訓練減量肌肉反而痠痛？ - 健身

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By Belly
at 2020-04-15T12:20

Table of Contents

各位三項500的巨巨水水午安

本肥肥上禮拜覺得身體非常疲憊

本來想說這禮拜都休息

但發現減量訓練好像是更好的選項

主項訓練減重 然後輔助訓練沒做


結果反而覺得肌肉比平常痠

平常作重作多的時候反而沒這麼痠

是因為我平常都在代償出力嗎

求解QAQ

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-04-16T23:17
看來是練太壯了 應該立即停止
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-04-20T17:51
練太壯 羨慕QQ
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By Ingrid
at 2020-04-25T04:40
重點是肌肉感受到的張力而不是重量 感覺是你在做重
的時候身體沒有保持穩定
Olive avatar
By Olive
at 2020-04-29T09:52
可能動作更標準了？或是可以更多的去控制發力，感受度就
提升了
Emily avatar
By Emily
at 2020-05-02T18:39
可能你是重量較大時都有借力吧 一降重姿勢變較標準了
Donna avatar
By Donna
at 2020-05-07T07:04
你的減量是什麼? 維持重量減次數? 還是減少重量增加次數?
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-09T03:53
一不小心練太壯
Candice avatar
By Candice
at 2020-05-10T21:08
次數一樣 重量降低
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By Dinah
at 2020-05-12T08:12
感覺就是代償
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-05-16T01:35
答案你知道，推文也講了 = =
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-05-18T16:36
減量後反倒姿勢正確有練到正確的部位
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By Freda
at 2020-05-20T06:40
代償還有酸不酸離心放不放也有差
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By Tracy
at 2020-05-23T14:06
改變身體平時習慣的訓練模式與動作也會
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By Catherine
at 2020-05-24T21:03
做重的時候你臉部代償掉了

泡蛋白粉瘋狂結塊 有沒有什麼解法？

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By Rebecca
at 2020-04-15T01:40
大家好 阿肥我喝的是myp的大豆分離蛋白 這蛋白比我喝過的所有乳清都還容易結塊 泡的時候一定要用湯匙壓個半天 才能把整杯粉泡開 有沒有除了湯匙以外的解法啊 我壓了半年壓到會崩潰了QQ - ...

正反握真的比較容易嗎?

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By Sarah
at 2020-04-15T01:02
大家安安 小弟最近在練習重訓 第一次做竿子深蹲 發現那根竿子有夠重的 蹲到一半，整個人都會歪來歪去 後來偷聽旁邊在上教練課的人 教練說正反握會比較容易 所以我就正反握做深蹲 感覺有點卡，但是蹲下去變得比較穩定了 這就是因為正反握的效果嗎 他可以讓我的核心經過正反握，產生twist effe ...

新竹MPY 減重巧克力乳清交換他牌乳清

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-04-15T00:36
當初買巧克力口味太多...... 現在大概還有3公斤左右， 已經喝到很膩了， 希望可以換到其他品牌乳清， 我三公斤換你一公斤，新竹面交，謝謝 - ...

乳清爆痘問題

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-14T20:47
MP BSN ON金牌跟分離式這些我都試過了 背部跟手臂會冒大大小小顆的痘痘 還有輕微的尋麻疹症狀... 有爬過文發現滿多人對乳清都會過敏 這次想試試看館長的分離式乳清 如果再不行就真的要試試看植物性蛋白了.. 館長的乳清有人喝了爆痘嗎？ 或有差不多的經驗可以分享嗎？謝謝 ----- Sent from JP ...

1對1健身課請益

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-04-14T20:30
Peeta健身工作室 Gymefit Ninja 有試上過Vic 教練 怪獸肌力與體能 教練可能選 巨人教練如果他有空的話 請問這3間大家會考慮那一間呢？ 我想報1對1 私人教練課 之前有在怪獸上過團課差不多9個月，但都沒什麼進步 目標 深蹲 自身體重2倍 體脂10% 謝謝大家 - ...