覺得局部太胖還適合做那部位的重訓嗎? - 健身

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By Dorothy
at 2011-03-01T23:18

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我是21歲男生

178/74 體脂肪20

基因太差 肉(應該是肥肉)都跑到肚子臀部跟大腿 整個身形很難看

想要塑身降體脂 用MB板置底文的公式 如果目標體脂10% 體重就是70

看置底文建議重訓跟有氧都要做

但我有個疑問是以我這樣的體型 重訓還能做這三個部位嗎?

因為文中說 有氧不能決定瘦哪裡 但重訓卻會大哪裡

我很怕最後還是無法達到改善體型的目標

謝謝!!

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2011-03-04T07:24
每個部位都有輕量的運動可選擇 這個要自己找了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-03-05T16:14
大部分的人沒運動肥肉都會在肚子臀部和大腿吧...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-03-07T12:06
重訓是增肌，還有你以為要大有這麼簡單?
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-03-11T22:26
同意樓上，這幾個部位應該是最後才會減到，而且一旦復胖
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-03-15T13:11
體脂優先堆積的位置
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By Faithe
at 2011-03-18T03:38
把肌肉練大了 就多一些表面積累積脂肪XD

要怎麼判別是不是慢跑鞋= =...

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By Quintina
at 2011-03-01T22:51
如題 我老爸公司送的 所以也不曉得是蝦米鞋XD 是FILA牌的 有人說絕大多都網球鞋 我看這雙怎麼看都不像= =... 不過我有照片可以供參考 http://images.plurk.com/12d0c704a381b58dcb8de7a87cd91ef6.jpg 請大家來鑑定一下andgt;and# ...

跪求 Tae bo 檔案...

Kama avatar
By Kama
at 2011-03-01T17:50
之前都是到youtube 點來看的 結果今天要點時.. 他說 由於 Gaiam Americas, Inc 提出版權申訴，因此不能再使用此影片 Orz.. 請問有大大有留檔的嗎? 最近寒流又要來, 想在家裡跳跳tae bo 就好了說... - ...

X-BIKE的熱量計算

Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-01T17:20
我知道它的熱量表是快樂表￣▽￣＃ 也知道它的計算似乎是用踩的圈數算的(?) 那麼阻力部分和消耗的熱量有關係嗎? 爬了幾篇文都只有提到時速和熱量有關, 那麼是否不論我阻力調多少, 只要時速及騎的時間一樣, 消耗的熱量就都一樣? 還是阻力高消耗的熱量也會比較多? 謝謝atat - ...

沒吃東西去健身房

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-03-01T16:32
因為某些因素今天不能進食只有喝水（只有今天一天） 但我還是想去健身房動一動 這樣的話各位有沒有比較建議做重訓還是有氧呢？？ - ...

X-bike 19807 阻力&轉速問題!

George avatar
By George
at 2011-03-01T16:19
本版首PO 請大家好心幫忙解解惑吧，先在此說聲謝謝啦! 前些日子團購了一台X-bike 19807 的健身車，想說多少彌補一下 無法出門慢跑的時候， 加上有很多版友分享了騎這台健身車的心得，例如: 低阻力(2~3左右) 高轉速(30~40 左 右) 大多有流汗 以及心跳達130以上的效果… 但是 問題來了 ...