訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身 - 健身

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By Mason
at 2013-05-25T05:12

Table of Contents

推板娘的用心翻譯，
如果要用最短的話把原文的精華說出來，就是
(1)不要亂用背部舉重。
(2)不要亂做會讓背部移動幅度太大的動作，要保持下背部健康，
要做類似瑜伽或皮拉提斯那種運動幅度不大，肌肉撐在那邊用力的動作。
看完以後我也知道為什麼我阿媽常常抱怨背痛。她很瘦但喜歡上菜市場買菜
提一堆東西，還沾沾自喜XD 我之前還建議他練站姿體前彎可能是害她，應該
練plank就好。

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-05-30T04:57
下背部請作「Bridge」 絕對健康
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By Anonymous
at 2013-05-31T18:06
補充 核心動作維持7~8秒即可
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By Necoo
at 2013-06-02T00:16
中間要有休息時間 多次動作比一直撐在那裏有效
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By Kelly
at 2013-06-02T19:20
當然每個人個體不一樣訓練目標不一樣blahblah
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By Frederic
at 2013-06-03T09:01
你誤會囉，那篇不是我翻的...ˊˋ
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By Catherine
at 2013-06-05T15:03
是fukyou版友提供聯結，HiHaPingu版友翻譯，在下轉錄

訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身

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By Edwina
at 2013-05-25T01:06
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HZFcJwv ] 作者: HiHaPingu (企鵝) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [情報] 訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身 時間: Fri May 10 21:43:45 2013 → fukyou:http://ppt. ...

增重請益

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By Brianna
at 2013-05-25T00:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：177 cm 體重：58.1 Kg BMI ：18.5 體脂率：13.9% 早餐： 1. 三明治(全麥麵包/生菜/火腿) + 普通紅茶 2. 吐司熱狗蛋 + 普通紅茶 (通常是 ...

減重健身相關佳句？

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By Charlotte
at 2013-05-24T23:32
剛才在運動的時候想到的，跟大家分享一下： 肌肉就像金錢， 你不去努力賺取，絕不會白白增加； 脂肪就像批評聲， 你只要坐在那裡，它就會自己生出來。 還有沒有關於這方面的經典名句呢？ 請版友一起補充喔！ -- 依照野生動物保育法第四條的修定(民95.2.7) 笑點已列為瀕臨絕種、珍貴稀 ...

台南深呼吸健身房3980元團報

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By Elizabeth
at 2013-05-24T22:55
交易類別: 徵求 or 合購 交易物品/金額:深呼吸團報/3980 面交地點:台南市萬昌街 深呼吸 交易內容: 原價3980三個月 兩人團報加贈一個月 意者站內信! - ...

(補照片)與回應 X-Bike兩個月小心得~

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By Frederic
at 2013-05-24T22:06
首先補上照片，運動約5個月後 請點http://bestkuan.pixnet.net/blog/post/291829958 回應一下網友留言，我想跑步消耗的熱量一定比踩腳踏車多很多。 但我覺得跑步很麻煩，要換鞋換衣服， 下雨或是出太陽，容易找藉口不想跑。 而踩室內腳踏車可以說踩就踩，且照顧兩個小孩也 ...