規律的運動規劃 - 健身

By Harry
at 2010-06-19T10:04

Table of Contents

各位版友大家好：

不知道對一個平時很少運動的人

該怎麼改變及培養運動的習慣呢？

如何規劃每週的運動內容？

例如：慢跑、在家可以做的仰臥起坐、簡單重量訓練等等

每週（每次）的時間、運動前後的準備、飲食

或者哪邊有這些資訊可以search？

謝謝：）

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Tags: 健身

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By Olive
at 2010-06-23T02:26

這裡

By Una
at 2010-06-27T16:53

Just do it

By Catherine
at 2010-06-28T23:48

有健身車踏步機之類的嗎? 搭配世足賽運動就好
沒有的話就在電視前面原地踏步也好手腳擺動大一點

By Sierra Rose
at 2010-06-29T23:22

騎腳踏車去兜風

By Damian
at 2010-06-30T23:45

先逼自己每天一定要運動等久了你就習慣成自然了
到時候不動還會良心不安我就是這樣

By Gilbert
at 2010-07-04T12:14

今天就去吧
慢跑只要有跑鞋就可以先動再來增加其他的

By Tom
at 2010-07-06T17:05

動就對了~可以先從快走開始~給自己一個可以作得到的目標

By Regina
at 2010-07-07T17:06

最重要還是你想不想做~而是不是等未知明天再來做

By Vanessa
at 2010-07-10T03:57

運動前一定要暖身~運動後也一定要收操~運動時間看個人
我是30min以上~一個禮拜三天以上~一開始可以低強度時間多

By Lucy
at 2010-07-14T07:42

的運動來做~等到強度不夠了再加強~習慣滿重要的

By Yuri
at 2010-07-19T01:46

ˇ just do eat....it

By Megan
at 2010-07-22T01:15

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

居高不下的體脂肪

By Anthony
at 2010-06-18T23:49

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

跑到臉色發白@@

By Hazel
at 2010-06-18T23:40

目前體力還不是很好大概8KM跑個10分剩下30分鐘快走與慢跑交錯 (當然是慢跑比較少) 不過每次都會跑得很累今天跑得比較多atat 跑快結束的時候旁邊一位大叔就告訴我我的臉色發白叫我要休息跑得太累效果不會比較好可是又會怕沒有燃脂效果不彰atat 是我太急了嗎? ...

下午運動後怎特別想吃東西??

By Lydia
at 2010-06-18T23:04

先說說這二天的運動內容好了 DAY 1. 1. 先踩滑步機五十分 2. 重訓單槓先熱身拉到沒力大約七下臥推上胸下胸三頭大腿: 四十五度深蹲坐式深蹲 3. 伸展一下有玩一下抗力球跟yoga鋤式 DAY 2. 1. 先踩滑步機五十分 2. 重訓 ...

5個核心肌群的練習..

By Robert
at 2010-06-18T22:47

超人目標：腹橫肌（深腹部）和堅脊肌（下背部）。動作：俯臥，手和腿都伸展開。動作：俯臥，手和腿都伸展開。把你的頭、左臂和右腿抬起跑地面約12-14cm高，保持3秒然後放下。把你的頭、左臂和右腿抬起跑地面約12-14cm 高，保持3秒然後放下。然後用右臂和左腿重複這個動作。然後用右臂和左腿重複這個動作。兩 ...

如何鼓勵男友運動?

By Emily
at 2010-06-18T22:40

請問如何在不傷害男友自尊心的情況下，鼓勵他運動呢? 男友身高183，體重原本108左右，自從新工作需要不定時值夜班，抵抗力就變差了，比較容易生病，體重也慢慢增加，不過他不喜歡流汗，可是換工作後，就沒辦法跑太遠去游泳，請問怎麼樣的運動，比較適合他呢? - ...

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