訓練肌肉的休息時間 - 健身

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By Noah
at 2009-07-13T15:03

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之前看精華區的文章有提到三個很重要的要素：訓練 休息 營養

有建議是練一天休一天，或是把不同肌群分在不同天練，以達到休息的效果。

小弟我本身沒有去健身房，只有買啞鈴用不同姿勢鍛鍊再加上仰臥起坐和伏地挺身，

因為啞鈴是組合式的關係，ㄧ次最少就要增加10磅，因為做不起來，

所以維持原來重量但是做到25下(極限)，我想請問這樣有需要練ㄧ天休ㄧ天嗎?

因為過去半年我都是每天作，有時候狀況好一天會做超過3回(但絕不會少於3回)，

這樣會不會事倍功半呢??

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Tags: 健身

All Comments

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By Susan
at 2009-07-16T21:30
一次做一回就好吧~這樣的確是事倍功半,別人做一回就力竭,
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By Daniel
at 2009-07-21T17:15
你卻要做三回才有同樣的效果~組合式的最少不是2.5磅嗎?
你去買幾個較輕的不就好?

為古銅肌膚而死-CLARE Oliver

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By Yedda
at 2009-07-13T13:39
http://tw.myblog.yahoo.com/syndeck-lien/article?mid=24710andamp;prev=24711andamp;next=24709 大家都知道，維他命D及運動是強化骨質的要素。台大醫學院內科教授張天鈞說，每天曬 太陽10分鐘自動合成維生素D，有助於鈣質吸收 ...

cable的鐵環有在賣嗎

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By Anonymous
at 2009-07-13T01:18
CABLE訓練機 那個五角型的鐵環 這東西有單獨在賣嗎 好像都是配合整台cable機器一起出售 不知道哪裡有出售這種東西 或是堅固的塑膠替代品 有人知道哪裡有再賣嗎 謝謝 -- - ...

為古銅肌膚而死-CLARE Oliver

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By Quintina
at 2009-07-12T22:50
之前小弟在澳洲Working Holiday 在澳洲 真的很多人喜歡作日光浴 尤其有些海灘 許多辣妹就光溜溜曬太陽 我自己是台灣人 可是我的皮膚白 不容易曬黑 有些白人竟然曬的比我還要黑 我有問過幾個白人 他們就說 棕色的皮膚很好看 大概就是類似東南亞人那種膚色 是他們最愛吧 可是很多人都曬到 ...

有鍛鍊身材的人...適合的衣服品牌?????????

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By Victoria
at 2009-07-12T19:49
※ 引述《wgfukr (我不要當良牙啦.....)》之銘言： : 話說我也持續重訓+有氧好一陣子 : 身材還滿弱的..比不上版上的許多高手們 : 但多少會比沒做訓練的人稍稍好一點 : 現在遇到一個問題....就是隨著身材略有長進 : 衣服己經不知怎麼買了 : 大多的情況是..肩線合了...腰部就會鬆鬆一塊 ...

一週課表

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-12T18:48
※ 引述《scream4me03 (Chi)》之銘言： : 以下是小弟排的每週部位訓練的課表 : 想請教一下是否有不妥的地方需要修改 : MON 胸部 : TUE 腹部andamp;腿部 : WED 肩部 : THU 胸部 : FRI 腹部 : SAT 肩部andamp;手臂 : SUN 腹部a ...