訓練完來個藥浴和水療spa - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2008-10-30T20:18

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因為我一直在游泳池附設健身房練習
所以一結束 就會去泡個藥浴
然後沖個水注 再泡個藥浴
然後再洗澡回家

前天練三頭和胸之後
因為忘記戴泳帽了不好意思下去泡 就回家了
結果隔天 痛到一個不行
到今天晚上 一如往常休息個一天
就幾乎快沒有痛感覺了

原來泡熱水舒緩痠痛竟然如此有用
本來還在想說是不是重量不夠
所以練起來都不會很痠痛

沒想到是藥浴幫了很大的忙...
不過這樣泡肌肉會不會也長不大哩?

另外胸前啞鈴窄推對三頭真是有殺傷力
七公斤的啞鈴 我只能推個五下
三頭就沒力 差點推不到頂掉下來砸到胸部




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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-10-31T08:05
根據我上C級教練的課,講師為楊教練,重訓後隔天在泡spa才是
正確低
Damian avatar
By Damian
at 2008-11-01T04:50
那如果當天泡會怎樣?
Gary avatar
By Gary
at 2008-11-01T22:00
那每天重訓的人怎麼辦,@@a
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-11-05T02:42
好像重訓完肌肉緊繃馬上再去泡spa不就讓肌肉再放鬆掉了 XD
Damian avatar
By Damian
at 2008-11-09T01:56
我記得我在鐵克看到文章重訓泡熱水肌肉長不大是虎爛的
Dora avatar
By Dora
at 2008-11-12T16:27
如果依照肌肉發炎的想法來看 72小時內不適合熱敷
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-11-13T22:07
不知道我這樣的想法對不對就是了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-11-16T22:07
泡熱水加速血液循環,代謝廢物,提高組織修復能力 這樣不會
比較好嗎?
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By Hardy
at 2008-11-21T19:56
印象中某種田徑的練後是泡冰浴
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-11-24T09:02
橄欖球~~泡冰水桶!!先預防碰撞等傷害的擴大~~
Linda avatar
By Linda
at 2008-11-28T20:43
練完想順便去泡熱水，不知行不行?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-12-02T17:03
看到kevin就要連推
Elma avatar
By Elma
at 2008-12-04T19:14
練完的地方會充血 你泡熱水血液會全身循環~

squat的練法

Leila avatar
By Leila
at 2008-10-30T13:57
關於很多squat的問題 squat可以練到哪些位置、主要練哪個位置？ http://tw.youtube.com/watch?v=vmXtOuvIqzY 影片的一開始是正確的熱身動作嗎？ 影片那位黑人背後面和背前面的蹲舉 是練的部位不同嗎？ ...

握推手要怎麼抓住？

Robert avatar
By Robert
at 2008-10-30T13:16
本來都在家裡練 不過下午等等要去健身房嘗試第一次握推 吃飯無聊的時候找到這部影片 http://tw.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShAandamp;NR=1 看了之後心裡有點陰影 想問 要怎麼把槓子抓牢不讓它掉下來 有撇步嗎？戴手套有用嗎 影片為什麼會發生意外 是因為手流汗 ...

有人去過台電訓練所新店分部的健身房嗎?

Emma avatar
By Emma
at 2008-10-29T23:28
如題，因為要去台電訓練所新店分部受訓 所以想知道那裡健身房的設備怎樣 不曉得夠不夠我用 如果沒有只好通勤了atat 希望有的設備如下 free weight 平板、上下斜板握推 鋼索 滾輪 高滑輪，單槓 感激不盡喔 - ...

剛好沒有需要的啞鈴

Edith avatar
By Edith
at 2008-10-29T22:40
我想請問，如果需要的啞鈴重量剛好沒有，有什麼替代方案嗎？ 比方說，我以前在學校的時候會用12.5lb的 但是現在換到校外，啞鈴只有10和15lb，沒有中間值 那我應該是要用10磅的做多幾次，還是用15磅的做少幾次呢？ 有想過用槓片來代替，可是很不好握，只能用手指勾，手指很快就沒力了 （我是女生，目前大概 ...

身材真好

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By Kristin
at 2008-10-29T21:09
※ 引述《WRITERT1NA (小妹)》之銘言： : http://www.youtube.com/watch?v=G5X9bFmM_ls http://tw.youtube.com/watch?v=wa9i934vBCkandamp;feature=related 這幾個bodybuilder同樣練得 ...