼胖時還能說"我不是胖，是骨架大！！
可是現在一看就知道是小胖妹了）

請看我的瘦身計畫
我算過我一天的基代是１４００～１６００


早上六點起床到附近的國小運動
３０分局部運動（抬腿抬屁股．．）
接下來就是慢跑３０分，快走３０分之後走路回家
運動後３０分會吃大量水果（蘋果番茄或幾粒柳丁）
中餐是正餐
晚餐會在六點前吃幾口飯其他都是菜
（媽媽煮不能不吃阿！！也是因為等下要運動需要熱量）
大約七點會運動床上腳踏車和走樓梯約一小時
六點後絕不會在進食！！！

每天都會喝２０００ｃｃ加上三小時運動
配合作息不亂吃
晚上１２點前上床睡覺（希望代謝能便強）


有可能嘛．．．外觀會明顯變瘦嘛吃

--
Tags: 美體

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-02-03T21:24
把腳踏車改成有氧舞蹈如何，游泳瘦很快
Mary avatar
By Mary
at 2010-02-07T07:33
床上腳踏車一點用也沒有，你還不如去多跑半小時
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-02-12T06:26
晚上七點再去跑步吧
Noah avatar
By Noah
at 2010-02-14T14:36
晚上吃媽媽煮的菜..有沒有很油勒 如果太油要過水
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-02-15T21:48
柳丁甜份這麼高不如吃別的
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-02-18T22:26
大量吃水果不如喝杯牛奶還比較ok哦
Michael avatar
By Michael
at 2010-02-22T04:05
如果可以 真的很推薦游泳
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-02-24T22:54
外觀明顯變瘦運動外可以做瑜珈~線條會更明顯
Harry avatar
By Harry
at 2010-02-25T09:17
睡前做簡單的全身伸展有助睡眠..可以早上起床身體也較
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-02-26T10:11
輕盈一些..也可以放鬆減肥期間的壓力反應...
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-01T08:45
稍微幫您算一下熱量7700*10/90=855大卡平均每天要額外消
Regina avatar
By Regina
at 2010-03-02T19:57
耗855大卡 這樣您大概要每天跑9公里左右即可達成
Joe avatar
By Joe
at 2010-03-03T01:11
局部運動及床上腳踏車和走樓梯建議取消換成跑步比較實際
Freda avatar
By Freda
at 2010-03-07T19:30
一個半月十公斤，那目標應該是 77 公斤，只要每天吃宵夜，
飯後珍珠奶茶一杯，應該沒什麼問題 XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-03-08T00:38
樓上讓我笑了XD保險點可加片雞排...90天十公斤小意思啦
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-03-08T13:23
不是只有45天嗎~77000/45=1711...太難了吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-03-11T04:03
每天運動 減肥達人的影集裡面 一個月瘦十公斤是可以達到的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-03-13T11:56
挖~也有人在看減肥達人阿!!超好看的^^
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-03-17T17:38
原來是45天那就是一天18公里即可達成...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-21T02:31
我覺得乾脆想怎麼穿搭顯瘦好了，衣服占部分的因素:)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-21T11:52
em大~如果改成游泳的話~大概要游多長距離!? XD因為我個
人偏愛游泳~雖然現在是冬天=v=
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-03-21T18:29
可以早上喝杯牛奶或是豆漿再去跑步 比較不會受到胸部
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-03-22T01:05
跑步跑6K約等於游泳游4K...自己換算吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-23T03:59
就一直狂游泳由到虛脫 然後再吃到基礎熱量
Mason avatar
By Mason
at 2010-03-26T05:51
去CURVES吧!還不錯只是應該不會到10KG@@但外觀會變
不行的話就靠塑身衣輔助吧@@
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-03-30T21:57
有氧要連續性...所以醫師並不推薦游泳

怎麼提醒自己要細嚼慢嚥

Ida avatar
By Ida
at 2010-02-01T20:51
我吃飯很快 ... 我覺得我的喉嚨應該是超寬的 都可以吞很快 從小就如此 小時候爸媽也沒有糾正我 (￣ー￣；) 後來去醫院上班後 更是發揮到一個極點 雖然現在沒有在醫院上班了 可是還是吃很快 幾乎一群人一起吃飯 我都是最快解決的那一個 我也知道要慢慢吃 ... 可是肚子很餓的狀況下 就會吃很快 ...

中藥減肥法??

Queena avatar
By Queena
at 2010-02-01T19:58
我也來回一下文章好了 我也是藉由板上搜尋中醫減肥的 不過我的狀況是之前壓力很大 代謝變慢 所以變胖 (當時應該156/60幾) 然後先自己採取減肥一陣子之後 (節食 踩x-bike 偶爾跑步) 受了約四公斤一直無法再降之後才決定換中醫試試看 我去的就是板上滿多人去的那家 不幫他們打廣告了 太多 ...

中藥減肥法??

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-02-01T19:30
在3年半前... 我也有看中醫減肥過順便調我的月經 但是印象中 除了叫我不准喝飲料以外 (他看我舌頭就知道我有沒有偷喝飲料耶 超酷的!) 其他都沒有限制 所以我其他東西都照吃 有可能是藥的關係 所以食量有變小 再加上看醫生的那兩個月有在打工 我的工作是屬於勞動性質的(打掃) 雖然沒有額外的運動 我在想消耗的 ...

貴格燕麥片怎樣變好吃?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-02-01T19:04
※ 引述《cheery1982 (青爭)》之銘言： : 每次去cosco都看到好多人拎著桂格燕麥片 : 燕麥片在我心中一直是個難以下嚥的食物 : 加了熱水好像衛生紙泡水... (愛吃的人對不起阿!) : 請問大家 除了加牛奶還有沒有其他方式 : 讓燕麥片變得好吃呢?? 不曉得算不算是隔太久的回覆.. 我 ...

加熱滷味的熱量 (已爬文)

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-02-01T18:17
關於滷味的熱量 爬文過 還是沒有太多的解答 想來問一下 我點滷味大部分都是點青菜三樣(綠花椰 空心 青江 高麗) 然後再加個三顆滷鳥蛋 和一份豬皮 有湯 沒有醬 這樣熱量大概多少? 自己算不太出來orz 謝謝~! - ...