規律的運動規劃 - 健身

各位版友大家好：

不知道對一個平時很少運動的人

該怎麼改變 及培養運動的習慣呢？

如何規劃每週的運動內容？

例如：慢跑、在家可以做的仰臥起坐、簡單重量訓練等等

每週（每次）的時間、運動前後的準備、飲食

或者哪邊有這些資訊可以search？

謝謝：）


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