訓練股直肌的方法 - 健身

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By Gary
at 2019-05-20T15:45

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之前都是做水平的腿蹬

但教練說做上斜的腿蹬能更運用到股四頭肌

並且說我有時練腿膝蓋痛的原因可能是酸跟痛分別不清楚

還有指出我股直肌太弱導致膝蓋不穩定

但之前看到有人做到斷腿

大家都怎麼訓練股直肌呢

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2019-05-22T17:07
可以試看看kneeling leg extension
之前做過後發現到我的股直肌根本從來都沒工作過啊！超痠
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By Ula
at 2019-05-24T19:47
膝蓋不要鎖死應該沒事吧
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By Genevieve
at 2019-05-27T14:29
試試看反式北歐彎舉
https://youtu.be/ayAqntt21eA

食指及腳指都有傷!

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By Brianna
at 2019-05-20T15:41
1-我要參與0529小型籃球賽， 2-但我and#34;右手食指and#34;+and#34;右腳腳指and#34;都有破皮... 3-目前只能做and#34;開合跳and#34;and#34;深蹲and#34;---and#34;觸底蹲跳and#34;不熟悉！ 我該如何爭取榮譽!! - ...

苗栗哪裡買nano8/metcon4?

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By Catherine
at 2019-05-20T15:18
苗栗版問了沒人回QQ 問看看有沒有人知道哪裡可以買nano8跟metcon 4 小腳人沒試穿不敢買，配色不挑，反正只有上健身房穿 想問苗栗市、頭份、竹南哪裡有賣呢？ 尚順Nike看過沒有metcon 4 再麻煩 謝謝 - ...

斷食時間是否可以吃維他命或維生素

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By Oscar
at 2019-05-20T11:53
想請問斷食的時間（我是18-6 or 16-8 ）是否可以攝取維他命或維生素 （Ex：綜合維他命、維他命C、維他命B群或睡前攝取鎂、葉黃素等等） 我事前有先查過一些飲食的書籍（不是很嚴謹的那一種飲食書） 和許多Youtuber的影片 說法略有不同，想請問各位Fitness版的版友們，謝謝　：） - ...

狄卡儂附滑輪訓練架有人用過嗎?

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By James
at 2019-05-20T11:22
https://reurl.cc/4GzyY 去現場看過，蠻心動的，質感不錯， 重點是有高低滑輪，而且佔用空間小， 我的空間有限，目前擺的簡單框架已經頗滿， 所以這組讓我有機會一圓裝滑輪的夢想， 最大的疑慮大概是滑輪機構的耐用度了， 不知道有沒有同好入手的心得? - ...

VG vs LEXPORTS 女用拉力帶

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By Hardy
at 2019-05-20T02:40
有爬過各式各樣的文章了，看到版上有各種拉力帶的詢問文章，本人是女生手腕14.6cm手指很短，硬舉目前53kg(包含竿子)，只是練身體健康的沒有目標，教練說她覺得VG的皮革那塊太硬，可是我覺得它的粉紅色比較美 看板上Lexports的分享文好少，Versa Gripps pro$1950，Lexports$12 ...