訓練大腿肌 - 健身

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By Irma
at 2010-09-07T00:25

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如果想訓練大腿部分的肌肉
有什麼動作是比較有效的
基本上我只會坐著然後抬腿
舉到腳很痠很痠
請問還有更好的辦法嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-11T10:31
看你要增強肌力或是肌耐力囉～兩者不同舉腿方式也不同
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-09-13T00:59
大腿肌肉那麼多，你想訓練哪一塊？
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-14T20:02
我想練最性感的那一塊
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-09-19T01:08
想讓大腿均勻的變壯
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-21T20:38
有練坐著抬腿(前方) 為什麼不練趴著腿後勾(後側)?
建議不要只偏重某一側的肌肉訓練
Erin avatar
By Erin
at 2010-09-23T23:42
另外注意自己的腿有沒有外八或內八，
Ina avatar
By Ina
at 2010-09-27T13:26
因為這會影響你偏重鍛鍊外側或內側，造成內外側不均
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By Annie
at 2010-09-28T18:47
quad跟hamstring同等重要

女性生活飲食不當影響雌激素上升 恐提高乳癌風險

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By Hazel
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女性生活飲食不當影響雌激素上升　恐提高乳癌風險 隨著生活型態、飲食習慣的轉變，導致女性體內雌激素上升，可能是台灣女性乳癌發生率 增加的原因，醫師表示，長期觀察發現，台灣女性乳癌有兩大高危險群，一為更年期前後 的女性，但最近發現30-40歲的年輕女性罹患乳癌的比例增加，甚至還出現未滿30歲的年 輕案例，顯示 ...

康是美免費量體脂時間

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By Ula
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最近一個多月才有每個禮拜去康是美量體脂的習慣 順便還可以知道自己的基礎代謝 這禮拜日要去的時候 店員說已經沒有幫忙量測體脂了 請問免費量體脂是配合減脂活動期間才有幫民眾服務嗎? 因為活動結束了所以就沒有提供了 感謝回答 - ...

年輕人愛吃甜食　危險腸息肉已2顆

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By Harry
at 2010-09-06T21:32
20歲少女愛吃甜食　危險腸息肉已2顆 23歲陳同學，飲食偏好跟時下多數青少年一樣，偏愛吃紅肉，喜好辣、酸口味的食物，平 均每週吃兩次鹽酥雞，幾乎每天都會喝珍珠奶茶、可樂等甜飲。今年暑假跟著父母一起做 全身健康檢查竟發現已有2顆危險息肉需切除。 國內做最多大腸鏡檢查的聯安預防醫學機構提醒這並不是個案，聯安調 ...

菜市場買的豆漿跟小七買的豆漿

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By Christine
at 2010-09-06T18:04
※ 引述《mi0604 (咪咪)》之銘言： : ※ 引述《ninisui (娜娜)》之銘言： : 爬板就可以看到很多豆漿文的比較了 : 我個人覺得還是超商的比較值得信任 : 主要是因為安全衛生 : 而且能保證不添加防腐劑 : 市場買的根本無法查證 : 到底添加了什麼東西 : 所以我還是比較推超商豆漿 : : ...

菜市場買的豆漿跟小七買的豆漿

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-06T16:41
※ 引述《ninisui (娜娜)》之銘言： 爬板就可以看到很多豆漿文的比較了 我個人覺得還是超商的比較值得信任 主要是因為安全衛生 而且能保證不添加防腐劑 市場買的根本無法查證 到底添加了什麼東西 所以我還是比較推超商豆漿 : 市場賣豆腐攤的豆漿比較 : 便宜，20元就一大包了， : 應該是不會有成 ...