覺得局部太胖還適合做那部位的重訓嗎? - 健身

※ 引述《Shadou (雪刀)》之銘言：
: 我是21歲男生
: 178/74 體脂肪20
: 基因太差 肉(應該是肥肉)都跑到肚子臀部跟大腿 整個身形很難看
: 想要塑身降體脂 用MB板置底文的公式 如果目標體脂10% 體重就是70
: 看置底文建議重訓跟有氧都要做
: 但我有個疑問是以我這樣的體型 重訓還能做這三個部位嗎?
: 因為文中說 有氧不能決定瘦哪裡 但重訓卻會大哪裡
: 我很怕最後還是無法達到改善體型的目標
: 謝謝!!


不是你基因太差,是每個人都是這樣的自然法則

想要達到體脂10％,那可不是說說想想就能達到的境界

要有頂尖運動員的訓練強度還需要具備專業的知識觀念,飲食上面也需要非常精確的控制

另外體脂跟體重沒有絕對關係,你或許減到70公斤,體脂還是17～18

建議你還是JUST DO IT,去實行了再說,不要徒有空想

運動重訓有氧的部份,飲食的部份用心花時間去研究

努力操做實施

從你的字裡行間感覺你還有很多部份需要多多學習

網路上有很多知識,請多學習

鐵克文章 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/index.asp

健身版肌肉版精華區也有很多文章

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金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX

金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g

金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack

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