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訓練單手拉單槓 - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2008-10-25

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那是可以加強哪部份的肌肉?

二頭三頭 還是三角肌?

擔心啞鈴拿太多次會傷關節軟骨滑液囊的

而且背部有傷 想改以單槓訓練肌肉



如果練到單手拉

能加強到三角肌群(增厚)嗎?

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All Comments

Kristin avatarKristin2008-10-28
我覺得是前臂的握力　單手要先吊的住
Dora avatarDora2008-11-01
感覺全身都得練一下..
Madame avatarMadame2008-11-02
我覺得全部都有吧 二頭三頭三角 背
Kama avatarKama2008-11-05
為啥單槓就不會傷關節?
Daniel avatarDaniel2008-11-09
拉單槓肩膀會壞掉唷 ^.<*
Mary avatarMary2008-11-10
正手和反手練到的部位好像也有差@@..
Faithe avatarFaithe2008-11-15
單手吊的住並不難 問題是拉不上去
Cara avatarCara2008-11-17
我正手拉約15下 單手是一下都拉不上去 施力方式怎個不對
Hedda avatarHedda2008-11-19
等你雙手輕鬆20下起跳 就可以了....
Joe avatarJoe2008-11-21
我只能拉兩下怎辦~"~(泣)
Noah avatarNoah2008-11-24
我單手就吊不住=.= 記得以前明明吊的住說
Ula avatarUla2008-11-28
單手是左手有沒有握住右手的手腕?
Jacky avatarJacky2008-11-30
有的話我可以三下-.-
Agatha avatarAgatha2008-12-01
當然是沒有握
Ula avatarUla2008-12-04
單手...不知道船長能不能辦到?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2008-12-06
youtube 搜尋"one arm chin up" 就可以看到一堆強者
Lucy avatarLucy2008-12-11
船長一定可以的啦～～
尤其船長又不重，好像60多一點吧
Agnes avatarAgnes2008-12-14
可以過巔峰戰士的應該都可以吧
Noah avatarNoah2008-12-14
巔峰戰士跟這個沒什麼關係吧
Michael avatarMichael2008-12-14
當然有 他們都是單手就可以撐住自己的體重的
Sarah avatarSarah2008-12-19
稱住體重跟可以做引體向上是兩回事