訓練後碳水:蛋白質=3:1 - 健身

By Frederic
at 2017-10-02T10:49

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看到不少資料
都給出一個黃金比例
訓練後碳水化合物:蛋白質 = 3:1

想請問板上巨巨
這個神秘數字怎麼來的
有相關文獻可參考嗎?

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All Comments

By Mason
at 2017-10-03T09:16

我也有聽過類似的說法！求文獻+1

By Una
at 2017-10-07T17:55

https://goo.gl/HNZAmX 懶得再找下去了QQ 好多英文

By Edward Lewis
at 2017-10-12T15:40

By Callum
at 2017-10-16T01:11

一天總量比較重要吧

By Poppy
at 2017-10-20T10:40

乃哥燒賣的黃金比例是1.618:1

By Hazel
at 2017-10-21T21:56

By Valerie
at 2017-10-23T15:30

By Kumar
at 2017-10-26T01:29

感謝樓上巨巨

By Sandy
at 2017-10-02T10:37

個人之前有騎長程單車的運動習慣一年前因為左膝受傷不得已慢慢停掉最近健康檢查發現體重增加許多，想重拾運動習慣好好減個重目前計劃是週六日運動，一天至中正運動中心，一天在中正紀念堂快走想徵個人定期一起運動互相激勵 - ...

By Noah
at 2017-10-02T10:31

小弟在國小的時候左手吃了一個很嚴重的蘿蔔當時還小什麼也不懂，所以就沒想太多讓它自己好，後來也好了，大拇指一切正常然後到了現在開始接觸了健身我發現我槓鈴臥推永遠都握不好就覺得兩手握得很不一致拿啞鈴也是，吃蘿蔔的那隻手握起來就是怪怪的後來發現我左右手大姆指長得不一樣（左邊較突出，而且筋 ...

By Madame
at 2017-10-02T00:31

最近因為自主訓練兩年遇到一些瓶頸希望可以在力量跟肉量上都有所突破主要是以健美為主加強腿部訓練已經胸肌的訓練健工好像有一個thomas好像不錯不知道有沒有人有他的上課經驗或者可以推薦台中地區的教練呢？感謝大家 - ...

By Callum
at 2017-10-02T00:25

原本一直都在溯源但現在實在實在太難預約了可是現在又找不到水準這麼好的物理治療希望有人可以有其他推薦嗎目前有去過曼玲了，但想找手法跟溯源一樣的，謝謝。 - ...

By Elizabeth
at 2017-10-01T23:13

大約兩個月前小弟練完啞鈴划船後肩峰下突然發痛有無力感某一天起床左肩胛骨發麻之後嚇到不敢重訓，趕緊休息休息的這兩個月肩只剩肩痛沒有再發生發麻的情形但上週恢復重訓後週二練背+二頭，週三練肩週四肩胛骨靠近脊椎那側開始出現發麻的情況看了西醫骨科吃了消炎止痛+肌肉鬆弛劑還是持續發麻到 ...