訓練 股內側肌、臀中肌的機器 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2008-08-18T20:14

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最近膝蓋附近有點痛，今天看醫生
醫生是說，髕骨有點往外，
要我要多訓練膝蓋上方跟大腿內側的肌肉 @@

我自己上網爬文，醫生指的應該是..股四頭肌跟股內側斜肌(vastus medialis oblique）
也有看到文章是寫說，像是這種髕骨往外還可以練臀中肌

股四頭肌，我知道有一部叫leg extension的機器可以做...
想請問一下，股內側斜肌、臀中肌可以用哪些肌器做呢@@?


若是髕骨往外，是不是可以在有氧運動前，先去練個三組，
每組15下的股四頭肌會比較好@@?


謝謝~~

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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-08-23T02:11
蹲舉
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By Gilbert
at 2008-08-25T07:14
SQUAT@@?
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-25T20:37
leg extension作最後30度就可以練vestus medialis
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-29T21:53
請問，您是說腳抬起的高度不要太高的意思嗎?謝謝
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-31T12:26
leg extension不用作全程，到頂後不必全放回，作最後30度

這是痛風嗎? 雞蛋白又是啥?

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By Edith
at 2008-08-18T17:41
開始重訓也已經一個半月了 幾乎是一個禮拜練六天 每天都會吃3片牛肉 還有3~5顆蛋(只吃1~2顆蛋黃) 還有很大杯的牛奶 練到最近兩天 忽然覺得全身酸痛 昨天還伴隨著頭暈 一開始以為是感冒 後來覺得不像 就開始懷疑是不是痛風 我的感覺是 背肌 三頭 二頭 有股很酸的感覺(不是重訓完那種 ...

健身夥伴ㄧ名　加州西門町　每天上午１０點左右

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By Megan
at 2008-08-18T10:36
稍微自介～　暱稱:GOSPEL　男　性向正常　170CM　77KG 加入加州大約5年 從高中就會在家自己練 有學健身證照的課程 因為自己一個人訓練效果受限 想找去加州健身　互相輔助的夥伴 訓練內容大概是一周基本練五天　背　＞胸　＞肩　＞二頭　＞三頭 希望是中級以上程度　假如你覺得你還很初級但 ...

田徑選手身材

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By Kristin
at 2008-08-18T05:59
原PO需要逆向思考一下 ＃有氧選手肌肉都超瘦？ 不是的～也有不是那麼瘦的 只是那些不是那麼瘦的跑不贏這些這麼瘦的 所以無法代表國家參加奧運 因此在奧運場上 看到的選手通通暴瘦 ＃短跑選手上半身很壯 不用懷疑 他們握推做超多 我們國內一些短跑菁英上半身重訓也做很兇 ＃跑步可以讓心跳降 ...

下午1點要健身 中午該吃飯嗎

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-08-18T04:12
請問各位大大 中午我通常吃了一個便當 然後去健身 可是有人跟我說 吃完了飯 力量會有所折抵 因為血液在消化(正確嗎?) 那請問大概吃完飯要多少 要隔多久 才可以回覆100趴的力量 謝謝 -- ╭════════theanswer3 ═◥███◣╮ ╭══╮ ╭◢◆═══ ███ ╮ ║ ...

新手發問

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-08-18T00:02
小弟是這方面的新手，有些問題想請教一下，請大家多多指教^^ 小弟之前一直都有在晚間去慢跑的習慣，後來覺得光是慢跑並不能達到 我的要求，因為小弟的身材略胖~and#34;~，希望能藉重訓達到減重以及增加肌 肉強度(小弟有參加系隊) 再者之前一直有在晚間去慢跑，持續一陣子後發現，感覺肌肉力量變差了！ ...